2017年壹无,我選擇用讀一本書的方式跨年云矫,并且寫下了一篇讀書筆記來迎接新的一年,內(nèi)心無比平靜啃奴,又無比充實(shí)。
簡單介紹
作者:程龍 钢拧,筆名:龍兄
堅(jiān)持星球創(chuàng)始人蟹漓;《演講達(dá)人成長記》作者;Toastmasters國際演講會(huì)85大區(qū)區(qū)長娶靡、亞洲區(qū)顧問牧牢。
Toastmasters International(簡稱頭馬)是1942年在美國成立的非營利性組織看锉,以提升會(huì)員的溝通演講能力和領(lǐng)導(dǎo)力為使命姿锭,目前在全球100多個(gè)國家擁有數(shù)十萬注冊會(huì)員。
堅(jiān)持星球:以堅(jiān)持為核心的正能量社群伯铣。在堅(jiān)持星球呻此,堅(jiān)持星友圍繞健康、心態(tài)腔寡、輸入和輸出四個(gè)方面焚鲜,堅(jiān)持行動(dòng),不斷產(chǎn)生由量到質(zhì)的改變放前,不斷遇見越來越幫的自己忿磅。
我為什么讀這本書?
16年的12月份凭语,參加南京趁早年計(jì)劃制定活動(dòng)葱她,連接到了堅(jiān)持星球的南京會(huì)長,后來我兩個(gè)星期的業(yè)余時(shí)間都在復(fù)盤我的2016似扔,并且制定2017的年計(jì)劃吨些。2016我做了一件對我來說非常突破自我的事,就是去海選了一把公司的兼職講師炒辉。身為碼農(nóng)的我豪墅,本職工作已經(jīng)非常忙,但我仍然希望能夠開拓自己的視野黔寇。然而現(xiàn)實(shí)沒有期望的那么容易偶器,我很快發(fā)現(xiàn)自己和專業(yè)講師之間的差距。一開口思維就短路缝裤,氣場壓根也hold不住屏轰。要不就算了吧?心里也會(huì)打退堂鼓倘是。然而我會(huì)想到那句話“你永遠(yuǎn)也無法給予你的孩子你自己不具備的品質(zhì)”亭枷。雖然公眾演講只是能力,并非品質(zhì)搀崭,但想想發(fā)達(dá)國家的孩子叨粘,很小就開始培養(yǎng)公眾演講能力猾编,這真的是我們含蓄民族所缺乏的。為什么不趁這個(gè)機(jī)會(huì)正視它升敲?面對它答倡?后來我停了一切活動(dòng),包括健身驴党、各種閑聊群瘪撇,和上不完的微課群,我需要我的能量特別集中港庄,12月19日倔既,跟隨一個(gè)律師朋友,一起加入了堅(jiān)持星球的演講GALA訓(xùn)練營鹏氧,開啟了我的演講訓(xùn)練之旅渤涌。訓(xùn)練營為期一個(gè)月,也就是分為早讀把还、晚講实蓬、微課,每次需要通過錄制一個(gè)2分鐘的語音來完成作業(yè)吊履,雖然剛開始被群里的律師團(tuán)隊(duì)給震驚安皱,實(shí)際上完成作業(yè)并沒有那么難,業(yè)余時(shí)間完全可以hold住艇炎,我也越來越愛上這樣的狀態(tài)酌伊。這里有演講界老司機(jī)CZ院長、演講知乎MAX冕臭、還有堅(jiān)持星球的創(chuàng)始人龍兄腺晾,也就是本書的作者。做一件事辜贵、加入一個(gè)組織悯蝉,我希望自己是清醒的,所以讀這本書托慨,也幫我重新理清了思路鼻由,也就是我現(xiàn)在所做的事,它到底有著怎樣的意義厚棵。
這本書寫的什么蕉世?
這本書的上架建議是勵(lì)志書,但我仍然花了一個(gè)晚上的時(shí)間仔細(xì)的閱讀婆硬,書中有大量堅(jiān)持者的案例狠轻,他們是堅(jiān)持健身的普通人,是堅(jiān)持科學(xué)育兒的全職媽媽彬犯,是朝著目標(biāo)不斷努力的職業(yè)人向楼、創(chuàng)業(yè)者查吊,是與疾病抗?fàn)幉幌蛎\(yùn)屈服的人,很多故事寫出來花幾分鐘就能讀完湖蜕,但這個(gè)背后的艱辛和堅(jiān)持逻卖,卻只有堅(jiān)持者本人才能體會(huì)吧。堅(jiān)持下來就脫胎換骨昭抒。
本書是圍繞著GALA能量環(huán)來層層闡述的评也,所謂的GALA代表以下含義:
G(Goal目標(biāo)):給堅(jiān)持一個(gè)具體的方向和明確的理由,這是初心灭返;
A(Action行動(dòng)):進(jìn)行大量而持續(xù)的行動(dòng)盗迟,或因目標(biāo)而行動(dòng),或因行動(dòng)而發(fā)現(xiàn)目標(biāo)婆殿。
L(Love熱愛):在行動(dòng)中產(chǎn)生熱愛诈乒,持續(xù)質(zhì)變,收貨驚喜婆芦。
A(Adjustment調(diào)整):階段性調(diào)整,戰(zhàn)勝倦怠喂饥,修正方向消约,升級目標(biāo)。
最后這個(gè)能量環(huán)循環(huán)迭代员帮,最終實(shí)現(xiàn)質(zhì)的提升或粮。
在設(shè)定目標(biāo)時(shí),作者提醒要小心“破窗效應(yīng)”捞高。如果為自己設(shè)定太多的目標(biāo)氯材,就會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)目標(biāo)沒有達(dá)到而全盤崩潰。我在盤點(diǎn)自己2016的時(shí)候也對這點(diǎn)深有體會(huì)硝岗。很多時(shí)候氢哮,這個(gè)我也有興趣,那個(gè)我也喜歡型檀,想要的太多冗尤,最后都是蜻蜓點(diǎn)水。瀟灑姐說過胀溺,這世界上興趣遍地都是裂七,唯一缺的就是堅(jiān)持。所以今年仓坞,我希望自己做減法背零,因?yàn)槿说木κ怯邢薜摹S?-3個(gè)月集中學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能好過什么都漫無目的的看看无埃,精簡徙瓶、聚焦蝎困,做個(gè)凹面鏡。
行動(dòng)這一章是我共鳴最多的倍啥,作者提醒去做那些高積累的事禾乘,而不要做那些低收益又低積累的事,比如刷朋友圈虽缕。作者還提出了HAIO(嗨喔)模型始藕,即Health(健康)、Attitude(心態(tài))氮趋、Input(輸入)伍派、Output(輸出),建議我們每天都去做這樣的事剩胁。比如像我現(xiàn)在诉植,讀書就是Input,而寫這篇筆記就是Output昵观。當(dāng)有輸出的目標(biāo)時(shí)晾腔,我們的輸入才會(huì)更快更好。所以我決定以后堅(jiān)持寫讀書筆記啊犬!在健康部分灼擂,倒是給我一些啟發(fā),2016年觉至,我有7個(gè)月的時(shí)間基本保持日均運(yùn)動(dòng)30分鐘剔应,但有的時(shí)候沒睡好狀態(tài)真的是不好,想到為自己設(shè)定的課表有些壓力山大语御,如果大晚上的堅(jiān)持訓(xùn)練完峻贮,可能已經(jīng)背離了“健康”的初衷,我也沒有答案应闯,因?yàn)榭赡芤坏┲型緮嗔讼丝兀贀炱饋砭碗y了。龍兄卻說自己每天至少跑1公里孽锥,狀態(tài)不好的時(shí)候1公里就回來嚼黔,他跑步只是為了出汗,促進(jìn)血液惜辑,解解壓唬涧。原來1公里也可以的,我卻常常被別人的10公里盛撑、馬拉松給震住碎节,覺得自己的2、3公里實(shí)在太弱抵卫。新的一年狮荔,我希望我在運(yùn)動(dòng)方面可以更淡然胎撇,為了健康而動(dòng),不為“打卡”所累殖氏。龍兄本人也堅(jiān)持早睡早起晚树,吃飯7分飽,不吃太過油膩的食物雅采,光這點(diǎn)也足以令我敬佩了爵憎!今年我也希望自己做到早睡早起,書中案例給我很大的啟發(fā)婚瓜,那就是早起并不難宝鼓,難的是早起做什么,早起要做的事情才是我們起床的最大動(dòng)力巴刻。我這一年盡量都是早上運(yùn)動(dòng)愚铡,這就是我起床的動(dòng)力。今年我需要調(diào)整作息胡陪,把那些晚上要做而舍不得睡覺的事情沥寥,全部變成我早起的動(dòng)力。
說到如何讓自己行動(dòng)起來督弓,作者給出了幾點(diǎn)建議营曼,打動(dòng)我的有兩點(diǎn),第一就是:當(dāng)你糾結(jié)要不要做時(shí)愚隧,那就去做。因?yàn)榧m結(jié)這件事內(nèi)耗太大锻全!第二就是:愿意付費(fèi)狂塘,購買動(dòng)力。不收費(fèi)的社群往往難以長久鳄厌,因?yàn)殚T檻太低就不會(huì)被珍惜荞胡。門檻提高以后,參與熱情才會(huì)提高了嚎。我想到我自己去年6月份組織了幾個(gè)好友一起健身打卡泪漂,前幾天積極性很高,后來就是我一個(gè)人獨(dú)角戲歪泳,再后來萝勤,我也不想在群里打卡了。而我后來參加的趁早山洞計(jì)劃呐伞,因?yàn)橐婚_始要交保證金敌卓,缺勤要扣錢,所以大家積極性都很高伶氢。這也提醒我趟径,以后需要學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能瘪吏,還是乖乖付費(fèi)學(xué)習(xí)吧。
關(guān)于熱愛的部分蜗巧,書中主要談到了“二社四感”掌眠,即:社交、社群幕屹、參與感蓝丙、責(zé)任感、成就感香嗓、愉悅感迅腔。我的理解,就是要和同頻的人在一起靠娱,并且要堅(jiān)持“不要臉”來獲取更多的參與感沧烈。對了,堅(jiān)持星球就是需要不要臉的精神像云。書中的很多案例都表示锌雀,不是因?yàn)闊釔鄄艌?jiān)持,而是因?yàn)閳?jiān)持中獲得了成就感迅诬,才產(chǎn)生了熱愛腋逆。
調(diào)整這部分可以說是解答了我很多疑惑,原來堅(jiān)持的周期分為6個(gè)階段:興奮期侈贷、衰退期惩歉、倦怠期、重啟期俏蛮、成就期撑蚌、平淡期。它是一個(gè)波峰到波谷搏屑,再重新回到波峰的過程争涌。我從2015年開始雞血一樣的產(chǎn)后減脂,后來達(dá)成目標(biāo)辣恋,就衰退倦怠亮垫,一個(gè)冬天反彈好多斤。16年春天伟骨,我又重啟饮潦,不給自己設(shè)定很高的目標(biāo),就每天半小時(shí)底靠,反而進(jìn)入了平靜的狀態(tài)害晦。原來衰退、倦怠是正常階段,書中也給出了許多調(diào)整建議壹瘟。這個(gè)起伏過程鲫剿,往往是決定目標(biāo)能不能達(dá)到的關(guān)鍵。最向往的就是習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成稻轨,進(jìn)入平淡期了吧灵莲。
總之,選擇跨年這天讀完這本書殴俱,對我自己的年度計(jì)劃確實(shí)很有啟發(fā)政冻。每個(gè)大牛的成長,都離不開堅(jiān)持线欲。我也希望能把我在健身方面的習(xí)慣延伸到我工作明场、育兒、個(gè)人成長的方方面面李丰,今天看完此書苦锨,算是正式啟程啦!
書中金句:
每天的黃金時(shí)間是上班前2小時(shí)和下班后的3小時(shí)趴泌。
我的感悟:我曾經(jīng)以為人和人的差別只是下班后的3小時(shí)舟舒,原來早起的人生,上班前2小時(shí)就做了很多事嗜憔。早睡早起是我今年重點(diǎn)需要培養(yǎng)的習(xí)慣秃励。另外古典老師說,工作的8小時(shí)搞不好吉捶,也不要太期盼業(yè)余時(shí)間有多好夺鲜。所以,服下一粒猛藥呐舔,除了睡覺就好好奮斗吧谣旁!
每天做那么多事情,這樣生活會(huì)不會(huì)太累滋早?我的真實(shí)感受:做有意義的事,可以帶給我充實(shí)感砌们,讓我覺得每天都有價(jià)值杆麸,一點(diǎn)也不覺得累,甚至?xí)r(shí)不時(shí)產(chǎn)生心流的感覺浪感,整個(gè)人都充滿能量的昔头。而讓我累的是什么呢?是無所事事影兽,是虛度光陰揭斧,是胡思亂想,是覺得一天白過了,這個(gè)過程會(huì)消耗大量的能量讹开。
我的感悟:以上每句話都代表我的內(nèi)心盅视,我希望我在自己堅(jiān)持不下去的時(shí)候,重新溫習(xí)一下這段話旦万。
附:
龍兄的獨(dú)家培訓(xùn)師補(bǔ)氣秘方:花旗參闹击、枸杞子、黃芪成艘、楓斗赏半、黃精、紅果片
本書中提到的書單淆两,這是龍兄堅(jiān)持輸入的一部分:
營養(yǎng)書都讀兩遍以上:
《把時(shí)間當(dāng)朋友》2遍+
《人性的弱點(diǎn)》4遍
《影響力》3遍
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》5遍
其他輸入:
《曉松奇談》断箫、《羅輯思維》、《觀復(fù)嘟嘟》秋冰、《TED演講》仲义、《奧巴馬每周電臺(tái)演講》、《吳曉波頻道》丹莲、《奇葩說》