今天說的是《習(xí)慣的力量》，我《拖延心理學(xué)》還沒讀完，有重讀余舶，但沒法只看一本書啊鸭，便重讀《習(xí)慣的力量》。
因?yàn)閺男∠胱龅氖虑闆]有做到匿值，所以我是死磕時(shí)間管理赠制，養(yǎng)成習(xí)慣，情緒應(yīng)對這些方面的書挟憔。
有人說我快30歲了還為一些小小的事情表揚(yáng)自己钟些，真是沒出息。
反正無論如何你們都不愿意在小事情上鼓勵(lì)我绊谭，那我肯定是選擇經(jīng)常鼓勵(lì)我自己罢小！反正這些事情做了對我生活有益龙誊，至于你們的生活抚垃，說的難聽點(diǎn)是與我無關(guān)喷楣。
但我的性格是傾向鼓勵(lì)別人趟大，尤其是希望得到別人鼓勵(lì)的人。
《習(xí)慣的力量》里面說到
暗示——習(xí)慣行為——獎(jiǎng)勵(lì)
提到人都有慣性的習(xí)慣回路铣焊。
我本人有一個(gè)很大的習(xí)慣逊朽，每當(dāng)我感到壓力，受到刺激曲伊，不開心叽讳，或者各種不良的情緒的時(shí)候，我首先想到的是吃坟募，而不是運(yùn)動之類岛蚤，所以我比較胖嗎？
是的懈糯，我尤其喜歡吃肉涤妒，油炸食品，肯德基麥當(dāng)勞華萊士之類的真的太方便赚哗。
我的問題是她紫，“如何讓自己在壓力或者無聊的時(shí)候，或者任何不良的情緒的時(shí)候屿储，不要吃不健康的食物贿讹，可以吃清淡的食物，或者做點(diǎn)別的什么够掠。
書里面說民褂，找到一個(gè)”核心習(xí)慣“去改變，也許可以順帶改變其他事情，讓其他事情朝著好的方向發(fā)展助赞。
但我想改變或者創(chuàng)造的習(xí)慣太多买羞，哪個(gè)才是我的”核心習(xí)慣“？
書里面說雹食，：”慣常行為“通常有暗示畜普，也許是無聊，饑餓群叶，低血糖吃挑。
而獎(jiǎng)賞也許是食物，也許是休息街立，或者換個(gè)更好的環(huán)境舶衬。
為了確定是哪些獎(jiǎng)勵(lì)的”渴求“在驅(qū)動你的各種習(xí)慣，建議用不同的獎(jiǎng)勵(lì)做實(shí)驗(yàn)赎离。
也許要花好幾天或者更長的時(shí)間做實(shí)驗(yàn)逛犹。
而我在吃外賣，吃油炸食品的時(shí)候梁剔，是不是意味我太無聊虽画，也許我想到外面走走，但我不知道能去哪里荣病。
也許我應(yīng)該去買菜码撰，拿個(gè)快遞，甚至假裝去等公交个盆，這最多就花45分鐘吧脖岛。然后順便在外面吃一些稍微健康一點(diǎn)的食物，或自己買菜做飯颊亮。
其實(shí)就我自己來說柴梆，我突然領(lǐng)悟到，做自己不喜歡的事情就是任務(wù)终惑，做自己喜歡的事情就是獎(jiǎng)勵(lì)绍在。
如果看書寫文，看電影寫文狠鸳，手機(jī)群聊天揣苏，化妝做發(fā)型是獎(jiǎng)勵(lì)，那買衣服退衣服件舵，學(xué)辦公軟件卸察，運(yùn)動，做記錄記賬铅祸，做收納整理就是任務(wù)坑质。
也許交替著做也是個(gè)好方法合武，一下獎(jiǎng)勵(lì)，一下任務(wù)涡扼。
