我們或多或少都對生活有所期待先舷，乃至特別渴望改變的時候
在團(tuán)隊中肩負(fù)重任艰管，只有三天到deadline，kpi卻只完成一半的焦慮蒋川。
深夜刷手機(jī)后牲芋，第二天不得不睡眼朦朧的起床時的懊悔。
和朋友狂歡宿醉后捺球，床上抱著頭忍著頭痛缸浦、反胃的后悔。
……
大家都有這樣的時刻氮兵，我們渴望改變裂逐，希望自己變得更好，但現(xiàn)實往往會給我們開玩笑泣栈，快樂之后是痛苦卜高，滿足之后是空虛。
以我個人為例秩霍，從初中二年級開始篙悯，口口聲聲說戒除網(wǎng)絡(luò)小說12年了蚁阳，期間想了很多辦法铃绒，但最終結(jié)果仍然沒有任何改變。
我想各位身上也有類似的死循環(huán)螺捐，嘗試過各種各樣的改變颠悬，但最終的結(jié)果多數(shù)不太理想。
我認(rèn)為凡事都有解定血，不存在沒有解決方案的問題赔癌。
如果一件事情很久無法解決，說明我們對它的理解還停留在表面澜沟。
在此灾票，顯然的是，我們對改變自己需要對此有本質(zhì)的理解茫虽！
在最近對改變自己的反思中刊苍，我發(fā)現(xiàn)我犯了很多錯誤：
錯誤1：定義問題錯誤既们，認(rèn)為改變自己的改變動力主要是自控力
錯誤2：同時改變多種習(xí)慣。
錯誤3：沒有持續(xù)記錄&堅持正什，直到形成一種新的平衡啥纸。而是過段時間發(fā)力一下，發(fā)力一下婴氮。
……
然而斯棒，僅僅意識到問題，我就發(fā)現(xiàn)改變自己犯了很多錯誤：
我曾用《自控力》主经、《精力管理》來訓(xùn)練自己荣暮，希望能改變。
我曾制定詳細(xì)的計劃表罩驻，約束每天的各個習(xí)慣渠驼。詳細(xì)到早飯吃什么、牛肉包子還是豬肉包子鉴腻、香菇包子還是白菜包子迷扇。
我曾制定詳細(xì)的周計劃、周目標(biāo)爽哎，同時改變多種習(xí)慣蜓席，然而沒有卵用。
如果我們想改變自己课锌，就需要重新去理解自我改變的本質(zhì)厨内。
試著想象這樣的一天：
當(dāng)你睜開眼睛，你開始設(shè)想今天最重要的幾件事渺贤，刷牙時你考慮刷多久雏胃，等會你會想吃什么早飯，到工位上先做哪件事志鞍，中午又吃什么瞭亮，午休多久，和同事如何配合固棚，晚飯吃什么统翩，怎么回家順路方便，什么時候睡覺此洲，睡前洗不洗澡厂汗，要不要看書....
這可能只列舉了每天我們所考慮、所決策的1/10不到呜师，但顯然的娶桦，如果每件事情我們都去關(guān)注、去想怎么弄，我們光想今天就不夠用了衷畦。
這些事情氮双，90%都由習(xí)慣幫我們解決了，我們只需要思考少量的事情霎匈。
這是1個習(xí)慣論的典型案例戴差，認(rèn)為習(xí)慣決定人的行為。
主要提倡者是先賢們铛嘱，近代《高效能人士七個習(xí)慣》作者-科維博士也有談到暖释，他認(rèn)為：習(xí)慣決定行為，行為決定性格墨吓，性格決定命運球匕。而習(xí)慣是火箭脫離地球的過程，在開始階段充滿巨大阻力帖烘。
當(dāng)然亮曹，關(guān)于什么影響行為的因素還有很多理論：
1、騎象人理論：人是理智秘症、情感綜合的體現(xiàn)照卦，大象是情感，騎象人是理智乡摹，兩者力量懸殊役耕。
2、本能系統(tǒng)：人的許多行為都是本能在起作用聪廉，哺乳類母親對孩子的撫養(yǎng)瞬痘、男女的熱戀...
3、自控力理論：自控力具有肌肉模式板熊，受到多種因素影響
4框全、精力理論：人的行為受到精力控制，而精力分為4種：體能干签、情感津辩、精神、思想筒严。
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各種各樣的理論都能一定程度上解釋丹泉，改變自己的原因是什么，但我們從最終端鸭蛙、最簡單來說，改變自己就是改變某種行為筋岛。
如果從某種行為來理解改變自己娶视，顯然是一個比較好的切入點。
那么，自控力理論很難幫助我們完全改變自己肪获，就有解釋了寝凌，自控力是一時的，是能量爆發(fā)性的結(jié)果孝赫。
而在平時较木，習(xí)慣支配著我們大部分的行為。
……
據(jù)某種尚未考證的數(shù)據(jù)來源：影響行為有多種因素青柄，習(xí)慣是核心因素伐债，因為人身上90%行為都是習(xí)慣在自動化運行。
如果前提沒有問題致开，那么我們就找到了改變自己的28定律中的20%造成80%影響的重要原因峰锁。
習(xí)慣是什么？
習(xí)慣就是大腦中設(shè)定的程序双戳，是重復(fù)的行動化為無意識的行動虹蒋，是不依賴意志或毅力，把自己想要的事情引導(dǎo)到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)飒货。
舉例來說：每天早上通勤的路線魄衅、早飯的刷牙都是習(xí)慣。
而習(xí)慣之所以難以改變塘辅，是由于人類自身的構(gòu)造決定的徐绑，我們的身體具有“對抗新變化，維持現(xiàn)狀”的傾向莫辨。一旦我們想要徹底改變自己習(xí)慣傲茄，身體就會開始反抗，讓我們只有三分鐘的熱度沮榜。
關(guān)于習(xí)慣有一些觀點：
形成習(xí)慣所需要的時間盘榨，其實是根據(jù)所想培養(yǎng)的習(xí)慣種類而定的：
1、行為習(xí)慣（1個月）
彈性很大蟆融，環(huán)境不怎么影響的習(xí)慣草巡。比如：讀書、寫日記型酥、整理山憨、記錄
2、身體習(xí)慣（3個月）
與身體節(jié)奏相關(guān)弥喉、存在生理基礎(chǔ)的習(xí)慣郁竟，例如：跑步、減肥由境、早起棚亩、戒煙蓖议。
3、思考習(xí)慣（6個月）
每時每刻都在用的思考傾向讥蟆。例如：邏輯思考勒虾、創(chuàng)意思考、正面思考瘸彤。
行為習(xí)慣分為3個時期：
階段一：反抗期（7天）
馬上想放棄修然，42%人失敗
階段二：不穩(wěn)定期（7-21天）
容易被原有計劃或他人影響，40%人失敗
階段三：倦怠期（22-30天）
逐漸感到厭煩质况，18%人失敗
數(shù)據(jù)來源150人統(tǒng)計數(shù)據(jù)愕宋，均為實踐改變習(xí)慣
隨時補(bǔ)充修改，未完待續(xù)....
