《極簡思維》第二部分整理你的生活

如何確定自己的核心價值觀

現(xiàn)代是人類生存史上獲取信息最容易最方便的一個時代凡伊，但這種新生活并沒有向我們介紹怎么樣來管理這些信息。

我們中的許多人都曾感受到不堪重負，甚至于無法回過頭來重新去評估這些超載的信息對我們的影響有多么大。我們也不知道該如何去給這些信息劃分優(yōu)先級。我們變成了垃圾桶另伍，生活扔給我們什么，我們就裝什么绞旅，而很少去評估到底哪些信息對我們來說才是好的摆尝。

（信息化高速發(fā)展的現(xiàn)代社會，信息多樣且復雜因悲，一般人也無法分辨這些信息的好壞堕汞，不假思索地去接受別人的觀點，有時候關注同一類型的公眾號每個筆者寫的都不太一樣晃琳，有時候也會陷入困惑）

由于沒有金錢的誘惑和選擇的困擾臼朗，他們清楚地知道如何安排自己的時間，到底要優(yōu)先做些什么蝎土。“偉大的一代”（Greatest Generation）绣否，這些在大蕭條時期成長起來的人誊涯，經(jīng)歷了二戰(zhàn)和二戰(zhàn)后的艱難歲月，使他們擁有了強烈而明確的價值觀蒜撮，他們極具使命感暴构，同時清楚地知道到底什么才是重要的。

強烈的職業(yè)道德感段磨，加上對家庭取逾、信仰和國家的忠貞，定義了這一代美國人苹支。他們知道他們是誰砾隅，他們代表什么，他們應該用自己的時間和精力做些什么债蜜。

（可能也是由于可供我們選擇的太多晴埂，充滿誘惑的東西也很多，受“選擇悖論”的影響寻定，我們也容易出現(xiàn)消極思想儒洛，焦慮不安。再者也是現(xiàn)代社會人們的物質(zhì)生活越來越好狼速，大部分人吃穿都不用愁琅锻，自己也沒有明確的價值觀）

核心價值觀為什么重要？

因為你的核心價值觀可以作為衡量你生活中所有選擇和決定的標尺，讓你能夠?qū)⒕τ嗅槍π缘鼗ㄔ诔蔀橄氤蔀榈娜撕瓦^希望過的生活上恼蓬。行為與價值觀一致惊完，你將收獲快樂、平靜滚秩、鎮(zhèn)定专执，這種生活環(huán)境對你來說是最棒的。

核心價值觀為你創(chuàng)造了人生的根基郁油，在你經(jīng)歷困難與變故時本股，能夠幫助你堅強地挺過去。這就像是抱住了一棵扎根極深極穩(wěn)的大樹桐腌，生活的風暴將不會使你動搖拄显。當你確定了你的價值觀，你會發(fā)現(xiàn)困擾減少了案站，憂慮消除了躬审，焦慮不見了，一切都那么平靜而美好蟆盐。

（核心價值觀是我們生活中進行各種選擇的標尺承边。）

博客“個人發(fā)展”（Personal Development）的博主史蒂夫·帕弗利納（Steve Pavlina）是這樣講述核心價值觀的重要性的：

價值觀就像一個指南針，每一天都能指引我們回到原來的軌道上石挂，日復一日博助，我們就能朝著心目中“最好”的生活前進”杂蓿“最好”是你的理想富岳，但一般來說，當你不斷接近這個理想時拯腮，即使你從未達到“最好”窖式，你也能從“更好”中獲益良多。這是很有意義的动壤，因為生活中的許多結果都是有連續(xù)性的萝喘。

當我們還沒有確定生活事項優(yōu)先級的時候，我們常常讓生活壓力來決定要做什么狼电。收到一封郵件蜒灰，回復這封郵件；瀏覽到了想要的降價商品肩碟，購買這個商品强窖；工作中被人打擾，只能選擇原諒對方削祈。如果我們不知道那個在我們生活中舉足輕重的大前提是什么翅溺，我們的生活就會沒有章法脑漫，沒有邊界，也沒有什么是需要優(yōu)先去選擇的了咙崎。

（如果我們不主動地去選擇生活优幸，安排生活，我們會被生活中的小事牽著鼻子走褪猛，要學著主動的去安排网杆，選擇。）

有時候伊滋，改變生活中的優(yōu)先級是非常困難的碳却。你想和家人一起共度時光，但這是否會影響到你的工作日程呢笑旺？假如會昼浦，那么你需要做什么來應對可能產(chǎn)生的后果呢？

如果你想把更多的時間花在健身上筒主，你可能需要養(yǎng)成全新的关噪、具有挑戰(zhàn)性的習慣，來幫助你完成你的目標乌妙。

而如果你想要擁有一段健康而快樂的婚姻使兔，你可能就需要放棄花費在電腦和電視上的時間了。這在一開始可能會非常艱難藤韵，以至于你都不想堅持下去火诸。

只確定生活優(yōu)先級是不夠的。我們需要去做一些看起來很困難的改變荠察。但當你越接近你的理想，你內(nèi)心的沖突與掙扎就會越少奈搜。

隨著時間的推移悉盆，你不會再想念那些舊習慣、舊選擇和舊行為馋吗。你的生活將變得更容易焕盟，因為你活得真實，忠于你的價值觀和優(yōu)先級宏粤。

（的確脚翘，改變生活的優(yōu)先等級是很困難的。有時候很想每天都去運動運動绍哎，但是很多時候都會有這樣那樣的事情來讓我做不了……后來運動也就變成了一個少有的事来农。）

練習：目標設定

當你成功地定義了價值觀，并確定了優(yōu)先級崇堰，自然而然地沃于，我們就需要去考慮怎么把它們應用到未來的生活當中涩咖。盡管擔憂未來會讓你感到心神不寧，但對未來的規(guī)劃是非常重要并且有價值的繁莹，它會為目標的達成奠定基礎檩互。

然而，向往著未來咨演，卻對現(xiàn)狀保持滿意闸昨，這種情況真的可能嗎？人類真的能夠在滿足現(xiàn)狀的同時尋求進化嗎薄风？我們認為饵较，聚焦未來，但仍能享受當下村刨，這種狀況是可能的告抄。

他認為在你感到滿足之前，你不需要等待改變或等待更好的未來嵌牺。如果你選擇看到當下周圍的美好打洼，你就會立刻感到心滿意足。

當然逆粹，說起來容易做起來難∧即現(xiàn)實是，日常生活總是不斷地把我們推向未來僻弹。我們擔心著賬單阿浓，擔心著孩子的未來，擔心著自己的健康蹋绽。況且設定目標的本質(zhì)就是面向未來芭毙。

（學會活在當下，看到當下的美好卸耘，雖然日常生活會不斷的把我們推向未來退敦，的確是這樣的，無論我們做什么事情蚣抗，都總是會想著以后侈百，你現(xiàn)在不好好學習，以后就肯定找不到好工作翰铡；現(xiàn)在不努力掙錢钝域，看你老了之后怎么辦；你現(xiàn)在不多吃點苦锭魔，以后肯定有你吃苦的時候……）

生活都不會一成不變例证。所以我們也許可以有意識地去開創(chuàng)未來。

當你接受了滿足與改變可以同時發(fā)生的事實迷捧，你就不會再因一些非此即彼的想法而緊張了战虏。有一種方法拣宰，可以在正念和自我創(chuàng)造間創(chuàng)造平衡。

你可以把實現(xiàn)目標的過程看作是幸福和滿足的歸宿烦感。與其在等待結果的時候退縮巡社，不如享受沿途的每一步。每一個啟示和每一個行動都應當被品嘗手趣、慶祝晌该。

（這是個兩全其美的好辦法，讓我們憧憬未來的同時又活在了當下绿渣。把目標看做是幸福和滿足的歸宿朝群，享受沿途的每一步。）

方法三：設定季度S.M.A.R.T.目標

喬治·多蘭（George Doran）是S.M.A.R.T.法的創(chuàng)始人中符。該方法最早發(fā)布在1981年的《管理評論》（Management Review）上姜胖。五個首字母分別代表著：具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）淀散、可達成的（Attainable）右莱、相關聯(lián)的（Relevant）和有時限的（Time-bound）。

S：具體的（Specific）

具體的目標將回答你六個以W字母開頭的問題：誰（who）档插、什么（what）慢蜓、哪里（where）、什么時候（when）郭膛、哪一個（which）晨抡、為什么（why）。

·何人：目標涉及了哪些人则剃？

·何事：你想完成什么目標耘柱？

·何處：你準備在哪里完成你的目標？

·何時：你打算什么時候開始做棍现？

·何物：什么東西可能會妨礙你帆谍？

·何因：你為什么要這樣做？

M：可衡量的（Measurable）

可衡量的目標是通過精確的時間轴咱、數(shù)量或其他單位來定義的。本質(zhì)上是那些可以用來量化目標實現(xiàn)程度的指標烈涮。

A：可達成的（Attainable）

可達成的目標會延伸你所認為的可能性的極限朴肺。它們并非不可完成，但總是充滿了挑戰(zhàn)坚洽。設立可達成目標的關鍵點在于戈稿，創(chuàng)造一個恰好超越你現(xiàn)在能力所能達成的目標。這樣做讶舰，即使做失敗了鞍盗，你仍舊能夠完成一些有意義的事情需了。

R：相關聯(lián)的（Relevant）

相關聯(lián)的目標的關鍵在于你真正地渴望。它與你人生中重要的一切事物和諧共生般甲，從事業(yè)成功到家庭幸福肋乍，都能夠成為相關聯(lián)的目標。

T：有時限的（Time-bound）

有時限的目標會有明確的截止日期敷存。你需要在目標時間前完成你想達成的結果墓造。有時限的目標是具有挑戰(zhàn)性而又腳踏實地的。完成的時間可以是當日锚烦、幾周后觅闽、幾個月內(nèi)甚至幾年。建立有時限目標的關鍵是涮俄，設定截止日期蛉拙，然后倒著推論你要做的事情，并養(yǎng)成定時完成的習慣彻亲。

第一步：確定對你來說重要的事情

如果你總想在所做的事情中找到意義孕锄，那么當你看著你那長長的目標列表，你很快就會感到不堪重負了睹栖。展望未來是非常重要的硫惕，但你也需要足夠的時間來活在當下。我們的建議是野来，只關注你生活中的三到四個方面恼除。

第二步：制定三月計劃

斯蒂夫的經(jīng)驗教訓表明，長期目標是很容易產(chǎn)生變化的曼氛。今天看起來非常緊急的事情下個月可能就不再重要了豁辉。

我們?yōu)槭裁匆@么做呢？

你的生活節(jié)奏很快舀患，并且很容易發(fā)生變化徽级。為了及時跟上這些變化，制定短期目標就顯得極為重要聊浅。

第三步：每周總結以及時間表的制定

當你還有大量其他事情需要處理的時候餐抢，按部就班地完成目標似乎不那么容易。好在我們有一個簡單的方法能解決這個難題：每周做一次總結低匙，并為接下來的七天做一個新的行動計劃旷痕。

你可以通過以下三個步驟來完成你的時間表：

1.回答三個問題：仔細地預想未來七天可能發(fā)生的事情，然后回答下面三個問題：我的義務是什么顽冶？我需要優(yōu)先去處理的事情是什么欺抗？我有多少時間？你的回答是非常重要的强重，這決定了你這七天里有多少時間可以支配來完成自己的目標绞呈。你不應該用數(shù)以百計的瑣事來填充你的時間表贸人。這樣做最容易導致精神雜念的產(chǎn)生。相反佃声，你最好能提前地預估可以用來實現(xiàn)重要目標的實際時間艺智。

2.制定計劃：回答完這三個問題，開始規(guī)劃接下來的七天秉溉。你可以邊看目標列表力惯，邊規(guī)劃時間，確保那些最重要的任務能夠被完成召嘶。

3.完成你的計劃

第四步：行動起來

·把目標轉化為任務

·計劃目標時間

·目標的優(yōu)先級

·安排單獨任務的時間：處理重要不緊急的任務

第五步：回顧的你目標

完成任何目標都需要連貫性父晶，確保你的行為前后是一致的。這也是為什么我們需要去回顧自己的目標弄跌，確保自己完成了每一個重要的任務甲喝。

第六步：評估季度目標

每天，你都在為了目標努力工作铛只。每天每周你都會回顧你的努力埠胖，并做出總結。但問題是淳玩，你可能會忘記回頭看看藏在每個目標背后的“為什么”直撤。換句話說，人們常常忘了去重新審視自己的目標蜕着，看看它們是否仍舊值得去追求谋竖。季度評估是非常重要的，它能確保你的行為與人生目標的一致性承匣，并且能根據(jù)你新學到的事物來設立新的目標蓖乘。

通過回答下面幾個問題，你可以完成你的季度評估：

·我是否收獲了預期的結果韧骗？

·什么策略導致了成功或不成功嘉抒？

·為了完成目標，我付出了百分之百的努力嗎袍暴？如果沒有些侍，為什么？

·我是否取得了與我的努力相一致的結果政模？

·下個季度我是否還需要制定一個類似的目標岗宣？

·我應該消除或改變什么目標？

·有沒有什么我愿意嘗試的新事物出現(xiàn)览徒？

方法四：做你熱愛的事

那么，活出激情究竟是什么樣子呢颂龙？以下幾個例子也許可以給你提供答案：

·大多數(shù)日子里习蓬，你醒來時都會感到開心而充滿熱情纽什，想象當天可能會發(fā)生的事情就會期待不已。

·你會感到自己待在“正確”的地方躲叼，做那些讓你感到想做的芦缰、自己會做的事情。

·你在生活和工作中枫慷，會吸引有趣的让蕾、志趣相投的人。

·你對自己所做的事情充滿自信和認可或听，因為這些事非常適合你探孝。

·你體驗到了更深層的目標感或意義感，或至少在總體上感受到了成就感誉裆。

·總的來說顿颅，你的生活變得更好，人際關系更幸福了足丢。因為你感到更加滿足粱腻、更自主，在工作中表現(xiàn)得也更好斩跌。

第一步：寫下愿景

根據(jù)你的價值觀和優(yōu)先原則绍些，寫下在每個領域，你希望你的生活是什么樣子的耀鸦，尤其是工作方面的愿景柬批。你可能沒辦法想得那么詳細，但你可以從不想做的方面開始入手揭糕。

第二步：回顧你最近的生活

如果你發(fā)覺自己太過于關注什么是自己不喜歡的生活狀態(tài)萝快，那么是時候?qū)⒁暰€轉移到你現(xiàn)在的生活上來，看看它和你之前練習中寫下的愿景是否一致著角。

在尋找想要的東西的時候揪漩，太過關注不想要的事情是得不償失的。有時候當我們過于關注消極面的時候吏口，往往會忽略了那些積極的方面奄容。這樣無異于丟了西瓜撿芝麻，是不劃算的产徊。

第三步：了解你自己

開始了解你自己昂勒。你是誰，你的動力來自什么舟铜，你的優(yōu)點有哪些戈盈。

第四步：開始閱讀

每天留出10分鐘的時間來閱讀有關你的興趣或潛在愛好的文章。看看其他人是如何把這些興趣和想法轉化為職業(yè)的塘娶。

第五步：填充你的研究

當你開始閱讀并研究自己的個性時归斤，你可能會找到一個甚至更多的職業(yè)選擇。這時你需要做的刁岸，是對這些選擇進行更深入地研究脏里。了解這些工作都需要什么樣的技能和學歷，有哪些人在這些領域做得成功虹曙，你能得到什么水平的薪資迫横，要花費多長時間，你才能成為這個領域的專家酝碳？

第六步：尋找一個導師

找到一兩個正在從事并且精通你想要做的事情的人矾踱，想辦法去聯(lián)系他們。

第七步：分解你的行動

第八步：邁出第一步

做一件具體的事情击敌，來開始你的行動介返。

第九步：開始測試

假如你不確定接下來要做的是否就是自己一生所追求的事業(yè)，那么驗證它的最好的方法就是去測試一下沃斤。不是要你立刻就開始投入全部精力在一份新工作上圣蝎，你可以試試用志愿活動、兼職或跟隨某人并觀察他的方式衡瓶，來確認這是不是你未來想要的徘公。

第十步：考慮其他人的感受

記得讓那些與你親近的人參與到你的行動中來。你可能會遇到一些阻力哮针，所以你需要提前考慮這種可能性关面，以及你將如何處理它。你的底線是什么十厢？他們的底線又是什么等太？保持和親密的人之間溝通暢通。

第十一步：存錢

專門開一個賬戶蛮放，并開始存錢缩抡。當你向新事物過渡時，你可能會需要這筆錢包颁。它可用于額外的教育瞻想、培訓、創(chuàng)業(yè)娩嚼，或在你事業(yè)剛開始起步的時候蘑险，維持你的經(jīng)濟狀況。

第十二步：計劃你的收入

你需要確定可接受的最低年收入岳悟。為了確定這個數(shù)字佃迄，你需要知道你把錢都花在了哪里，哪些方面可以（并且你也愿意）削減，以及你愿意在這個收入水平維持多久呵俏。

第十三步：處理你現(xiàn)在的工作

確保你的行動計劃里拴驮，一定要包括如何從現(xiàn)在的工作轉移到新工作中去。

第十四步：保持行動的積極性

當邁出舒適區(qū)的時候柴信，感到恐懼是很自然的。你只需要去思考宽气、規(guī)劃随常、磨合。紙上談兵只會止步不前萄涯，還會害得你胡思亂想绪氛。

專注的行為會讓你前進。每天不知道該怎么辦的時候涝影，不管三七二十一枣察，先做點什么。在通往你夢想的道路上前進一小步燃逻，采取一個小行動序目，你就會離自己的目標更進一步。

（專注于旅程伯襟，而不是目的地猿涨。）

（整理我們的生活這部分先講了我們要確立我們的核心價值觀，按照我們的核心價值觀來選擇和安排我們的生活姆怪，確認事情的優(yōu)先順序叛赚。再設定自己的周目標和季度目標，一個星期或者一個月之后再總結反思稽揭，這樣才能更容易走向成功俺附。做自己熱愛的事情，讓自己獲得成就感溪掀，價值感事镣，找到自己的激情所在。）