女兒想做江本勝的水試驗(yàn)。為此出爹，她和化學(xué)老師協(xié)商了好幾次庄吼，為了表示誠(chéng)意，主動(dòng)按平時(shí)上課的試驗(yàn)要求严就，寫好了試驗(yàn)步驟总寻、所需的工具和材料。由于老師比較忙梢为，且又是單個(gè)學(xué)生的課外試驗(yàn)渐行，一直在推遲。女兒又主動(dòng)想辦法解決問題抖誉，在爸爸的幫助下殊轴，使用家里的蒸鍋，很緩慢地袒炉，花了好幾個(gè)小時(shí)，取了5小瓶蒸餾水樊零。裝蒸餾水的瓶子也是女兒到超市花心思才找到的小果醬玻璃瓶我磁，回家取出果醬，用蒸餾水清洗干凈才達(dá)到使用標(biāo)準(zhǔn)驻襟。取好蒸餾水后夺艰，分別讓這5瓶蒸餾水聽不同風(fēng)格的音樂，還讓我靜坐時(shí)沉衣，對(duì)著一瓶蒸餾水默念一些話語(yǔ)郁副，反反復(fù)復(fù)了好幾天才完成。

今天早上豌习，她讓我?guī)退靡粋€(gè)袋子裝好這5瓶水存谎，要帶到學(xué)校的實(shí)驗(yàn)室。我提議用一個(gè)帶飯的保溫袋肥隆，她同意了既荚。我去裝的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)瓶子太小栋艳、太少恰聘，袋子太大，不是剛好塞滿的狀態(tài)，容易導(dǎo)致瓶子倒掉晴叨。當(dāng)時(shí)凿宾，女兒不在旁邊，我就試著放倒瓶子兼蕊，檢查水會(huì)不會(huì)漏初厚。這時(shí)，女兒剛好過來看到遍略，就很生氣地說蓋子沒有使用蒸餾水清洗惧所，我的行為讓蒸餾水受到了污染，還責(zé)問我要放倒瓶子之前绪杏，為什么不事先問她下愈。突如其來的意外和女兒的態(tài)度讓我有點(diǎn)懵了，立刻防御地在心里想：你為什么不洗蓋子呢蕾久？你事先也沒有告訴我势似，我怎么知道呢？你為什么不自己裝呢僧著？或許也沒你想的那么嚴(yán)重履因，并不會(huì)有影響呢？接下來盹愚，女兒就讓我不要碰這些瓶子栅迄，她自己弄。我想到了一次性飯盒的大小或許合適皆怕，就拿給了她毅舆，她自己裝好了。但她那不高興的表情愈腾，讓我忍不住又說了一句：如果不是我想到瓶子可能會(huì)倒掉憋活，到時(shí)候受污染的就不是一瓶水了。

說完這一句虱黄，我才發(fā)現(xiàn)自己在推卸責(zé)任悦即。我無法接受自己做錯(cuò)了事，被指責(zé)的感受橱乱，還試圖將責(zé)任推給女兒辜梳，因?yàn)樗龥]有事先告訴我瓶蓋沒有消毒，所以我才會(huì)有這樣的行為仅醇。立刻升起防御時(shí)冗美，我看不到我的無意之舉可能破壞了試驗(yàn)結(jié)果，前功盡棄的強(qiáng)烈沮喪感讓女兒憤怒了析二，才對(duì)我表現(xiàn)出情緒粉洼。

此時(shí)节预，我有點(diǎn)后悔為什么沒有立刻道歉，而要辯解以推卸責(zé)任属韧。在這種復(fù)雜的感受中安拟，我停止了解釋，沉默了一會(huì)宵喂。女兒臨出門時(shí)糠赦，我鼓起勇氣問她記得我剛才弄倒的是哪一瓶水嗎？她憤恨地說锅棕，不是一瓶而是兩瓶拙泽，還威脅我說，如果真的影響了試驗(yàn)……裸燎，然后就出門了顾瞻。

我很害怕做錯(cuò)事，并被指責(zé)德绿，這種感受一點(diǎn)也不好荷荤。它讓我不敢做很多事，即使小心翼翼地去做一些事移稳，也有做錯(cuò)的時(shí)候蕴纳。被指責(zé)，我就會(huì)憤怒个粱，我會(huì)找到“不是我的錯(cuò)”的理由古毛。在今天這難受的時(shí)刻，我沉浸下來都许，去感受它喇潘，發(fā)現(xiàn)它是如影隨行又不易了解的羞恥感。

第一次清晰地看清楚羞恥感是在一次團(tuán)體中梭稚，因?yàn)橥瑯拥膯栴}被人指出了兩次。此后絮吵，我才開始在生活中去觀察有羞恥感的時(shí)刻弧烤。

當(dāng)我開始關(guān)注羞恥感的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)了許多關(guān)于羞恥感的資訊蹬敲。你為什么會(huì)感受到這種羞恥感呢暇昂？原因之一可能是，在小時(shí)候曾經(jīng)被羞辱過伴嗡，這是較為普遍的現(xiàn)象急波。每個(gè)人的成長(zhǎng)中，或多或少都有來自父母言語(yǔ)和身體語(yǔ)言上的批評(píng)和指責(zé)瘪校，所以你的內(nèi)在小孩會(huì)感受到羞恥澄暮。再或者一種情況是名段，當(dāng)你需要情感支持時(shí)，父母并不能支持到你泣懊，你希望能夠他們能看到你伸辟，聽到你，關(guān)注你馍刮，但是你并沒有得到這些信夫，所以你感覺不到自己是有價(jià)值的。再或者你的父母對(duì)你有一些期待卡啰，但是你達(dá)不成他們的期待静稻，因此你感覺到自己是不夠好的。

有羞恥感的時(shí)候匈辱，你認(rèn)為并且相信振湾，你自己是錯(cuò)的，有問題的梅誓，不夠好的恰梢，有缺陷的，不能夠被愛的梗掰，沒有能力的嵌言。這種些信念讓你處在一種自卑和低自尊的狀態(tài)。你害怕如果把自己呈現(xiàn)出來及穗，別人會(huì)拒絕你摧茴，批評(píng)你，羞辱你埂陆。這種感受會(huì)凍結(jié)你的行動(dòng)苛白，讓你無法表達(dá)自己，因?yàn)榉偈悴恍湃巫约汗喝梗愫妥约旱纳芰渴チ诉B接，你把自己緊縮成一團(tuán)鹃栽。即使是這樣躏率，只要還生活在關(guān)系之中，你就無法隔絕感受到羞恥民鼓。

當(dāng)羞恥感產(chǎn)生時(shí)薇芝，我的防御方式是辯解，將它投射給別人丰嘉。比如夯到，分析和說理，推卸自己的責(zé)任饮亏，如果不是我的錯(cuò)耍贾，那么錯(cuò)的就是你阅爽，這也是家庭“傳遞”羞恥感的方式。今天逼争，我就是如此對(duì)待女兒优床。李侖老師在課中說過，當(dāng)一個(gè)孩子承接了來自家庭過多的羞恥感誓焦，這個(gè)孩子長(zhǎng)大后胆敞，就很難與父母分離。

今天的梳理杂伟，算是對(duì)自己的羞恥感進(jìn)行了一次小小的工作移层。