本文首發(fā)于公眾號(hào)「花神也喝咖啡」
還有一周就是農(nóng)歷春節(jié)了价涝，在這個(gè)一年一度、舉國(guó)同慶的時(shí)刻持舆，突然間所有的事情好像都沒(méi)那么著急了色瘩，要緊的不要緊的伪窖，都且往后再推一推——“年后再說(shuō)吧”，這五個(gè)字可以說(shuō)是最近出現(xiàn)的高頻句型居兆。唔覆山，大概快遞業(yè)除外。
按說(shuō)在這個(gè)時(shí)候?qū)嵲诓粦?yīng)該掃興泥栖，不過(guò)眼看著第一個(gè)月快過(guò)去了簇宽，我突然想問(wèn)問(wèn)大家，年初立的flag怎么樣啦吧享？完成1/12了嗎魏割？
要是沒(méi)完成的話(huà)，也先別急著怪我哪壺不開(kāi)提哪壺耙蔑，畢竟我可不是為著揭短才開(kāi)啟這個(gè)話(huà)題的见妒。其實(shí)，想寫(xiě)這個(gè)甸陌，完全是因?yàn)榕懿綍r(shí)候受到的一點(diǎn)啟發(fā)：大多數(shù)目標(biāo)之所以很難實(shí)現(xiàn)须揣，其根源就在于它是一個(gè)目標(biāo)這件事本身。
是不是有點(diǎn)拗口钱豁？讓我給你分析一下耻卡。
比方說(shuō)，年初的時(shí)候你痛下決心牲尺，立志今年要減肥10斤卵酪，結(jié)果呢？雄心勃勃地練了一周谤碳，發(fā)現(xiàn)體重紋絲不動(dòng)溃卡，眼看著元旦春節(jié)這節(jié)那節(jié)的，飯局酒會(huì)接踵而來(lái)蜒简，離年底看上去似乎還遙不可及瘸羡，末了再寬慰自己一句“年后再說(shuō)吧”——這下真就止步不前了。至于年后能不能重振旗鼓搓茬，還得打個(gè)問(wèn)號(hào)先犹赖。
那么問(wèn)題出在哪里呢？
是目標(biāo)定得太不切實(shí)際了卷仑？要說(shuō)立減10斤峻村，那不太現(xiàn)實(shí)，但是放到一年的跨度里锡凝，輔之以科學(xué)的飲食粘昨、合理的運(yùn)動(dòng)，倒也是完全可行的目標(biāo)。
那么雾棺，是意志力出了問(wèn)題膊夹？有一部分可能性吧，但別忘了捌浩，自律這事是和人的天性作斗爭(zhēng)放刨，敗下陣來(lái)也是常有的，在這點(diǎn)上還真不能太苛責(zé)自己尸饺。
最大的問(wèn)題可能在于——你只是制定了一個(gè)目標(biāo)进统，而忽視了培養(yǎng)有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的習(xí)慣。
目標(biāo)和習(xí)慣的區(qū)別在哪里浪听？
目標(biāo)是外生的螟碎，是人為設(shè)定的一個(gè)期望值，需要刻意錨定以保證行為不偏離目標(biāo)迹栓；而習(xí)慣更多是自發(fā)驅(qū)動(dòng)的掉分，是無(wú)需刻意便能促使人行動(dòng)的內(nèi)生力量。
所以克伊，我們通乘止看到的目標(biāo)都是精確量化的，例如每天運(yùn)動(dòng)30分鐘愿吹、每月回家探望父母一次不从、一年讀書(shū)50本之類(lèi)……這些，或大或小犁跪，都屬于目標(biāo)椿息。
而說(shuō)起習(xí)慣，往往是含糊不清的坷衍，很難用具體的數(shù)字來(lái)衡量寝优。例如一有機(jī)會(huì)就步行出門(mén)、有事沒(méi)事給爸媽打個(gè)電話(huà)枫耳、利用坐地鐵或是午休的碎片時(shí)間看兩頁(yè)書(shū)等等倡勇。
這么類(lèi)比的話(huà)，你體會(huì)出區(qū)別了沒(méi)嘉涌？
那為什么說(shuō)制定了目標(biāo)卻不容易實(shí)現(xiàn)，培養(yǎng)習(xí)慣就會(huì)好得多呢夸浅？
目標(biāo)的問(wèn)題主要有以下三個(gè)：
第一仑最，? 目標(biāo)本身既是燈塔，也是終點(diǎn)帆喇。
當(dāng)你歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦實(shí)現(xiàn)它的那一刻警医，目標(biāo)的使命便告終結(jié)。
回到我們開(kāi)頭的那個(gè)例子，你節(jié)食预皇、運(yùn)動(dòng)侈玄，苦頭吃盡，終于換來(lái)理想體重吟温，昭告天下目標(biāo)達(dá)成——然后呢序仙？
好比一個(gè)長(zhǎng)跑的人，一直盯著終點(diǎn)線(xiàn)那根紅綢帶子往前沖鲁豪，直到?jīng)_過(guò)去的那一刻潘悼，突然發(fā)現(xiàn)，好像一切歸零了爬橡？
當(dāng)然可以馬不停蹄的制定一個(gè)新目標(biāo)然后投入進(jìn)去治唤。但是，你我難免一時(shí)倦怠糙申，繃久了的那根弦放松的時(shí)候宾添，難保不會(huì)迎來(lái)一片嶄新的迷茫。
要不怎么會(huì)有人減肥成功卻用大吃一頓來(lái)慶祝柜裸？指不定心里也憋著一口氣呢：熬過(guò)這一陣缕陕，實(shí)現(xiàn)這個(gè)小目標(biāo)就好了。沒(méi)說(shuō)出來(lái)的后半句是：到那時(shí)候粘室，虧待自己的都得好好補(bǔ)上榄檬。
要真如此，目標(biāo)可真是有點(diǎn)充當(dāng)了冤大頭衔统。
第二鹿榜，? 目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過(guò)程中必定是千難萬(wàn)險(xiǎn)，難保一路順?biāo)臁?/b>
這一點(diǎn)就很好理解了锦爵。即便你為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而精心安排了周密的方案舱殿，卻敵不過(guò)左一個(gè)意外情況、右一個(gè)突發(fā)事件的影響险掀，一不小心就偏離了既定路線(xiàn)沪袭。
你看啊，你下定決心每天寫(xiě)五百字樟氢，可是一不小心項(xiàng)目進(jìn)入攻堅(jiān)期冈绊，老板帶頭天天加班到十二點(diǎn)，你跟還是不跟埠啃？
再比如死宣，你計(jì)劃每周去健身房報(bào)道3次，可是卻意外扭傷了腳碴开，醫(yī)生關(guān)照臥床三個(gè)月毅该，你還堅(jiān)不堅(jiān)持博秫？
再加上人本來(lái)就是社會(huì)性的動(dòng)物，無(wú)法脫離于群體而單獨(dú)存在眶掌，這就意味著很難不受外界干擾地持續(xù)貫徹自己的目標(biāo)挡育。
極度的自律有時(shí)候與群體的規(guī)則是相斥的，這一點(diǎn)不得不承認(rèn)朴爬。
那么即寒，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的目標(biāo)無(wú)法按期實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，會(huì)怎么辦呢寝殴？
恐怕蒿叠，大多數(shù)人都會(huì)嘆口氣，然后放棄這個(gè)目標(biāo)吧蚣常，這也就是為什么大多數(shù)新年立下的目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)不了的原因市咽。
第三，也是最危險(xiǎn)的一點(diǎn)抵蚊，目標(biāo)能給人帶來(lái)一種虛妄的成就感施绎。
為什么新年目標(biāo)年年廢，還要年年再立贞绳？因?yàn)榱谐瞿繕?biāo)清單這類(lèi)事本身就會(huì)制造一種已經(jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的錯(cuò)覺(jué)谷醉，而這種虛妄的成就感是會(huì)讓人上癮的。
那么冈闭，只消把譬如“一年寫(xiě)滿(mǎn)30萬(wàn)字”這類(lèi)口號(hào)寫(xiě)下來(lái)并公之于眾俱尼，就能給人足夠的幸福感了。
至于要實(shí)現(xiàn)它萎攒，那可是要下苦功夫的遇八，好像付出和收獲的性?xún)r(jià)比太低，反倒有點(diǎn)劃不來(lái)耍休。
但是刃永，如果你稍微轉(zhuǎn)換一下思路，把目標(biāo)改成一個(gè)切實(shí)可以培養(yǎng)的習(xí)慣羊精，事情就好辦得多斯够。
這個(gè)習(xí)慣越小，就越不會(huì)給人額外增添壓力喧锦，實(shí)現(xiàn)起來(lái)就越?jīng)]有難度读规。
拿我自己開(kāi)刀吧。我喜歡跑步燃少，有一陣子想加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量掖桦，就給自己定了每天早上起床跑步的目標(biāo)。
結(jié)果呢供汛？要么出差，沒(méi)合適的場(chǎng)地跑；要么天不好怔昨，沒(méi)法出門(mén)跑雀久；要么晚上睡晚了，早上起不來(lái)……各種各樣的情形都冒出來(lái)了趁舀。
這也就罷了赖捌，問(wèn)題是，這個(gè)目標(biāo)還成了我頭頂上的達(dá)摩克里斯之劍矮烹，每天一睜開(kāi)眼就琢磨著該怎么完成當(dāng)天的份額越庇，非得完成了才踏實(shí)，要不然就一直心心念念奉狈。
總之卤唉，感覺(jué)整個(gè)人都被捆綁住了，一點(diǎn)余地都沒(méi)有仁期。
后來(lái)當(dāng)然是繼續(xù)不下去了桑驱。
現(xiàn)在的我，時(shí)間沒(méi)有以前靈活跛蛋，但我在不靈活的日程中熬的，努力穿插了增加運(yùn)動(dòng)量的微習(xí)慣——能步行就不坐車(chē)，能快走就不晃蕩赊级，偶爾條件允許還能抓緊時(shí)間出門(mén)暢快跑上一圈的話(huà)押框，就是賺到了，美得不得了理逊。
這樣一來(lái)橡伞，享受到了習(xí)慣改變帶來(lái)的福利，居然也向著多運(yùn)動(dòng)這個(gè)目標(biāo)逐步靠近了挡鞍。
所以說(shuō)骑歹，不要小看習(xí)慣的力量。
培養(yǎng)好習(xí)慣的話(huà)墨微，不僅能讓你無(wú)痛超越原定的目標(biāo)道媚，甚至能從根本上改變你的生活方式，在時(shí)間的催化下翘县，其力量可能比一個(gè)單一的目標(biāo)大得多最域。
說(shuō)了這么多，我不過(guò)是想告訴你锈麸，如果你的新年flag已經(jīng)倒了一片的話(huà)镀脂，說(shuō)不定可以改換下思路：與其定一個(gè)明知實(shí)現(xiàn)不了的宏偉目標(biāo)，不如先培養(yǎng)一個(gè)切實(shí)可行的微小習(xí)慣忘伞，給自己充足的時(shí)間薄翅，再看看——沒(méi)準(zhǔn)就有驚喜了沙兰。
