之前在網(wǎng)上看到了很多的減肥方法 結(jié)合自身情況 就開始嘗試這個懶人減肥法 ?
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當(dāng)時只試了前三個階段后 瘦了大概10斤
這次一起把第四個階段也試了 瘦了大概12斤左右
注意：這個減肥方法不太適合腸胃不好和體質(zhì)差的人??????
3天輕斷食
一天一餐：
這三天肚子上的肉會變少很多 腰的部分會瘦的很明顯
（這三天體重會下的特別快 大概2-6斤左右）
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3天水果餐
早餐：雞蛋
午餐：水果沙拉
晚餐盡量不吃 實在太餓建議可以吃一包麥片枚冗，但是要注意要選擇低卡的冈绊！
（可以減1-3斤左右）
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三天五谷餐：
早餐：紅豆薏米粉＋花蜜
午餐：紫薯魔芋代餐粥
晚餐：谷物水果麥片酸奶
（可以瘦1-3斤左右）
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2?1鞏固法
兩天：沙拉餐
（三餐：五谷/水果/蔬菜類）
一天：正常餐
（三餐：魚肉米飯 量最好比平時少一半）
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連續(xù)反復(fù)吃一個星期左右 可以固定體重
?如果實在餓得不行休吠，可以喝紅豆薏米粉或者紫薯魔芋代餐粥，這兩款都是低脂低卡的，不用擔(dān)心會反彈钟病！
?四個階段下來后 千萬不要立刻去暴飲暴食????
注意：還要搭配適量的運動谅将，效果會更好哦~我個人喜歡瑜伽，小姐姐們也可以選擇自己喜歡的運動哦~喜歡才能堅持下來ｐ健今阳！
