作為一個已經(jīng)在職場打磨了將近兩個月的半舊不新的還自稱為“小鮮肉”的我，在查閱了一些資料镊折，加上和前輩平時在茶余飯后（工作之余）的討論胯府，同時融合自己的感悟，得出了一些總結(jié)性的東西：下班后恨胚，一些不好的生活習(xí)慣骂因，已經(jīng)在悄悄的影響著你的身體健康和第二天的工作效率。下面我就一一道來：
排行榜一：吃完飯?zhí)稍诖采贤媸謾C(jī)
這是現(xiàn)代人的一個通病赃泡，我想幾乎有99%的人都有這樣一種習(xí)慣寒波，回到家里吃完飯?zhí)稍诖采暇烷_始玩手機(jī)，這已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象升熊，有些人甚至晚上給手機(jī)充點(diǎn)時都放在床頭俄烁。其實(shí)，這是對你健康影響最大的習(xí)慣级野，而且是壞習(xí)慣页屠。
我們很容易陷入這樣的狀態(tài)：勞累了一天，回到家只想吃完飯蓖柔，然后馬上一屁股躺在床上再也不想動辰企。可我們不知道的是：作為一個肉體凡胎况鸣，我們的一切身體機(jī)能都不是鐵打的牢贸，剛吃完飯，我們的腸胃需要一定的時間去消化肚子里的食物镐捧，如果這時候你一直坐著或者馬上躺下潜索，會影響消化系統(tǒng)的工作，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪在肚子上的堆積愤估，久而久之帮辟，就會形成贅肉。這也是導(dǎo)致一些人肥胖的原因玩焰。
所以建議你在吃完飯以后由驹，不要馬上就躺在床上開始玩手機(jī)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動，這樣不僅有助于消化蔓榄，也對你的身體健康有好處并炮。
健康小貼士：
①晚上9-10點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂甥郑。
②晚間11-凌晨1點(diǎn)逃魄，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行澜搅。
③凌晨1-3點(diǎn)膽的排毒伍俘，需在熟睡中進(jìn)行。
④凌晨3-5點(diǎn)勉躺，肺的排毒癌瘾。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺饵溅；不應(yīng)用止咳藥妨退，以免抑制廢積物的排除。
⑤凌晨5-7點(diǎn)蜕企，大腸的排毒咬荷，應(yīng)上廁所排便。
⑥凌晨7-9點(diǎn)轻掩，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段幸乒，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃放典，在6點(diǎn)半前逝变，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣奋构，即使拖到9壳影、10點(diǎn)吃都比不吃好。
⑦半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段弥臼，必須熟睡宴咧，不宜熬夜。
所以径缅，忙碌了一天的你掺栅，也要知道科學(xué)作息，別讓自己10年20年以后空有一身夢想纳猪，卻沒有力氣再去實(shí)現(xiàn)氧卧。
排行榜二：吃太多
好多人都有這樣一種習(xí)慣：晚上熬夜，第二天匆匆忙忙去上班氏堤，中午胡亂吃一點(diǎn)沙绝，晚上卻是吃很多。不是做一頓大餐，就是約幾個好友出去胡吃海喝一通闪檬，然后回來趴在床上就開始呼呼大睡星著。
殊不知，這樣的生活剛好是導(dǎo)致了你生活變得不規(guī)律的主要原因粗悯。晚上建議你還是少吃 虚循，盡量在9點(diǎn)之前吃飯，太晚你吃完飯大概就要睡覺样傍，會增大你的胃負(fù)擔(dān)横缔，長此以往，不利于你的生活健康铭乾。
所以你一定要規(guī)律的吃飯剪廉，早餐吃得營養(yǎng)，中午吃飽炕檩，晚上盡量在6點(diǎn)左右解決，然后在8點(diǎn)左右做點(diǎn)運(yùn)動捌斧。那9點(diǎn)以后干嘛暗阎省？當(dāng)然是看點(diǎn)書捞蚂，增長點(diǎn)知識妇押。
下班的兩個小時決定一個人的成長速度，所以建議你晚上可以看點(diǎn)書姓迅。（哈哈原諒我的套路深）
排行榜三：睡覺前想太多
不要在晚上做出任何決定敲霍，晚上的意志力太過薄弱，陰與陽只一線之隔丁存，天亮仍覺是對的肩杈，即使錯，也甘心解寝。
——亦舒《沒有月亮的晚上》
我們大多數(shù)人都有一種習(xí)慣扩然，就是在睡覺前還戀戀不忘白天發(fā)生的事情，白天犯的錯聋伦。其實(shí)這些完全沒有必要夫偶，晚上是你要休息的時間，如果你大腦還被這些東西所侵占著觉增，那你根本就休息不好兵拢。
對于這一點(diǎn)，我是這樣做的：晚上在做一份總結(jié)逾礁，總結(jié)一下今天發(fā)生的事項说铃，以及明天大概要做的事情（第二天早晨體現(xiàn)在當(dāng)天計劃中）當(dāng)然這個總結(jié)是用紙質(zhì)的東西記錄下來，這樣做走兩個好處，第一截汪，不容易遺忘疾牲，第二，給你自己一種安全衙解，不用讓這些東西還一直縈繞在大腦阳柔，打擾休息。
排行榜四蚓峦，也是最后一件：千萬不要忘記去學(xué)習(xí)舌剂！下班是你提升自己最最佳時機(jī)，好多人和你的差距都是在這個時候拉開的暑椰，所以你一定要記得去學(xué)習(xí)霍转，哪怕每天翻了一兩頁書，都是一種進(jìn)步一汽。
去嘗試做好這些吧避消！
