此書(shū)作者李中瑩先生时肿，他是最早把 NLP 完整地介紹到國(guó)內(nèi)，因而被譽(yù)為“華人世界的國(guó)際級(jí) NLP大師”，他發(fā)展出大量獨(dú)到而實(shí)用的思想和行為技巧熟掂，可以有效地幫助一個(gè)人培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)。

什么是NLP扎拣。 N赴肚，直譯為“神經(jīng)”，指的是我們的“身心”二蓝。要知道誉券，頭腦負(fù)責(zé)思想，身體負(fù)責(zé)執(zhí)行刊愚，頭腦和身體連接在一起踊跟，幫助我們控制感覺(jué)器官和功能系統(tǒng)去維持與世界的聯(lián)系。

第二個(gè)字母鸥诽，L商玫，直譯為“語(yǔ)法”，指的是頭腦與身體之間聯(lián)系時(shí)所使用的語(yǔ)言模式和語(yǔ)法規(guī)則牡借。

第三個(gè)字母拳昌，P，直譯為“程序”钠龙，指的是炬藤，我們的意念、感覺(jué)和行為只不過(guò)是習(xí)慣性的模式碴里，可以通過(guò)提升我們的“思想”軟件來(lái)得到改善沈矿，也就是說(shuō)，通過(guò)改變我們的思想和行為模式咬腋，打破慣性羹膳，讓我們?cè)谏钪腥〉酶鼭M(mǎn)意的效果。

《重塑心靈》根竿，作者是通過(guò)身體力行的感悟溜徙，決心投身到 NLP 領(lǐng)域當(dāng)中來(lái)，希望可以幫助到更多像他一樣內(nèi)心彷徨無(wú)助的人犀填。此書(shū)從五個(gè)方面來(lái)給我們啟發(fā)的蠢壹。分別是：1.信念系統(tǒng)，2.自我價(jià)值九巡，3.系統(tǒng)和理解層次图贸，4.溝通，5.情緒。

02

第一個(gè)方面：我們的信念體系疏日。信念體系非常重要偿洁，因?yàn)樗沃覀兊男袨槟Ｊ健?strong>信念是主觀判斷，是我們認(rèn)為維持這個(gè)世界運(yùn)作的法則沟优，是解釋和支持行動(dòng)的理由涕滋，是對(duì)于這個(gè)世界各種關(guān)系的主觀邏輯定律。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)挠阁，信念有的時(shí)候等于真理宾肺，他們認(rèn)為事情就是這個(gè)樣子的、必須是這個(gè)樣子的侵俗。很多人的信念是絕對(duì)的锨用，不容質(zhì)疑的，其實(shí)隘谣，這也是很多人產(chǎn)生迷惘和困擾的來(lái)源增拥。 要知道，信念是你本人認(rèn)為世事應(yīng)該是怎樣的寻歧，并不說(shuō)明掌栅，這個(gè)世界的確就是你認(rèn)為的那樣。

能夠把主觀信念和客觀現(xiàn)實(shí)码泛，也就是“應(yīng)然”和“實(shí)然”區(qū)分開(kāi)猾封，并且認(rèn)清楚它們是兩回事，這才是你達(dá)到一定智慧水平的認(rèn)證弟晚。 沒(méi)有任何信念在所有的情況下都是絕對(duì)有效的，絕大部分的信念能幫助我們成長(zhǎng)逾苫，和處理生活中出現(xiàn)的情況卿城，但是也有少部分的信念在我們接受它們的時(shí)候，并沒(méi)有好好的消化吸收铅搓，或者欠缺全方位的理解瑟押，于是這種信念會(huì)成為我們人生當(dāng)中的絆腳石，所以我們稱(chēng)其為“障礙性信念”星掰。

大部分給你帶來(lái)困擾的都是障礙性信念多望。 有些人對(duì)一些信念就像對(duì)待宗教里的神一樣，為堅(jiān)持這些信念甘愿長(zhǎng)期承受痛苦氢烘。比方有人處在一個(gè)不快樂(lè)的家庭中怀偷，但是死也不肯離婚，因?yàn)樵谒男拍罾锊ゾ粒x婚就等于失敗的人生椎工。這就是障礙性信念帶給我們的困擾，如果你有那么大的能力來(lái)忍受痛苦，為什么不運(yùn)用這種力量去做更多更好的事情呢维蒙？

方向錯(cuò)了的堅(jiān)持結(jié)果就是永遠(yuǎn)不達(dá)目標(biāo)掰吕。?“障礙性信念”會(huì)給我們帶來(lái)不良經(jīng)驗(yàn)，必須明白颅痊，只有不斷檢視自己的信念殖熟，弄明白其中哪些屬于障礙性信念之后，才能擁有更好的人生斑响。是的菱属，有時(shí)候，你需要改變你的信念恋捆。要記住照皆，信念應(yīng)該是一個(gè)人所擁有的工具，它的作用跟其他的人生工具一樣沸停，讓你有一個(gè)成功快樂(lè)的人生膜毁，它不應(yīng)該被放置在比你自己人生還要高的位置上。

03

第二個(gè)方面：“自我價(jià)值”愤钾。什么是自我價(jià)值瘟滨？自我價(jià)值是一個(gè)人立足社會(huì)的身份設(shè)定，是人生態(tài)度的本錢(qián)能颁。沒(méi)有自我價(jià)值杂瘸，建立快樂(lè)人生就是一句空話。 自我價(jià)值又可以細(xì)化成三個(gè)基本心理素質(zhì)伙菊，它們分別是：自信败玉、自愛(ài)和自尊。

身份是一個(gè)人心理活動(dòng)的最核心部分镜硕，回答了“我是誰(shuí)”和“我的人生是怎樣的”問(wèn)題运翼。這個(gè)人做什么或者不做什么、有什么樣的計(jì)劃兴枯、內(nèi)心在隱藏什么血淌、逃避什么，全部都是為了滿(mǎn)足這個(gè)人的“身份”需要的财剖。

而身份和自我價(jià)值的關(guān)系就是悠夯，身份管的是“我是誰(shuí)”和“我的人生是怎樣的”。而“自我價(jià)值”呢躺坟，它的作用就是為了配合身份需要沦补，提供推動(dòng)力。 自我價(jià)值的大小咪橙，說(shuō)明他有多少力量來(lái)處理人生中的問(wèn)題策彤，這個(gè)力量不僅僅是指經(jīng)濟(jì)或者社會(huì)地位方面的力量栓袖，更多的是指內(nèi)心的力量。

要知道自信店诗、自愛(ài)裹刮、自尊的人，其人生必然是積極進(jìn)取的庞瘸，是知足常樂(lè)的捧弃，是充滿(mǎn)正能量的。 如果您的自我價(jià)值不足怎么辦擦囊？

我們這里可以提供三個(gè)簡(jiǎn)單的辦法违霞，只要您持之以恒地運(yùn)用，相信您的自我價(jià)值感會(huì)在一兩個(gè)月之內(nèi)得到提升瞬场。這三個(gè)辦法就是：一买鸽、言出必行，言出必準(zhǔn)贯被；二眼五、有所不為，有所必為彤灶；三看幼、接受自己、肯定自己幌陕。

也許您對(duì)自己的現(xiàn)在不滿(mǎn)意诵姜，但是沒(méi)關(guān)系，只要您堅(jiān)持改變搏熄，明天可以更好棚唆，人生本來(lái)就是這樣一個(gè)過(guò)程。只要堅(jiān)持每天都比昨天更好心例，您就會(huì)有所收獲宵凌，有所提升，相反契邀，否定自我的人摆寄，永遠(yuǎn)也收不到成功和快樂(lè)失暴。

04

第三個(gè)方面：系統(tǒng)與理解層次坯门。宇宙間萬(wàn)事萬(wàn)物都是相關(guān)連的。 我們誰(shuí)都不可能脫離其他人事物的影響逗扒，也不可能完全不影響其他人和事古戴。

我們必須充分尊重這種系統(tǒng)性，只有這樣呢矩肩，我們才能擺正自己的位置现恼，達(dá)到天人合一，內(nèi)外和諧的境界。這就是我們所說(shuō)的系統(tǒng)叉袍。當(dāng)一個(gè)人越能站在較高層面上理解事物始锚，他就越能照顧全局，越能更好地解決問(wèn)題喳逛。 而如何解決問(wèn)題瞧捌，也就是解決問(wèn)題的技巧，這取決于你的理解層次润文。

而很多人困于現(xiàn)狀姐呐，理解層次里屬于比較低的“層次”，你被困在最低的層次里典蝌，那么你的人生當(dāng)然辛苦曙砂，你當(dāng)然會(huì)感到很大的無(wú)力感，因?yàn)槟阌X(jué)得只有世界改變了骏掀，你周?chē)娜烁淖兞损海悴艜?huì)有好日子過(guò)，你不會(huì)覺(jué)得你首先去改變大環(huán)境和其他人——這當(dāng)然是沒(méi)法做到的砖织，于是你怎么辦款侵？你只能充滿(mǎn)無(wú)奈和憤慨。

但是侧纯，環(huán)境雖然不可改變新锈，你卻是可以跳出環(huán)境的，這首先需要改變你自己眶熬。 這種改變必須從你的身份開(kāi)始妹笆，最容易的做法是給自己定下一個(gè)期限，例如三年娜氏，問(wèn)問(wèn)自己三年后想成為一個(gè)怎樣的人拳缠？有怎樣的人生？然后沿著理解層次一級(jí)一級(jí)地策劃贸弥。要記住窟坐，沒(méi)有什么環(huán)境框框是不可以突破的，你所需要的是行動(dòng)力和計(jì)劃绵疲，而由理解層次發(fā)展出來(lái)的計(jì)劃是最有推動(dòng)力的哲鸳。

05

第四個(gè)方面：溝通。生于大千世界盔憨，長(zhǎng)在茫茫人海徙菠，我們每天都少不了溝通。一個(gè)陽(yáng)光般的笑臉郁岩，一聲深情款款的問(wèn)候婿奔，或是一個(gè)鄙夷的眼神缺狠，一句冷淡的話語(yǔ)，所帶來(lái)的溝通效果當(dāng)然是大相徑庭的萍摊。

有效的雙向溝通是指挤茄，我表達(dá)了自己的信息，而對(duì)方的回應(yīng)是我所期待的冰木，或者驮樊，對(duì)方不一定會(huì)接受我的意見(jiàn)，但是樂(lè)意進(jìn)一步了解我的意思片酝，或者他提出自己的意見(jiàn)與我討論囚衔，這都是良好的溝通。溝通是人際關(guān)系中非常重要的環(huán)節(jié)雕沿。

在人與人的關(guān)系當(dāng)中练湿，應(yīng)當(dāng)盡量減少的假設(shè)應(yīng)當(dāng)盡量減少，如果你想表達(dá)审轮，那么就去表達(dá)肥哎，如果你想溝通，那么你就應(yīng)該去溝通疾渣，不要畏首畏尾篡诽。而溝通的時(shí)候，我們要采用合適的語(yǔ)言模式榴捡。 語(yǔ)言暴露了一個(gè)人的心態(tài)和思想的深層內(nèi)涵杈女，同時(shí)呢，我們也可以運(yùn)用語(yǔ)言去改善自己和別人的心態(tài)和思想吊圾，從而改變行為和結(jié)果达椰。

用心溝通很重要，選擇恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言模式同樣重要项乒，正面的語(yǔ)言模式啰劲，能夠讓我們目標(biāo)明確，內(nèi)心清晰檀何，擁有力量感蝇裤，因此不僅僅良性溝通的效果達(dá)到了，還能讓我們生活得更陽(yáng)光频鉴，更積極栓辜。

06

最后，第五個(gè)砚殿，情緒啃憎。情緒是人生中最具影響力芝囤、最重要和最基本的題目了似炎。

人有悲歡離合辛萍，月有陰晴圓缺，縱觀古今羡藐，多少故事因主人公恣意放縱的情緒而以悲劇告終贩毕？環(huán)顧四周，多少人因受到情緒的困擾而暗淡無(wú)光仆嗦？

人生的最高境界辉阶，也許該是淡定從容里蘊(yùn)含了一份積極果敢，寬容大度中包含著對(duì)未來(lái)的信心和憧憬瘩扼。

然而谆甜，身處現(xiàn)在這個(gè)復(fù)雜多變的社會(huì)里，每個(gè)人的壓力都很大集绰，我們的情緒往往也會(huì)受到不良的影響规辱。那么情緒是不是可以控制的呢？我要告訴大家栽燕，答案是肯定的罕袋。 因?yàn)槭裁茨兀總鹘y(tǒng)上人們認(rèn)為情緒總是因?yàn)槟骋恍┤撕褪挛锏某霈F(xiàn)才會(huì)產(chǎn)生的碍岔，但實(shí)際上呢浴讯，情緒真正的來(lái)源是人們內(nèi)心的信念系統(tǒng)，外在的事物只不過(guò)是誘因而已蔼啦，內(nèi)在的信念才是決定因素榆纽。 讓我們來(lái)舉個(gè)例子。

比方說(shuō)捏肢，你同事突然跑來(lái)罵你掠河，為了一件沒(méi)有意義的小事，他越罵越兇猛计，而且當(dāng)眾對(duì)你說(shuō)一些侮辱性的話唠摹。這個(gè)時(shí)候，你一定是滿(mǎn)腔怒火吧奉瘤，覺(jué)得他一定是在針對(duì)你勾拉，自己的情緒也因此非常糟糕是吧〉廖拢可是藕赞，假如，早上起來(lái)你接到一個(gè)電話卖局，是你另外一個(gè)同事打來(lái)的斧蜕，告訴你這個(gè)同事昨天剛剛從精神病院出來(lái)。你剛剛放下電話砚偶，這個(gè)同事就沖到你面前對(duì)你破口大罵批销，與前面的行為一模一樣洒闸，但是你這個(gè)時(shí)候的情緒會(huì)是什么樣的呢？可能更多的是害怕和擔(dān)心吧均芽，害怕他傷害到你丘逸，擔(dān)心他的精神狀態(tài)還沒(méi)有痊愈。

你看掀宋，完全一樣的行為卻引起了完全不同的情緒反應(yīng)深纲，這說(shuō)明了什么？這說(shuō)明事情本身并不決定情緒劲妙，決定你的情緒的是你自己湃鹊，是你內(nèi)心的信念系統(tǒng)。

所以镣奋，改變你的信念系統(tǒng)涛舍，就可以改變事情帶給你的情緒，甚至唆途，你還可以進(jìn)一步來(lái)控制情緒富雅，讓負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成正面的，為你所用肛搬。

?一定要明白的是没佑，情緒無(wú)所謂好壞，所有的情緒都是合理的温赔，它是我們生命中不可分割的一部分蛤奢，它對(duì)我們忠實(shí)可靠，從來(lái)不會(huì)欺騙我們陶贼。所以情緒從來(lái)不是問(wèn)題啤贩，它教導(dǎo)了我們，讓我們?cè)谑虑橹杏兴鶎W(xué)習(xí)拜秧，有所收獲痹屹。所以，我們一定要善于與情緒為伍枉氮，讓它為我們的人生服務(wù)志衍，而不是成為我們的主人。

圈重點(diǎn)：

這是一本 NLP聊替，也就是“身心語(yǔ)法程序?qū)W”的教程楼肪。

主要從五個(gè)方面帶給你“如何改善思維方式，找到更美好人生”的啟發(fā)惹悄，這五個(gè)方面分別是：信念系統(tǒng)春叫，自我價(jià)值，系統(tǒng)和理解層次，溝通暂殖，情緒价匠。通過(guò)抽絲剝繭地描述，您是不是明白了呢央星？

內(nèi)心不是無(wú)法改變的，相反惫东，只要你足夠了解它莉给，明白和它相處的方式，你就一定能夠從某種程度上改善它廉沮，讓它更堅(jiān)強(qiáng)颓遏，更寬容，更有力滞时，從而幫助你的人生走上成功快樂(lè)之路叁幢。