俗話說被廓，男女有別坏晦，養(yǎng)生也要講究性別差異！
只有根據(jù)各自特點(diǎn)嫁乘，抓住養(yǎng)生的側(cè)重點(diǎn)昆婿，才能事半功倍。
男女養(yǎng)生各不同：男靠吃亦渗，女靠睡挖诸，你做對(duì)了嗎？
男靠吃法精，女靠睡：
男屬陽多律，女屬陰痴突，動(dòng)則生陽，靜則生陰狼荞；
所以辽装，男性要靠吃來維持動(dòng)的能量，以攢陽氣相味；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺拾积，來維持靜的狀態(tài)。
男人如何吃好丰涉？
1拓巧、男不離韭
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸一死、性溫肛度，有溫中行氣、補(bǔ)虛益陽的功效投慈。因此承耿，又稱為“壯陽草”。
韭菜富含纖維素伪煤、維生素C加袋、氨基酸和β胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲抱既、提高機(jī)體免疫力职烧，殺菌消炎的作用。
不過蝙砌，需要注意阳堕，不可過多食用，成年男性择克，建議每次吃一兩左右即可恬总。
2、油不離手
男性要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的脂肪酸肚邢，所以在食用油上壹堰，可以選擇蘇子南瓜油，用其涼拌菜骡湖，油淋菜等贱纠，皆可。
蘇子南瓜油响蕴，是蘇子油和南瓜子油的結(jié)合谆焊。
南瓜子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸浦夷，還含有一種特殊的植物甾醇物質(zhì)辖试，類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素辜王，能夠消除前列腺的初期腫脹，對(duì)泌尿系及前列腺增生罐孝，具有良好的治療和預(yù)防作用呐馆，能改善尿頻，尿急莲兢，排尿不暢汹来，尿滴瀝，尿不盡改艇，夜尿增多等問題收班。
蘇子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸遣耍，在體內(nèi)代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫闺阱，可以為男性腦力工作者補(bǔ)充大腦營養(yǎng)炮车，減輕工作壓力舵变，有效降低血脂，清理血管瘦穆、血液垃圾纪隙，讓血管變通暢，平衡血壓扛或，血液流通更加通暢绵咱。要知道，小弟站的筆直熙兔，全靠血液來填充悲伶。
3、“鋅鋅”向榮
對(duì)男人來說住涉，鋅元素至關(guān)重要麸锉，會(huì)影響其雄性激素的分泌。
在正常排泄中舆声，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性花沉。
補(bǔ)鋅在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳媳握、免疫碱屁、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。
所以蛾找，每天吃一小把松子娩脾，就能夠補(bǔ)充鋅元素，對(duì)大腦和心血管健康也有益處打毛；
另外柿赊，多吃紫菜架曹、牛肉、豬肝闹瞧、芝麻绑雄、海產(chǎn)品等，也是富含鋅的食物奥邮。
女人如何睡好万牺？
1、睡前靜坐
當(dāng)女人練習(xí)靜坐的時(shí)候洽腺，可以讓影響自己思緒脚粟，排出心中雜念；
這樣做可以釋放女人的壓力蘸朋，讓女人身心都會(huì)變得稍微輕松一些核无。
進(jìn)而使其更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，減少出現(xiàn)失眠的可能性藕坯，獲得好的睡眠質(zhì)量团南。
2、右側(cè)臥睡
右側(cè)臥炼彪，是較為科學(xué)的一種睡眠姿勢(shì)吐根。
有益心臟，降低血壓辐马，保護(hù)大腦拷橘，有利于清除大腦、脊椎喜爷、神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物冗疮，預(yù)防癡呆癥。
3檩帐、睡眠時(shí)長(zhǎng)
美國研究發(fā)現(xiàn)术幔，人每天睡7個(gè)小時(shí)最合適(包括一天中所有方式的睡眠)，這樣患心臟病的可能性更小轿塔。
同時(shí)特愿，對(duì)于那些每天睡眠不足的人來說，周末睡一次懶覺勾缭，對(duì)健康來講揍障，也是十分有幫助的。
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