流動(dòng)著的水照雁，才是有生命力的。
當(dāng)水流動(dòng)的時(shí)候，我們能聽(tīng)到水流的聲音饺蚊，如果我們把手伸進(jìn)水中萍诱，就能感受到水的力量，感受到水的溫度污呼，感受到水經(jīng)過(guò)時(shí)不斷變化的觸壓感裕坊。
情緒的流動(dòng)也一樣，同樣有力量燕酷，同樣有獨(dú)特的溫度籍凝，也同樣，能夠直接觸碰到我們的內(nèi)心苗缩。
當(dāng)你允許自己在情緒當(dāng)中停留一下的時(shí)候饵蒂，就是在接納情緒的存在，是情緒流動(dòng)的開(kāi)始酱讶。
別急著要逃離或者改變退盯，給自己一點(diǎn)時(shí)間，與情緒相處一會(huì)兒泻肯，看看里面到底有些什么渊迁。
我們的情緒和身體是連接在一起的。
首先覺(jué)察在情緒中灶挟，自己的身體是怎么樣一個(gè)狀態(tài)琉朽，有什么樣的感覺(jué)。
想想自己在開(kāi)心的時(shí)候膏萧，是否真的像心打開(kāi)了一樣漓骚，整個(gè)人都舒展開(kāi)來(lái)？
害怕的時(shí)候榛泛，是否整個(gè)人都想要縮起來(lái)，變成xs碼的自己噩斟？
緊張的時(shí)候曹锨，會(huì)喉嚨發(fā)緊、嘴巴發(fā)干剃允？
去感受沛简，我的脖子，我的手臂斥废，我的胸膛椒楣，我的腹部，我的……是什么樣的一種感覺(jué)牡肉，哪個(gè)地方讓我感受到與情緒最強(qiáng)烈的連接捧灰？
再去感受，這些感覺(jué)有沒(méi)有變化统锤，有沒(méi)有流動(dòng)毛俏？
這讓我們知道此時(shí)的情緒炭庙，是在身體的什么部位流動(dòng)，這些能量影響到了身體的哪些部位煌寇。
身體感覺(jué)的變化焕蹄，就是能量在流動(dòng)，隨著流動(dòng)阀溶，情緒的能量會(huì)衰減腻脏，就像摩擦力讓滑行越來(lái)越慢一樣。不必?fù)?dān)心會(huì)永遠(yuǎn)停留在某一種情緒狀態(tài)當(dāng)中银锻，因?yàn)槟芰渴怯肋h(yuǎn)在變化與流動(dòng)的永品。
然后問(wèn)問(wèn)自己，是什么讓我產(chǎn)生了這樣的情緒徒仓？
這讓我們知道腐碱，我們?cè)谝獾氖鞘裁矗瑢?duì)我們重要的是什么掉弛。
某一天症见，你的另一半下班已經(jīng)晚了兩個(gè)小時(shí)，還沒(méi)回家殃饿，你打了好多個(gè)電話也沒(méi)接谋作，心中忐忑不安了很久。終于乎芳，TA到家了遵蚜，此時(shí)，你會(huì)有什么反應(yīng)奈惑？
第1種：生氣吭净！你怎么才回家，電話也不接肴甸，去哪里鬼混了寂殉？你心里還有我嗎？（晚回家＋不接電話＝心里沒(méi)有我）
第2種：安心原在。你終于回來(lái)了友扰，怎么現(xiàn)在才回來(lái)，我很擔(dān)心你是不是遇到了什么事情庶柿。（晚回家＋不接電話＝可能的意外事件）
還會(huì)有第3種村怪、第4種以及第n種反應(yīng)。
你會(huì)是哪一種反應(yīng)浮庐，取決于你在括弧當(dāng)中填什么內(nèi)容甚负。換一個(gè)等式填進(jìn)去，情緒的能量和流動(dòng)就會(huì)不一樣。
如果想更進(jìn)一步地了解情緒能量在表達(dá)什么腊敲，可以想想：
如果此時(shí)情緒會(huì)說(shuō)話击喂，它會(huì)說(shuō)些什么？
如果你從沒(méi)有嘗試過(guò)碰辅，會(huì)有點(diǎn)難懂昂，多給自己一些時(shí)間，就能聽(tīng)得到没宾。
好奇情緒在告訴你什么嗎凌彬？也許有意想不到的信息喲～
以上。
晚安循衰。
作者簡(jiǎn)介：
心理學(xué)碩士? 上海二級(jí)心理咨詢師? 人才評(píng)鑒專家??
現(xiàn)就職于上翰玻活泉心理咨詢中心
心理咨詢學(xué)習(xí)7年，心理測(cè)量從業(yè)5年会钝。整合治療取向（目前主要訓(xùn)練方向：心理動(dòng)力學(xué)療法伐蒋、認(rèn)知行為療法），曾參加過(guò):李鳴精神分析高級(jí)督導(dǎo)班迁酸，臨終關(guān)懷督導(dǎo)培訓(xùn)（王瑩老師先鱼，手牽手生命關(guān)愛(ài)發(fā)展中心創(chuàng)始人），煉金術(shù)奸鬓、移情與轉(zhuǎn)化工作坊（Ann Casement LP焙畔，英國(guó)心理治療協(xié)會(huì)前任主席，國(guó)際分析心理協(xié)會(huì)倫理委員會(huì)主席）串远，強(qiáng)迫癥暴露反應(yīng)預(yù)防培訓(xùn)（Dr Eric Storch宏多，南佛羅里達(dá)大學(xué)教授，約翰霍普金斯-兒童總醫(yī)院榮譽(yù)教授）澡罚，龔沭心理劇工作坊（龔沭老師伸但，心理劇創(chuàng)始人莫里諾夫人唯一的中國(guó)弟子），西園正念禪修營(yíng)留搔。
