人生只有一次，我想美美地迎接每一天豺鼻。
從小受到的教育是：兩耳不需要聞窗外事综液，一心只管讀好圣賢書。于是儒飒，我日日夜夜地埋頭讀書谬莹，終于修煉成一只老師心中的好學(xué)生，同學(xué)口中的小學(xué)霸桩了，從一個(gè)四線城市考到了魔都某所985高校附帽。到了大學(xué)，我發(fā)現(xiàn)成績(jī)和書本知識(shí)不再是大家消得憔悴去追求的東西井誉，在大學(xué)這個(gè)平臺(tái)上蕉扮，才華橫溢之人比比皆是，大家各領(lǐng)風(fēng)騷颗圣。來(lái)魔都快滿三年喳钟，我最大的改變應(yīng)該是：從“只注重內(nèi)涵屁使，不在乎蓬頭垢面的土肥圓”到此時(shí)此刻的“希望內(nèi)外兼修，想每天把自己收拾得干干凈凈的土肥圓”奔则。
認(rèn)識(shí)了一個(gè)大我一屆的學(xué)姐蛮寂，她雖無(wú)傾國(guó)傾城貌，卻清清爽爽应狱、打扮干凈共郭，讓人見(jiàn)了賞心悅目，油然而生一種愉悅感疾呻。后來(lái)得知除嘹，她是專業(yè)第二名，現(xiàn)已保研岸蜗。我很喜歡她尉咕，也十分羨慕她，更多的是把她視為榜樣璃岳。雖然人都有自己選擇的生活方式年缎，但是像學(xué)姐這樣，無(wú)論何時(shí)出現(xiàn)铃慷，都是一頭烏黑柔順的黑長(zhǎng)發(fā)单芜，一個(gè)可愛(ài)溫柔的笑容，衣著簡(jiǎn)潔清新犁柜，不高調(diào)也不自卑洲鸠，帶著照相機(jī)留住身邊的美，課余時(shí)間約三兩好友騎行馋缅，馬拉松24h接力跑也能hold住扒腕，而且課余活動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)兩不誤。實(shí)在羨煞旁人萤悴。
經(jīng)過(guò)上個(gè)學(xué)期的種種不順心之事瘾腰，這一學(xué)期，我明顯地感覺(jué)到自己的改變：
- 心態(tài)變好了覆履，因?yàn)槲艺龑W(xué)會(huì)著欣賞真善美蹋盆，以及放低對(duì)自己的要求。學(xué)業(yè)上沒(méi)有太苛刻硝全，少了“一定要做最好的那個(gè)人”和“一定要得到最好的”的好強(qiáng)心態(tài)怪嫌。我會(huì)有意放慢腳步，享受陽(yáng)光的沐浴柳沙，感受清晨鳥語(yǔ)的悅耳，駐足于姹紫嫣紅之中拌倍，體會(huì)大自然的靈氣赂鲤。
- 堅(jiān)持晨間日記 這是上學(xué)期不經(jīng)意在日本書籍上讀到的噪径，說(shuō)是每天起床第一件事，花兩分鐘的時(shí)間記錄前一天的點(diǎn)點(diǎn)滴滴数初，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)看到驚喜的效果找爱。抱著半信半疑的態(tài)度，想著花費(fèi)時(shí)間不多也不浪費(fèi)泡孩，我上個(gè)學(xué)期開始了寫晨間日記车摄，之后就是“根本停不下來(lái)”，一直堅(jiān)持到了現(xiàn)在仑鸥。相比睡前日記吮播，晨間日記的好處在于，清晨大腦是清醒的眼俊，更是理智的意狠，這個(gè)時(shí)候帶著反省的態(tài)度回頭看前一天做過(guò)的事情，“有則改之無(wú)則加勉”疮胖，帶來(lái)的進(jìn)步挺大的环戈。另外，在晨間日記中澎灸，我會(huì)專門設(shè)置一欄“I am lucky”,用以記錄感恩三件事院塞，無(wú)論這事有多小，懷著感恩的心開始新的一天性昭，正能量滿滿拦止。
-
堅(jiān)持to do list 雖然這是時(shí)間管理書籍上老掉牙的建議，但它很有用巩梢。這學(xué)期初创泄，我給自己列出了學(xué)期目標(biāo)，月計(jì)劃括蝠，周計(jì)劃鞠抑，落實(shí)到每天，就給自己列出一個(gè)“to do list”清單忌警。這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了已有半年搁拙，不說(shuō)做事效率是否提高了，至少每天過(guò)得不糊涂了法绵，知道自己寶貴的一天時(shí)間用在了哪些地方箕速，我會(huì)有種踏實(shí)感。當(dāng)然朋譬，要最大程度地發(fā)揮待辦事項(xiàng)清單的作用盐茎，最好列出三個(gè)最重要的事，而且重要或者困難的事情優(yōu)先完成徙赢，這樣完成之后剩下的時(shí)間就可以很滿足地干些清單外的事情字柠，刷刷劇探越，看看電影，好不悠哉~另外窑业，很多人習(xí)慣按照timetable過(guò)日子钦幔，可能因?yàn)槲沂巧涫肿瑦?ài)自由常柄，覺(jué)得時(shí)間表太死板鲤氢，每時(shí)每刻都按照提早的規(guī)劃生活，少了未知的驚喜西潘。不過(guò)卷玉，堅(jiān)持時(shí)間表的人十分自律，我還是很佩服的秸架。
4.多喝水每天喝水1500ml左右揍庄，身體不能再通暢~
習(xí)慣的力量很強(qiáng)大，它是我們變得更好的武器东抹，而堅(jiān)持蚂子，就是不斷強(qiáng)化某一行為，使之變成習(xí)慣為我們所用缭黔。這個(gè)學(xué)期食茎，我給自己列了一個(gè)堅(jiān)持列表：
-睡前運(yùn)動(dòng)1h：30min90°大腿靠墻，至少一組60*2空中腳踏車練習(xí)馏谨。
-睡前閱讀30min：剛好大腿靠墻練習(xí)時(shí)可以同時(shí)閱讀（這一個(gè)月的閱讀任務(wù)是紅樓夢(mèng)-蔣勛先生講解的紅樓）
-不帶手機(jī)上床：想要早睡别渔，不帶手機(jī)上床是個(gè)好辦法。但我只是斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持惧互，慚愧哎媚，抵不住聊天刷微博的誘惑，不過(guò)人非圣賢嘛~能做到一次就值得被夸獎(jiǎng)喊儡。
-早睡：10:00-10:30上床拨与。早睡是早起的前提。
-早起：5:30-6:00起床艾猜。不能早睡买喧，也要早起，因?yàn)樵缙鸩艜?huì)早困匆赃，這樣精神上熬不住淤毛，總要早睡的。
我想把控制飲食作為一大塊算柳，單獨(dú)談?wù)劇驗(yàn)樗偷√‰y！了查牌！至少對(duì)我來(lái)說(shuō)是這樣的事期。像我這種，開心了想吃東西纸颜，吃了膨化高熱量不健康的食物就滿是自責(zé)，變得不開心了绎橘，不開心還是想吃東西胁孙，無(wú)聊了想找點(diǎn)零食嚼嚼，壓力一大就暴飲暴食称鳞，以釋放壓力（題外話：這其實(shí)是一種病涮较，英文叫做BED：binge eating disorder，誘導(dǎo)發(fā)病因子很多冈止，多半是心理不健康狂票，需要食物慰藉，癥狀是熙暴，放肆地吃闺属，從飽腹感中得到安全感或踏實(shí)感，甚至吃到胃脹痛了繼續(xù)吃周霉，根本停不下來(lái)掂器；將身體感受從心理轉(zhuǎn)移到肉體上，直到達(dá)到上限俱箱。）所以国瓮，對(duì)我來(lái)說(shuō)，控制飲食一直是心頭大事狞谱。
所謂控制飲食乃摹，不是節(jié)食禁食素食，而是健康飲食跟衅，合理飲食孵睬。盡量從營(yíng)養(yǎng)健康的食物中獲取每日所需的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪与斤。關(guān)于這一方面肪康，我還有挺多要跟大家分享的，今天暫時(shí)告一段落~
第一次在簡(jiǎn)書上發(fā)文章撩穿，學(xué)著用markdown寫的磷支，MD語(yǔ)法簡(jiǎn)單易記，是提高排版效率的神器啊~
