從上周二開始，他每次回來或者打電話的時候都會說“老婆你辛苦了”，每一次我都回應州刽，你老婆我不辛苦空执，請你不要這樣說。昨天穗椅，他又和我說這句話的時候辨绊，無名的怒火升起，無法壓制房待。我爆發(fā)了邢羔。
我和他說：我聽到這句話的時候覺得很敷衍，不被重視桑孩，就是一句客套話拜鹤，我和你的秘書，客服流椒，同事地位一樣敏簿，就收到這樣一句話。以后你有兩種選擇：一實在沒什么想說的可以不說宣虾，二如果想說什么惯裕，請了解清楚別人做了什么再說話，我不需要你的客套話绣硝。
連珠炮式的話語蜻势，他一下子愣住了，也無法正面應對鹉胖，轉移了另外一個話題握玛。
覺察：我很生氣，我需要你用心看見我真正做了什么甫菠，不需要任何敷衍挠铲。我自己做事我不覺得辛苦和累，回來你就是給我一個擁抱就夠了寂诱，這些廢話讓我覺得我不重要拂苹。
我對你的無覺知行為很生氣，不學無術痰洒，不成長不臨在瓢棒，哪有我厲害，你看我多愛學習多精進丘喻，我評判你音羞，鄙視你，你比我差仓犬。
我看到那個渴望被看見和關注的小女孩嗅绰，向外求愛，是的，我看見了窘面，抱一下翠语。
可調整反應：表達僅僅是表達，如果引起我的不舒服财边，臨在地看著這個憤怒和評判升起肌括，而不是把憤怒直接對向他。同時酣难，可以不帶情緒地表達自己的需要谍夭。
外面果然沒有別人，只有自己憨募，都是我的外向投射紧索。親密關系是考驗修行的重要標準，這個功課菜谣，我選擇珠漂，我負責去面對和穿越。
