? ? ? 任何艱難涌哲，不忘學(xué)習(xí)的步伐，每個(gè)人都有自己要走的路尚镰，有自己的時(shí)區(qū)阀圾，也許你會羨慕別人，也許你正在被別人的冷眼熱諷感到痛苦狗唉，也許你看到身邊的朋友初烘，該結(jié)婚的結(jié)婚了，該有孩子的，有孩子了账月，事業(yè)也都在蒸蒸日上，不禁感到了焦慮澳迫，有些時(shí)候可能開始懷疑自己的能力局齿。而我想說的是，不要放棄學(xué)習(xí)橄登，不要放棄奮斗的那份執(zhí)著抓歼，選擇對的方向，好好的努力拢锹，成功有早有晚谣妻，奧巴馬50多歲退休美國總統(tǒng)，特朗普七十多歲才當(dāng)上總統(tǒng)卒稳，只要我們自己堅(jiān)強(qiáng)的活著蹋半，努力的活著，在對的方向充坑，你也會有一片肥沃的良田减江。這個(gè)時(shí)候，我們首要解決的是我們的認(rèn)知問題捻爷，只有我們思維模式轉(zhuǎn)換了辈灼，我們自己活得才開心，我們的心里和行動也榄，才會形成一種良性的循環(huán)巡莹。這段時(shí)間，我利用一早一晚的時(shí)間甜紫，在看積極心理學(xué)的知識降宅。今日看了認(rèn)知的產(chǎn)生和影響因素，書里面的內(nèi)容很理論囚霸，我就以生活中的一些例子钉鸯，來理解理解。
? ? ? ?首先我們要了解的是ABC模型邮辽，A唠雕、代表“前因”，B吨述、代表“觀念”岩睁，C、代表“結(jié)果”揣云。例如捕儒，你和一位心儀的女生約會，但是快要遲到了，你感到很捉急刘莹，A：前因：約會將要遲到阎毅，C：結(jié)果：焦慮，煩躁点弯。這個(gè)例子中扇调，你的捉急，焦慮抢肛，不是你要遲到了狼钮，而是你的觀念，你的觀念也許是守時(shí)捡絮，就像我自己熬芜，每次遲到都會想起魯迅的那句話“浪費(fèi)別人的時(shí)間，就等于謀財(cái)害命”福稳，有一種罪惡感涎拉；也許是擔(dān)心遲到，給女孩留下的印象不好的圆，措施一段美好姻緣曼库。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們產(chǎn)生這種心里略板，是正常的毁枯，是人的一種正常反應(yīng)，如果不恰當(dāng)?shù)奶幚矶３疲矔a(chǎn)生一些意外种玛，例如是你開著車，就有安全方面的危險(xiǎn)瓤檐，這個(gè)時(shí)候就要看我們?nèi)ピ趺刺幚砺冈希梢越o女生打一個(gè)電話，說明一下情況挠蛉，理由合理祭示，一般人也都會原諒。就是我們對C這個(gè)結(jié)果之后谴古，要添加一種质涛，D：“辯駁”，遇到過激的情緒掰担，我們在找到使我們難過的想法和觀念后汇陆，要質(zhì)疑我們的思維方式，辯駁我們的這種觀念带饱。
? ? ? ?這種觀念毡代，會影響我們的情緒阅羹，有些也是我們一時(shí)無力改變的，根據(jù)心理學(xué)的集大成者教寂，費(fèi)羅伊德的觀點(diǎn)捏鱼，人的很多觀念和想法，與一個(gè)人小時(shí)候經(jīng)歷的事情息息相關(guān)酪耕，小時(shí)候如果給你留下陰影导梆，可能一輩子都伴隨著他的煎熬。但是這樣因妇，我們也不是無力能力问潭，因?yàn)樾袨橐部梢愿淖兦榫w猿诸，例如我自己婚被，每當(dāng)不開心時(shí)，就開始寫東西梳虽，漫無邊際的寫址芯，想到哪里寫哪里，寫著寫著窜觉，心情就好了起來谷炸，原來人生還是有意義的，生活還是充滿很多樂趣的禀挫，當(dāng)然旬陡，根據(jù)每個(gè)人的情況，可以選擇運(yùn)動语婴，聽歌描孟，參加集體活動。
