樊登讀書會(huì)（張家港分會(huì)）第二次線下活動(dòng)精彩內(nèi)容分享：
時(shí)間：2016/06/17互亮，周五，18：30_20：30
地點(diǎn)：周八文藝
主題：《輕療愈》
周八文藝余素，這是一個(gè)可以安寧到讓你發(fā)現(xiàn)靈魂的地方豹休。
前些天去上海參加了樊登讀書會(huì)上海分會(huì)的讀書活動(dòng)，如愿以償?shù)匾?jiàn)到了樊登老師桨吊，現(xiàn)場(chǎng)氣氛十分的活躍威根，樊登老師以精彩的演講獲得了一陣又一陣的掌聲，他的旁征博引令人嘆服视乐，從新錄制的《人類簡(jiǎn)史》到《你的生存本能正在殺死你》洛搀，從孔子到佛學(xué)，從《次第花開(kāi)》再到《關(guān)鍵對(duì)話》佑淀，最后又毫無(wú)保留的分享自己的讀書方法等等留美，讓觀眾大開(kāi)眼界，我也獲益頗豐，滿滿的都是對(duì)樊登老師的敬佩和崇拜盎牙逢倍！
回來(lái)后，正好趕上自家門口的“線下活動(dòng)”景图，那必須要參加较雕，因?yàn)槲沂冀K相信“一個(gè)人讀書收獲的僅是一滴水，而一群人讀書收獲的是一汪海洋”挚币，我也始終相信討論具有巨大價(jià)值和意義亮蒋。
我個(gè)人非常喜歡參加線下活動(dòng)，也力薦大家多多參加忘晤。這樣既能聽(tīng)到別人的分享宛蚓，發(fā)現(xiàn)對(duì)書多維度的解讀，也能通過(guò)接觸更多的人设塔，見(jiàn)識(shí)到更多有趣的活法，不但開(kāi)闊了自己的眼界远舅，還發(fā)現(xiàn)了人生更多的可能闰蛔。
一、成功案例
本次主題書籍為尼克?奧特納寫的《輕療愈》图柏。
現(xiàn)場(chǎng)的M老師作為有切身的“成功體驗(yàn)”的鮮活案例序六，她細(xì)心的為我們講述了她的成功經(jīng)驗(yàn)以及具體的操作步驟，讓我們認(rèn)識(shí)到無(wú)論我們遇到的身體或者情緒上的問(wèn)題蚤吹，我們是的確可以用書中提供的敲擊法解決的例诀。不管你是暈車、暈船裁着、頭疼繁涂、胃脹等等，無(wú)論什么問(wèn)題二驰，只要一招——敲扔罪，就能搞定。
1.情緒釋放療法
㈠科學(xué)依據(jù)
人體大腦負(fù)責(zé)應(yīng)激反應(yīng)的組織叫做“杏仁核”桶雀，即我們“身體的警報(bào)裝置”矿酵。
在原始社會(huì)，當(dāng)野獸或危機(jī)出現(xiàn)矗积，杏仁核發(fā)出預(yù)警信號(hào)全肮，大腦則會(huì)通過(guò)戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)動(dòng)員整個(gè)身體，人體腎上腺素分泌增加棘捣，心率上升辜腺，體內(nèi)就會(huì)積累更多的皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇含量的增加容易導(dǎo)致抑郁、焦慮哪自。
所以丰包，我們控制的核心就是緩解杏仁核的興奮，而敲擊經(jīng)絡(luò)的穴位似乎能夠關(guān)閉杏仁核所發(fā)出的警報(bào)壤巷。
在道森·徹奇博士的試驗(yàn)中邑彪，使用情緒釋放療法的受試者比不接受任何治療的受試者，皮質(zhì)醇平均下降了24%胧华，最高下降了50%寄症。”
㈡具體方法
尋找令自己痛苦的事情矩动，比如頭痛有巧、焦慮、心情低落悲没、肩周炎篮迎、頸椎病及腰腿疼痛等等，拍打自己的手刀點(diǎn)7-8下示姿，并且邊敲邊說(shuō)三次：雖然我很（……頭痛）甜橱，但是我全然地接受我自己。
依次敲擊部位②-⑨栈戳，同時(shí)說(shuō)出自己的對(duì)痛苦事件的感覺(jué)（比如：我很頭痛岂傲，真難過(guò)，我好生氣啊子檀，我心底堵得慌澳饕础），負(fù)面的感覺(jué)通通說(shuō)出來(lái)褂痰，釋放出來(lái)亩进。
①手刀點(diǎn)
②眉毛內(nèi)側(cè)，圖示攢竹穴附近
③雙眼外側(cè)
④雙眼下方
⑤鼻子下方
⑥下巴
⑦鎖骨
⑧腋下
⑨頭頂
二脐恩、現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)
1.小游戲
接著镐侯，M老師給我們分享了很有意思的小游戲，你也來(lái)做做看驶冒。
①將下面的等腰直角三角形等分成形狀大小完全相同的4等份苟翻；
②將下面的缺1/4的正方形分成形狀大小完全相同的4等份；
③將下面的長(zhǎng)方形等分成大小形狀完全相同的5等份骗污。
答案：
1.第一題我們真的可能做錯(cuò)奧崇猫，怎么都想不起來(lái)，只是停留在向CF那天邊線作三條引線的狀態(tài)需忿，但發(fā)現(xiàn)形狀大小不一樣诅炉，所以最終找不出思路啦蜡歹，看看答案會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)很簡(jiǎn)單；
2.這一關(guān)真的難倒了很多人涕烧，基本沒(méi)人答得出來(lái)月而，看完答案才豁然開(kāi)朗；
3.第三道題單獨(dú)出給你做议纯，你會(huì)覺(jué)得這是啥父款，根本就是小兒科嘛，但是當(dāng)你答完前兩道題的時(shí)候瞻凤，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這道題怎么都想不出來(lái)憨攒，答案是橫豎都可以，這就是思維定式阀参，也就是我們接下來(lái)得出的結(jié)論肝集。
結(jié)論：我們使用的方法都來(lái)自于我們之前積累的經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)我們很容易就掉進(jìn)思維陷阱蛛壳，而且認(rèn)為事情不可能如此簡(jiǎn)單杏瞻，一定有更復(fù)雜的方法。
就像知乎大神采銅在他的新書《精進(jìn)——如何成為一個(gè)很厲害的人》中所說(shuō)的：“我們總是在慣性中生活衙荐，在教導(dǎo)下學(xué)習(xí)伐憾，在成規(guī)中思考，在勸解中決定赫模，并在無(wú)助的結(jié)果中自責(zé)。我們著實(shí)需要一種智識(shí)和能力蒸矛，去觀察瀑罗、反思自己被局限的生活，去發(fā)現(xiàn)和實(shí)踐更多成長(zhǎng)和成才的路徑雏掠≌都溃”可問(wèn)題是，在日常生活中乡话，大多數(shù)時(shí)候摧玫，我們對(duì)眼前的一切都習(xí)以為常，甚至我們連這種“需要”都沒(méi)有意識(shí)到绑青，于是诬像，才有了《精進(jìn)》這本書，知乎大神采銅在這本書中詳細(xì)的做出了解答闸婴。
這場(chǎng)小游戲極大的打開(kāi)了讀書會(huì)的氛圍坏挠，讓大家全都參與進(jìn)來(lái)，極大的調(diào)動(dòng)了大家的積極性邪乍，值得繼續(xù)開(kāi)展類似的游戲傳遞小知識(shí)活動(dòng)降狠。
2.溝通分享
①通過(guò)呼吸做到換位思考对竣，理解一個(gè)人的想法；
②通過(guò)感同身受的與別人同呼吸榜配，感受別人的情緒及心情否纬，類似NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）的方法。
3.寫感受蛋褥，討論發(fā)言
我們都寫下了各自的收獲與心得體會(huì)临燃，開(kāi)口分享的時(shí)候還是很激動(dòng)人心的。
當(dāng)天晚上壁拉，我發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有很大的感觸谬俄，但是經(jīng)過(guò)一夜的沉淀，當(dāng)?shù)诙烨宄啃褋?lái)時(shí)候弃理，我開(kāi)始注意自己的身體感受溃论，思緒紛飛，奮筆疾書痘昌，似乎走到了自己的潛意識(shí)中钥勋，把自己所有的痛苦、不舒服等等都追本溯源辆苔，一直窮追到盡頭算灸，終于發(fā)現(xiàn)那條“樹(shù)根”，真正的找到了問(wèn)題的源頭驻啤。
如果說(shuō)邊敲邊傾訴是一種方式菲驴，那我的方式是邊敲邊想邊寫，直逼內(nèi)心深處骑冗，逮住了問(wèn)題的根源赊瞬，看到自己的過(guò)去。大喜過(guò)望贼涩，有種“涅槃”重生之感巧涧，立馬上網(wǎng)購(gòu)買了這本書，并以新的姿態(tài)開(kāi)啟了全新的一天遥倦。
三谤绳、幸運(yùn)抽獎(jiǎng)
默默祈禱，我我我袒哥，中中中缩筛。哈，有緣人不是我统诺，恭喜書友與此書結(jié)緣歪脏，而我只好默默回去網(wǎng)購(gòu)了！
很多時(shí)候粮呢，我們都需要學(xué)會(huì)與情緒好好的相處婿失，學(xué)會(huì)管理自己的壓力钞艇，就像書友中的一位老師說(shuō)的：“若是我們每個(gè)人都能學(xué)會(huì)讀書，都能進(jìn)入這樣一個(gè)讀書會(huì)的平臺(tái)豪硅，都能學(xué)會(huì)與自己情緒好好相處的方法哩照，那么蘇州女護(hù)士殺人事件也不會(huì)發(fā)生，夫妻關(guān)系也就會(huì)更加和諧懒浮，我們也就會(huì)生活的更加幸福飘弧。”
最后砚著，真心推薦你加入樊登讀書會(huì)（點(diǎn)我即可加入）次伶，以此更好的學(xué)習(xí)夫妻相處之道、學(xué)習(xí)教育子女及與子女良好溝通的有效方法稽穆、學(xué)習(xí)佛家的智慧冠王、學(xué)習(xí)幸福的方法。
雖舌镶，你我都是人間的過(guò)客柱彻，但，愿你我都能過(guò)上更好的生活餐胀。
