閨蜜S最近遇到一個(gè)困惑空幻，入行IT五年的她烁峭，正面臨一個(gè)尷尬的情況。S現(xiàn)在工作的公司總部在國外秕铛，國內(nèi)只有幾個(gè)同事约郁，工作相對輕松，于是業(yè)余時(shí)間苦修心愛的英語但两，拿下了各種證書鬓梅，還在雙休日當(dāng)起了會晤翻譯。最近一家翻譯公司希望S去全職上班谨湘，S就開始猶豫绽快。一方面，S擔(dān)心自己在一個(gè)全新的領(lǐng)域能否有所發(fā)展紧阔，另一方面坊罢，又不甘心放棄這個(gè)實(shí)現(xiàn)理想的大好機(jī)會。

如今擅耽，越來越多的人開始了多重身份的生活活孩，打開朋友圈，兼職代購乖仇、手工烘焙憾儒、寫書、做淘寶乃沙。有些人開始考慮轉(zhuǎn)型的問題起趾，或許是遇到了Junior到Senior的升遷瓶頸，或許是發(fā)現(xiàn)自己漸漸喪失了對這份工作的熱情警儒，又或者開始質(zhì)疑這份工作對于個(gè)人價(jià)值的貢獻(xiàn)训裆。無論我們開啟八小時(shí)外生活的初衷是什么，但我們都希望以此為契機(jī)冷蚂，完成從“工作”到“事業(yè)”的轉(zhuǎn)型缭保。但很多人發(fā)現(xiàn)，在探索轉(zhuǎn)型的過程中蝙茶，他們變得更加糾結(jié)痛苦艺骂。一方面，看見了變化可能帶來的機(jī)遇隆夯，另一方面又感覺自己并沒有在過去幾年積累足夠多的知識和經(jīng)驗(yàn)可以完成這次飛躍钳恕。所以轉(zhuǎn)型之前别伏，問問自己你是否做好了準(zhǔn)備？

你為什么轉(zhuǎn)型忧额？

久世浩司在《抗壓力》中說厘肮，當(dāng)我們不知道自己真心想做的事，幸福感就會下降睦番。我們先來講一個(gè)故事类茂。三個(gè)木匠一起建造一座教堂。有一天托嚣，路人問他們巩检，你們?yōu)槭裁醋鲞@份工作呢？第一個(gè)人說：“當(dāng)然是為了賺錢示启！沒有錢兢哭，怎么養(yǎng)活家人啊》蛏ぃ” 第二個(gè)人說：“搞好這個(gè)活兒迟螺，以后就能從監(jiān)工那里得到下一個(gè)活兒，所以這次我得賣力舍咖【馗福” 第三個(gè)人對路人揮揮手，表示自己很忙谎仲。路人等了一陣子浙垫，第三個(gè)人忙過之后，對路人說：“你沒看到嗎郑诺？我們當(dāng)然是在這里建造一座輝煌的教堂啊夹姥。這就是我的工作。教堂建好了辙诞，上帝也會高興辙售。”

同一件事飞涂，對于三個(gè)人來說有著完全不同的意義旦部。對于第一個(gè)人來說，是工作较店，對于第二個(gè)人來說是事業(yè)士八，而對于第三個(gè)人來說是，使命梁呈。

所以婚度，第一個(gè)也是最重要的問題就是，你的轉(zhuǎn)型是為了什么官卡？工作蝗茁？事業(yè)還是使命醋虏？工作和事業(yè)的初衷都是來自外部的推動(dòng)，是為了生活或者他人的要求哮翘，不可否認(rèn)有些人會為了更豐厚的收入或者更舒服的生活而選擇轉(zhuǎn)型颈嚼，但這樣的目的，無論從動(dòng)機(jī)饭寺、效率或者滿足感阻课，都無法和第三種相比。如果佩研，你可以完全聽從自己的內(nèi)心柑肴，做出轉(zhuǎn)型的選擇，那么這個(gè)決定一定可以為你開啟一個(gè)全新的生命藍(lán)圖旬薯。就像《牧羊少年奇幻之旅》中說的，當(dāng)你渴望某個(gè)東西适秩，整個(gè)宇宙都會來幫助你绊序。

你的優(yōu)勢是什么？

有些人秽荞，懷抱著一腔熱情骤公，投入了全新的事業(yè)，但漸漸發(fā)現(xiàn)扬跋，在這份理想職業(yè)中阶捆，他們依然無法大展拳腳，遠(yuǎn)大的理想總是被事業(yè)中的瑣碎牽累钦听。也有一些人洒试，明明身懷絕技，卻甘愿做著重復(fù)枯燥的熟練工種朴上。成功之路上垒棋，我們最大的問題往往就是看不到自己的優(yōu)勢，也就是核心競爭力痪宰。李欣頻曾經(jīng)說過叼架，當(dāng)人工智能可以取代一切的時(shí)候，你能夠以什么為生呢衣撬？你可以為世界貢獻(xiàn)什么呢乖订？

優(yōu)勢，就是真正給人活力發(fā)揮最大潛能并且?guī)椭藗冏呦虺晒Φ乃刭|(zhì)具练。而優(yōu)勢來自于天賦乍构。肯.羅賓森曾說靠粪，“天賦蜡吧，就是“喜歡做的事”和“擅長做的事”能夠相互結(jié)合的境界毫蚓。我相信每個(gè)人都有必要找到自身的天命所歸，不只因?yàn)槟亲屛覀儷@得成就感昔善，更是為了讓人類社群與組織能夠在不斷演進(jìn)的世界中永續(xù)發(fā)展元潘。” 他在2008年的TED演講中講了一個(gè)故事君仆，有個(gè)1926年出生的小女孩翩概，在教室里總是坐不安穩(wěn)，無法集中精力學(xué)習(xí)返咱，讓老師覺得很苦惱钥庇，認(rèn)為她不適合上學(xué)，要求她轉(zhuǎn)學(xué)去特殊教育學(xué)校咖摹。她的媽媽帶她去看精神科醫(yī)生评姨，那年她8歲。醫(yī)生跟她媽媽了解了一下情況萤晴，就帶媽媽去另一間診室吐句，出去之前打開了桌子上的收音機(jī)，讓小姑娘自己待一會兒店读。透過房間的單向玻璃嗦枢，醫(yī)生和媽媽看見她隨著收音機(jī)的音樂，四肢開始舞動(dòng)起來屯断。觀察了一陣文虏，醫(yī)生對媽媽說：你女兒沒有什么毛病，她是個(gè)跳舞的殖演，送她到舞蹈學(xué)校吧氧秘。這個(gè)女孩長大后成為世界杰出的舞蹈家，并成為音樂劇《貓》剃氧、《歌劇魅影》的舞美設(shè)計(jì)敏储。她在后來的訪談?wù)f，當(dāng)她進(jìn)入舞蹈學(xué)校時(shí)，一下子看到一個(gè)美好的世界，看到跟她一樣坐不住的人脖咐，需要在動(dòng)中思考的人蝉稳。這就是天賦。一個(gè)人的天賦將成為他無可取代的優(yōu)勢。

每個(gè)人都有優(yōu)勢，但我們卻不會發(fā)揮自己的優(yōu)勢，反而經(jīng)常抓住弱勢不放缆蝉。一個(gè)人能否成功，取決于能否發(fā)揮自我優(yōu)勢，而不是能否將克服弱點(diǎn)刊头。沒有一個(gè)人是全能的黍瞧，弱點(diǎn)永遠(yuǎn)是弱點(diǎn)，它無法促進(jìn)你的成長原杂。一個(gè)成功人士通常具備的特征就是印颤，他們能夠認(rèn)清自己的優(yōu)勢，堅(jiān)持精進(jìn)自己的優(yōu)勢穿肄，并且在關(guān)鍵時(shí)刻可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢年局。而很多人，卻錯(cuò)誤地將時(shí)間花在如何克服弱點(diǎn)上咸产，他們往往對自己的優(yōu)勢并不清楚矢否。應(yīng)對弱點(diǎn)最好的辦法，就是將你不擅長的事情交給擅長的人去做脑溢，就如同一家上市公司必須聘請律師和會計(jì)師提供專業(yè)意見僵朗。又比如紅杉資本為谷歌帶來埃里克·施密特，彌補(bǔ)了拉里·佩奇和謝爾蓋·布林焚志，加速了谷歌的發(fā)展衣迷。

所以，一份可以發(fā)揮優(yōu)勢的工作是成功必不可少的條件酱酬。如果你發(fā)現(xiàn)，這個(gè)你即將轉(zhuǎn)型的領(lǐng)域或者行業(yè)云矫，并不適合發(fā)揮你的優(yōu)勢膳沽，那么你需要重新進(jìn)行評估，否則成功或幸福都無法提升让禀。

你是否具備足夠的抗壓力挑社？

很多正在嘗試轉(zhuǎn)型的人都是在職場摸爬滾打一番之后思考如何跳出既定軌道。雖然巡揍，這些職場上的經(jīng)驗(yàn)可以作為下一階段發(fā)展的資本痛阻，但同時(shí)，我們轉(zhuǎn)型時(shí)面臨的機(jī)會成本也更大腮敌，轉(zhuǎn)型成功與否的壓力也會變得更大阱当。所以，轉(zhuǎn)型前糜工，你需要平谷自己是否具備足夠的抗壓力弊添。

我們看到身邊的精英之中，既有堅(jiān)如磐石捌木、百折不撓的石頭型精英油坝，也有因?yàn)闊o法忍受挫折而一敗涂地的玻璃型精英。日本積極心理學(xué)家久世浩司說“使人才成功的關(guān)鍵，不是智商澈圈，也不是學(xué)歷彬檀，而是抗壓力∷才”

抗壓力（Resilience）, 被美國心理學(xué)會定義為“能夠直面逆境窍帝、麻煩、強(qiáng)迫的應(yīng)變能力和心理過程拆魏《㈣耄” 追求夢想，實(shí)現(xiàn)人生使命是一個(gè)漫長的過程渤刃，如同一場馬拉松拥峦，我們需要充足的補(bǔ)給，你不能運(yùn)用短跑式的消耗來完成一場馬拉松卖子，重要的是保持節(jié)奏和穩(wěn)定略号。同時(shí)，在一個(gè)全新的工作環(huán)境之下洋闽，我們所要面臨的競爭壓力玄柠、工作強(qiáng)度都將對我們是一個(gè)挑戰(zhàn)，所以诫舅，我們必須做好心理建設(shè)羽利。

如何培養(yǎng)抗壓力？

認(rèn)識失敗

在工作中刊懈，我們不經(jīng)意地會出現(xiàn)行為逃避这弧。有時(shí)候，我們認(rèn)為自己只是隨遇而安虚汛，不勉強(qiáng)自己匾浪，但其實(shí)是在逃避，害怕面對挑戰(zhàn)卷哩。孫子兵法里說蛋辈，知己知彼，百戰(zhàn)不殆将谊。我們只有真正了解失敗冷溶，才能夠勇于接受挑戰(zhàn)。相反瓢娜，如果我們總是蜷縮在自己營造的舒適區(qū)域挂洛，我們也就無法體會成功之后的喜悅和成就感，那么人生就會停滯眠砾。

對治失敗恐懼最好的方法虏劲，就是為失敗分類托酸。失敗可以分為：可以預(yù)知的失敗、不可避免的失敗和智慧型失敗柒巫。

可以預(yù)知的失敗励堡，就是因?yàn)槲覀兊氖韬龌蛘邲]有做好準(zhǔn)備而造成的失敗。比如堡掏，你明明知道明天要考試应结，今天晚上卻還連夜玩游戲。對于可以預(yù)知的失敗泉唁，處理起來很簡單鹅龄，就是做好充分的準(zhǔn)備。

不可避免的失敗亭畜，就是超出你能力范圍之外造成的失敗扮休。比如，你的老板在和客戶談判的時(shí)候拴鸵，堅(jiān)決不肯妥協(xié)玷坠，或者你已經(jīng)計(jì)劃好了一切行程，飛機(jī)卻突然取消了劲藐。對于八堡，不可避免的失敗，通常我們并沒有很好的解決辦法聘芜，所以不需要責(zé)怪自己兄渺。

智慧型失敗，是向所有新事物發(fā)起挑戰(zhàn)后的失敗汰现。轉(zhuǎn)型的成功與否就取決于我們能否主動(dòng)地探索可能性溶耘。科學(xué)實(shí)驗(yàn)里服鹅、新產(chǎn)品研發(fā)中的每一次智慧型失敗都不會辜負(fù)我們的努力，只要我們可以從中學(xué)習(xí)百新。所以企软，也不必過分責(zé)怪自己在一個(gè)不喜歡的工作里耽誤了青春，至少我們知道了自己不想要的饭望。

應(yīng)對失敗最好的辦法仗哨，就是做失敗記錄，特別是那些令你刻骨銘心的失敗铅辞。這份記錄中厌漂，應(yīng)該包括你失敗的原因、你對失敗的感受斟珊、這次失敗對未來有什么啟示苇倡、你學(xué)到了什么知識等等。

擺脫消極情緒

在轉(zhuǎn)型的過程中，因?yàn)槊撾x了舊有的生活軌跡旨椒，我們的內(nèi)心一定會因?yàn)槊舾胁话蚕省Ｄ憧赡軙_始為生計(jì)擔(dān)心，為新事業(yè)的發(fā)展憂慮综慎。我們會不經(jīng)意地助長習(xí)得性無助涣仿。什么是習(xí)得性無助呢？簡單來說示惊，就是“我是一個(gè)受害者”好港。當(dāng)我們認(rèn)為自己是一個(gè)受害者的時(shí)候，我們無法客觀全面地看待一個(gè)事情米罚。每一件事情都是兩面的钧汹，有黑有白，有好有壞阔拳，而習(xí)得性無助患者會將在某一個(gè)方面的挫折擴(kuò)散到生命的全部崭孤。比如，當(dāng)你的老板批評你的工作不好時(shí)糊肠，你可能覺得所有人都認(rèn)為你不好辨宠，此時(shí)你就將“不好”這個(gè)帽子扣在了自己的身上，而不是你所完成的工作上货裹。我們無法將自己和我們所做的事情區(qū)分開嗤形，也不自覺地將自己對于一個(gè)特定事件的感受變成了對每一件事的感受。

習(xí)得性無助是不經(jīng)意間滋長在我們心中的弧圆，而且會循環(huán)往復(fù)赋兵，所以就需要我們時(shí)時(shí)感受自己的情緒，隨時(shí)處理搔预。應(yīng)急處理情緒的簡單方法有很多種霹期，每一個(gè)人都可以找出一個(gè)適合自己的情緒處理清單。你可以在手機(jī)里存幾首排解郁悶的歌曲拯田，安靜地坐著感受自己的呼吸历造，到辦公室樓下快走散步，或者找出一個(gè)日記本船庇，將自己所有的憤怒發(fā)泄出來吭产。我們都必須養(yǎng)成即時(shí)處理情緒問題的習(xí)慣。每一天晚上睡覺前鸭轮，將自己的一天清零臣淤，當(dāng)你感受消極情緒漸漸消散了，再甜美地進(jìn)入夢鄉(xiāng)窃爷。

改變思維定式

當(dāng)我們開始為轉(zhuǎn)型準(zhǔn)備的時(shí)候邑蒋，就意味著我們已經(jīng)為自己開啟了一個(gè)全新的尋寶旅程。從前那些你認(rèn)為不可能發(fā)生的事情寺董，都將變成可能遮咖。當(dāng)你不知道你所尋找的寶藏藏在哪一個(gè)房間御吞，你就需要打開每一扇門陶珠。我們通常處于自動(dòng)導(dǎo)航之中揍诽，很多時(shí)候暑脆，我們都是下意識地作出回應(yīng)添吗。

美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯說將思考的過程分為ABC模式碟联，A困境，表示我們遭遇到的情況，B信念委刘，表示自己對該困難狀況的認(rèn)知，C結(jié)果漆际，表示我們作出反應(yīng)的感受或行為奸汇±拚遥基本上來說听哭，我們的反應(yīng)通常是A到B陆盘，B到C的自動(dòng)化反應(yīng)。比如妻顶，有一天讳嘱，你看到老板對你特別冷漠（狀況）崭添，以前他一向非常熱情呼渣，你可能會懷疑自己沒做好工作（信念）屁置，你會在胡思亂想中度過一天（結(jié)果）仁连。而心理學(xué)家們認(rèn)為蓝角，幸福的鑰匙藏在刺激與反應(yīng)之間，這段距離是決定我們幸福和成功的關(guān)鍵饭冬。

當(dāng)你遭遇到一個(gè)困境的時(shí)候使鹅，如果可以讓自己停頓一下，而不是一下子跌入情緒的漩渦里昌抠，我們就可以采取一些應(yīng)對之策患朱。如果你可以在感到受到侵犯而想對別人發(fā)火之前，可以停下來炊苫，去喝杯水裁厅，走一走冰沙，你就不會因?yàn)閷⑴瓪獍l(fā)在他人身上而造成不必要的傷害和麻煩。如果你能夠在沉入低落情緒之前执虹，留些時(shí)間拓挥，給自己安慰，你就不會頹廢不起袋励。最重要的是侥啤，記得，思維定式并不是你插龄，它們只是沉寂已久的看待事物的一種方式而已愿棋。

訓(xùn)練你的彈性肌肉

我們每個(gè)人都會經(jīng)歷痛苦，隨著時(shí)間的推移均牢，我們會從痛苦之中解脫出來糠雨。不過，很快徘跪，我們又會陷入另一個(gè)痛苦甘邀，這樣的循環(huán)往復(fù)，是因?yàn)槲覀儧]有在擺脫痛苦之時(shí)垮庐，訓(xùn)練向上攀爬的力量松邪。彈性肌肉是我們提高抗壓力的重要因素。如何訓(xùn)練彈性肌肉呢哨查？

首先逗抑，提高自信心。自我效能寒亥，就是對于一件事情邮府，你認(rèn)為自己一定能夠做到的程度有多高。我們通常在自己具有天賦的領(lǐng)域更容易獲得自我效能溉奕，日常生活中我們也可以通過以下一些小方法來訓(xùn)練自我效能：

1. 體驗(yàn)成功褂傀。對于我們來說，宏偉藍(lán)圖和復(fù)雜的目標(biāo)容易讓我們產(chǎn)生畏懼心理加勤，那么你可以訓(xùn)練自己將復(fù)雜的行動(dòng)分成一件件小事仙辟，然后從每一件小事的成功之中獲取安全感。

2. 模仿他人的成功鳄梅。向榜樣學(xué)習(xí)叠国，當(dāng)你遇到一個(gè)困境的時(shí)候，看看你的老師戴尸、同學(xué)煎饼、領(lǐng)導(dǎo)是如何行動(dòng)的，特別是那些在工作上具備高超職業(yè)素質(zhì)的人。在班尼斯特勵(lì)志要在四分鐘內(nèi)跑完一英里時(shí)吆玖，全世界都認(rèn)為這是不可能的。然而马篮，在他成功打破這項(xiàng)紀(jì)錄之后的兩年里沾乘，無數(shù)人在四分鐘內(nèi)跑進(jìn)了一英里，這就是榜樣的力量浑测。記住翅阵，任何人都可能成為你的老師。

3. 犒勞自己迁央。在自己獲得成功的時(shí)候掷匠，哪怕是微小的一點(diǎn)點(diǎn)，也學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)自己岖圈。隨時(shí)隨地鼓勵(lì)自己讹语。每天穿自己喜歡的衣服，每天帶著自己的幸運(yùn)物蜂科，在辦公室里放些喜歡的花草顽决。

第二，尋找心靈后盾导匣。

絕大多數(shù)人在回憶他們克服困難的時(shí)候才菠，都表示僅僅依靠自己無法從挫折中走出來，我們需要陪伴和鼓勵(lì)贡定。因此赋访，尋找心靈后盾就是我們培養(yǎng)彈性肌肉的一個(gè)重要因素。研究顯示缓待，我們的幸福感蚓耽、成就感都受到親密感和與他人之間互動(dòng)的影響。我們有時(shí)候命斧，否認(rèn)同伴的重要性田晚，是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心害怕自己變得脆弱，希望別人認(rèn)為我們是全能獨(dú)立的国葬。但是贤徒，現(xiàn)實(shí)的壓力和挫折會揭開我們的脆弱，讓我們必須面對我們不是無所不能的現(xiàn)實(shí)汇四，尋找自己的后盾接奈。所以，找出你的心靈后盾通孽。你可以在你的筆記本上列出五個(gè)對你來說最能夠在你痛苦的時(shí)候給你提供心靈支持的人序宦。這五個(gè)也是對你最重要的人。這張清單也將作為你面臨選擇時(shí)的依據(jù)背苦，當(dāng)兒子的球賽和重要的商務(wù)會議沖突時(shí)互捌，拿出這張清單來看看吧潘明。

第三，從挫折中汲取智慧

創(chuàng)傷后成長秕噪，是鍛煉彈性肌肉最重要的環(huán)節(jié)钳降。我們會發(fā)現(xiàn)，很多成功人士腌巾，都經(jīng)歷過人生挫折遂填，而他們可以以一個(gè)高視角看待痛苦的意義，而不是將自己局限在某一個(gè)困境里澈蝙。就如同吓坚，你回顧自己的童年，那時(shí)你可能認(rèn)為同桌搶走了你心愛的鉛筆盒是一件無比痛苦的事情灯荧，但現(xiàn)在你回過頭去礁击，也不可能再去計(jì)較這件事情。這就是成長中的智慧漏麦。在處理挫折的時(shí)候客税，我們可以采用一種“抗壓敘事”的方法，重新描述那件讓你痛苦的人生經(jīng)歷撕贞。但不同的是更耻，你要站在一個(gè)成功者的視角，也就是用一個(gè)已經(jīng)復(fù)原的你來重新描述這件事情對你的意義捏膨，你從中學(xué)到了什么秧均，誰在這個(gè)過程中為你提供了幫助，你是如何讓自己復(fù)原的号涯。在這個(gè)過程中目胡，我們可以重置記憶，通過一個(gè)全新的視角和詮釋方式链快，重新審視挫折以及它對你的影響誉己。

轉(zhuǎn)型，對于每個(gè)人來說都是生命展現(xiàn)的一個(gè)新的契機(jī)域蜗。至少證明巨双，你追逐夢想的腳步?jīng)]有被繁瑣的生活拖累，而現(xiàn)實(shí)中并非所有人都會以相同的方式對待夢想霉祸。轉(zhuǎn)型之前筑累，先將自己準(zhǔn)備好，夢想的藍(lán)圖會在你的渴望之下自然而然地展開丝蹭。