大家好妹萨，我是兔兔老師，今天為大家解讀的這本書叫做《幸福的方法》炫欺。

這本書最觸動人心之處乎完，不在于作者的簡介多么閃光耀眼，而在于它引發(fā)我們的深度思考品洛。

作者树姨，泰勒·本·沙哈爾博士畢業(yè)于哈佛大學(xué)，他擁有心理學(xué)碩士桥状、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士學(xué)位帽揪，也是哈佛大學(xué)最受歡迎的“人生導(dǎo)師”，他所開設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”兩門課程辅斟，被哈佛學(xué)生們分別推選為最受歡迎排名第一和第三的課程转晰。

作者的開篇，通過自己追求冠軍的目標(biāo)士飒，實現(xiàn)后的心理落差查邢，開始深刻的意識到幸福感的實際問題，從而開始數(shù)十年的探索與研究酵幕。

這本書很薄侠坎，但是帶寶寶的我時間有限，我用了整整兩周才仔細(xì)閱讀完畢裙盾，并且做了相應(yīng)的實踐。

1他嫡，全書概述

《幸福的方法》番官，它被稱為哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課。也是包括馬丁·塞利格曼在內(nèi)的眾多知名人士的推薦書籍钢属。

這本書的閃光之處在于它把教給人們獲得幸福的方法和關(guān)于幸福的科學(xué)研究成果徘熔，完美地結(jié)合起來，看完這本書淆党，你便可以發(fā)現(xiàn)和理解酷师，它包含了哈佛大學(xué)今日最熱門課程的精髓。

每個人都想得到幸福染乌，但是有幾個人能解釋幸福是什么呢山孔？這本書以充滿智慧的語言風(fēng)格。將幸福的秘密如沐春風(fēng)般的帶到我們的心靈深處荷憋。

作者通過將人生分為4種類型深入淺出闡述不同人對幸福的不同追求台颠。

其中不幸福的三種類型，分別是犧牲眼前快樂只著眼于未來目標(biāo)的忙碌奔波型勒庄；放松自己串前，及時行樂的享樂主義型瘫里；對一切都失望，無所作為的虛無主義型荡碾。

通過這本書我們深刻了解到幸福的終極目標(biāo)谨读，不是名利財富，而是尊重生命的核心價值坛吁。
只有找到自己的真正使命劳殖，并努力發(fā)掘出自己的潛力，全然投入到生活中去阶冈，才能最終到達(dá)第4種狀態(tài)闷尿，感悟幸福型。

我們總以為幸福是一個終點女坑，實際上是真正的幸福填具，實際上不僅僅在于目標(biāo)，更在于整個永不間斷追求的過程匆骗，既要為自己的目標(biāo)努力奮斗劳景，也許享受當(dāng)下的每時每刻。

我們需要關(guān)注過程中的快樂碉就，也就是當(dāng)下利益所能獲得的快樂盟广，也要關(guān)注未來工作和生活的意義，這就是短期的快樂和長期的意義相結(jié)合瓮钥。

2筋量，書籍內(nèi)容

全書分為三篇

第1篇，什么是幸福碉熄。

包括解答關(guān)于幸福的疑問桨武，人生的4種漢堡模型，幸福的意義锈津，幸福才是人生的終極財富呀酸，設(shè)定幸福的目標(biāo)，5大章琼梆。

第2篇性誉，幸福無處不在。

解讀幸福學(xué)習(xí)法茎杂，幸福工作法错览，經(jīng)營幸福的親密關(guān)系。

第3篇煌往，幸福像花兒一樣蝗砾。

分別從幸福的土壤~擁有仁愛之心，幸福的肥料，幸福的根悼粮，幸福的陽光~內(nèi)在的力量以及幸福的成長~心靈的智慧闲勺，享受幸福的花朵~從容淡定，幸福至上的原則扣猫，這七大章節(jié)來進(jìn)行闡述菜循。

通過我們對目錄的了解，我們會發(fā)現(xiàn)申尤。整本書的內(nèi)容還是很多的癌幕，順序也是非常清晰的。

3昧穿，導(dǎo)圖梳理

為了達(dá)到對這本書更深入的了解勺远，我運(yùn)用了我自己獨(dú)特的導(dǎo)圖閱讀法進(jìn)行剖析，下面和大家進(jìn)行分享时鸵。

第一步胶逢，標(biāo)注目錄

首先為大家展示一下我的讀書筆記。

為了實現(xiàn)高效閱讀和精讀饰潜，我會在我的書上標(biāo)注每一章節(jié)下關(guān)鍵的內(nèi)容初坠，以便形成對整本書的一個整體框架和重點的了解。

這樣我們就會實現(xiàn)對整本書彭雾，透過目錄上的一些關(guān)鍵詞碟刺，就可以了解到整本書它的一個框架思路。

第二步薯酝，思考關(guān)系

當(dāng)有了這些關(guān)鍵詞之后半沽，其實呢，整本書的三個部分我們需要進(jìn)一步起來吴菠，它們之間是什么關(guān)系抄囚？

第一部分，什么是幸福橄务。我們可以了解到它是解讀，幸福的真正含義是什么穴亏。

第二部分蜂挪，幸福無處不在，看標(biāo)題有些費(fèi)解嗓化，因此也需要二次概括核心棠涮。

我們深入分析以后，會發(fā)現(xiàn)其實主要告訴我們可以在生活刺覆，學(xué)習(xí)和工作中严肪，通過很多方式獲取幸福。

第三部分，幸福像花兒一樣驳糯。

這個篇幅只看標(biāo)題很難了解究竟是什么內(nèi)容篇梭，因此需要對篇幅內(nèi)容進(jìn)行分析。我們通過目錄上標(biāo)注的關(guān)鍵詞可以發(fā)現(xiàn)酝枢，它其實告訴我們怎樣去升華我們的幸福恬偷，在行動中去落地。

第三步帘睦，轉(zhuǎn)換關(guān)鍵詞邏輯袍患。

為了便于我們更清晰去踐行，我們需要將上面的步驟的關(guān)鍵詞進(jìn)行重組竣付。形成邏輯上的一致性诡延，因此我將原書的三部分內(nèi)化后，進(jìn)行了一個重新的整合古胆。

第1部分進(jìn)行拆解肆良，分成兩部分。包括what和why赤兴。

（what）是什么~這部分內(nèi)容妖滔，包括人生的模型，幸福的本質(zhì)桶良，以及對幸福的重新定義座舍。

（why）為什么~我們?yōu)槭裁匆厮苄腋５亩x？追求真正的幸福感陨帆？

原書第2篇和第3篇進(jìn)行了一個合并曲秉。

因為主要是從怎么做這個角度闡述的

（how）怎么做~做的方式和如何行動。

也就是說疲牵，全書的核心是要我們了解承二，我們想真正的獲得幸福，就必須思考三個深層次問題纲爸，就是

第一亥鸠，真正的幸福是什么？

第二识啦，我們?yōu)槭裁匆プ非髢?nèi)在的幸福负蚊。

第三，我們怎樣才能獲得內(nèi)在的幸福感颓哮？

第四步家妆，導(dǎo)圖梳理

通過前面的逐層分析思路，在我的導(dǎo)圖上冕茅，就呈現(xiàn)為這樣的三部分WHAT? ? WHY? ? HOW

再逐級補(bǔ)充關(guān)鍵詞重點內(nèi)容伤极，就成了下面這張內(nèi)化整理后的學(xué)習(xí)精華導(dǎo)圖蛹找。

4，導(dǎo)圖解讀

第一主干哨坪，WHAT

解讀~

大家看庸疾，內(nèi)容呈現(xiàn)的很清晰。四種人生模型齿税，你屬于哪一種彼硫？

期待我們最終都能成為第四種。

只要我們倆得到幸福的本質(zhì)凌箕，是從幸福到更幸福的一個過程拧篮，任何時候我們都可以在當(dāng)下感知到更多的幸福。

但也有個前提牵舱，我們需要為自己設(shè)定并發(fā)現(xiàn)自己真正的目標(biāo)串绩，而這個目標(biāo)是一個兼顧夢想，健康芜壁，充盈礁凡，家庭等平衡的目標(biāo)，并不僅僅是金錢和財富的單一終點目標(biāo)慧妄。書中也有詳細(xì)的步驟顷牌，耐心一步步來，每個人都可以找到自己真正想要的目標(biāo)塞淹。

反思~

現(xiàn)實生活中窟蓝，我們往往只把財富作為單一的目標(biāo)，比如買車買房饱普，我們會發(fā)現(xiàn)單一的目標(biāo)一旦達(dá)到运挫，并不會實現(xiàn)我們真心中真正的快感，也不會持續(xù)多久套耕。而目標(biāo)太大達(dá)不到谁帕，又往往難以堅持。

關(guān)于單一目標(biāo)問題冯袍，如果不是出自內(nèi)心會怎樣匈挖？

我也同樣反思到我最關(guān)心的孩子的教育問題，為什么我們現(xiàn)在很多孩子考進(jìn)大學(xué)之后就會自暴自棄康愤，成績一落千丈儡循，完全頹廢，毫不自律翘瓮？其實也和這一點有最直接的關(guān)系。因為目標(biāo)太過單一裤翩，而且并不是發(fā)自內(nèi)心资盅，一旦抵達(dá)到終點调榄，所有的動力就會消失殆盡，幸福感也隨后轟然倒塌呵扛。

第二主干每庆，WHY

解讀~

通過梳理的導(dǎo)圖可以看到，我們之所以要學(xué)習(xí)怎樣獲取真正的幸福今穿，是因為缤灵，無論從個人暴露出來的種種問題，還是社會所暴露出來的種種問題蓝晒，都在向我們發(fā)出強(qiáng)烈的預(yù)警信號腮出！

隨著物質(zhì)生活極大的豐富，而與之對應(yīng)的各種社會暴力芝薇，各種黑暗面胚嘲，個人內(nèi)心的焦慮，荒廢度日, 孩子的成長問題洛二，家庭幸福感的缺失等問題也逐日上升馋劈。

這些都是我們現(xiàn)在最緊迫需要解決的問題，而這些其實也正是和我們沒有理解真正的幸福是什么晾嘶，沒有學(xué)習(xí)怎么獲取真正的幸福妓雾，這些最根本的原因密切相關(guān)。

反思~

我們究竟想要什么樣的幸福垒迂？

我相信中國的當(dāng)下械姻，無論是從整個社會的和平的環(huán)境，國家的各類保障娇斑，孩子的衣食住行策添，以及我們自己的經(jīng)濟(jì)保障，都比以前任何一個時代都要富足毫缆，可是我們的內(nèi)心真的富足嗎唯竹？

我們想要太多，但是踏踏實實實踐的太少苦丁，我們不斷的持續(xù)我們的焦慮浸颓，而把這種焦慮又重新傳遞到孩子身上！

我們過渡的重視孩子的學(xué)習(xí)旺拉，而剝奪了他們自理自立和參與家務(wù)的機(jī)會产上，造成了孩子出現(xiàn)眼高手低，好逸惡勞蛾狗，自私自利晋涣，拖拉的很多問題。

其實如果從做人的角度沉桌，從內(nèi)心富足的角度真正的去實踐谢鹊，回歸我們原有的夢想算吩。我們會發(fā)現(xiàn)點滴的當(dāng)下可以持續(xù)擁有的幸福，更會發(fā)現(xiàn)并持續(xù)發(fā)展我們獨(dú)特之處佃扼，即使我們現(xiàn)在物質(zhì)條件不是很豐富偎巢，但我們依然有信心去面對未來。

第三主干兼耀，HOW

解讀~

如何獲取幸福压昼？

核心就是，能夠關(guān)注當(dāng)下的感受瘤运，汲取經(jīng)驗窍霞，并持續(xù)的努力和嘗試。

目標(biāo)的設(shè)定上尽超，我們要增加自己想做的官撼，減少自己不得不做的事項。

在學(xué)習(xí)中增加心流的感覺似谁，更加專注傲绣。

在工作中增加使命感，以自己是公司老板的身份巩踏，投入熱情秃诵，看如何能夠?qū)⒆约旱谋韭毠ぷ髯龅酶茫惺芨嗟某删透小?/p>

在生活中我們要更多的理解彼此塞琼，更用心的去經(jīng)營彼此的生活菠净。

反思~

現(xiàn)實生活中，我們設(shè)定目標(biāo)總是很多彪杉。比如毅往，年度計劃，目標(biāo)排的滿滿的派近，往往到了年末無法執(zhí)行攀唯，又累積到新的一年，成為更多的焦慮渴丸。

設(shè)定目標(biāo)的時候侯嘀，我們往往容易忽略，自己真正的想要做什么谱轨？而是安排了很多不得不做的事戒幔。

我們要增加幸福感的方式其實很簡單，就是需要在生活中增加自己想做的事情土童，而減少自己不得不做的事情诗茎。

這個呢，可能在我們有一些單位工作中献汗，執(zhí)行起來比較難敢订，但是栅组，如果我們不能夠去減少不得不做的事情，那我們也可以想辦法增加自己想做的事情枢析，比如利用我們的碎片時間去做我們真正熱愛的事。

比如說健身旅游擠時間一兩天刃麸，現(xiàn)在很方便醒叁，都可以出去旅游的，對不對泊业？

或者我們聽個音樂把沼，看看書和朋友聊天等等，我們要真正去想吁伺，自己想做什么事情饮睬，自己真正想要做什么事情。

我在這里分享一個我的習(xí)慣篮奄，就是經(jīng)常進(jìn)行日反思捆愁，周反思，月反思窟却。

當(dāng)我們給自己時間昼丑，去反思去真正去察覺自己內(nèi)心最渴望的東西的時候，這些其實都能夠增加我們內(nèi)心的幸福感夸赫。

專注的投入菩帝，會增加更多心流的感覺，哪怕只是小時候一個夢想茬腿，畫一張畫呼奢，練練筆，聽音樂切平。而不是說握础，當(dāng)我們忙的要死的時候，只是忙揭绑，閑下來的時候又無聊的去刷手機(jī)弓候。

從忙碌到茫然，再周而往復(fù)的循環(huán)他匪！又怎么會有源源不斷幸福的感覺呢菇存？

第三主干，最后左上角那個大樹邦蜜。

行動

是從根部開始依鸥，就是我們要有助人和自愛之心，然后我們要進(jìn)行一個反思悼沈，要有行動加練習(xí)贱迟，從微小的習(xí)慣開始入手姐扮，通過不斷的反思真正找到自己想做的事，就可以幫助我們果斷的進(jìn)行斷舍離衣吠，簡化生活资溃，增加幸福指數(shù)原朝。

這棵大樹是我讀完這本書之后進(jìn)行的自我總結(jié)，大家可以好好看一下。

大家從這個大樹的根部開始一點點的行動综芥，反思臣疑，再行動再反思嫩码，就可以幫助我們開出幸福之花蜻牢。

5，寫在最后

其實幸福的感覺就在當(dāng)下亚茬，我們務(wù)必學(xué)會如何珍惜眼前的人和事酪耳！

持續(xù)積累的過程，用心感知的每個當(dāng)下刹缝，真正心懷美好的生活碗暗，幸福的生活是積累而成的！不能只是遙望未來梢夯，設(shè)定遵從內(nèi)心的目標(biāo)讹堤，在當(dāng)下實現(xiàn)每一個可以實現(xiàn)的愿望，踏實去做每一個可以做好的小事厨疙，這就是幸福洲守！

我是兔兔老師，智繪導(dǎo)圖創(chuàng)始人沾凄，持續(xù)陪你一起深度解讀每本好書梗醇，倍增效，倍省時撒蟀，倍增更多幸福生活叙谨。