今日讀書《韌性思維》某弦，第四章恢復(fù)的力量，我們的生活中“充電”很重要而克，再者要會(huì)管理我們的精力靶壮。其中主要講的方法是，一员萍、休息一下腾降。二、善待我們的身體碎绎。三螃壤、合理的飲食習(xí)慣。
今天我主要說一對(duì)“休息”學(xué)習(xí)體會(huì)筋帖，文中提到有研究表明奸晴，我們大部分人的大腦每天的高效工作時(shí)間最多是5個(gè)小時(shí)，所以我們可能一天工作十幾個(gè)小時(shí)日麸，但是高效的時(shí)間就是5個(gè)小時(shí)寄啼。我很確定這一點(diǎn)，因?yàn)槲易陨硎亲龉こ淘靸r(jià)的赘淮，有事一個(gè)項(xiàng)目需要3 天出結(jié)果辕录，所以就要求全天候的工作睦霎，甚至工作到夜里24點(diǎn)梢卸，只休息3-4個(gè)小時(shí)，第一天的效率還可以副女，一般頭天的工作效率很好蛤高，但是從第二天開始，精神就會(huì)出現(xiàn)明顯的不集中碑幅，工作中會(huì)出現(xiàn)自主中斷戴陡，工作節(jié)奏緩慢不前。這就是書中講的“疲勞和酒精一樣糟糕”沟涨。
所以我們?nèi)绻胍_保工作時(shí)專注恤批、高效，書中提到裹赴，要工作一小時(shí)后休息5分鐘喜庞，同時(shí)保持充足的睡眠诀浪，做一些冥想、劇烈運(yùn)動(dòng)的休息時(shí)間延都，最后是一定要善待自己的身體雷猪，因?yàn)樯眢w是革命的本錢！
