首先，引用一個(gè)壓力管理的心理故事：一心理學(xué)家舉起一杯水傅是，問一個(gè)女生道：“這杯水有多重匪燕？”她回答說“絕對(duì)的重量并不重要，而是取決于我能拿多久喧笔∶毖保“
“在每一種情況下，水杯都沒有改變重量书闸，但我拿得越久尼变，它就越重〗ⅲ”她繼續(xù)說嫌术。
生活中的壓力和煩惱就像這杯水。
想一會(huì)兒牌借，不會(huì)有什么事情度气，
想的時(shí)間長(zhǎng)一些，就會(huì)開始帶來痛苦膨报。
但是如果你整天都在想磷籍，你會(huì)覺得軟弱無力
什么事情都不能做了适荣。
在我們的生活中，壓力非常普遍院领，或是學(xué)習(xí)弛矛，或是工作，或是人際交流比然。那么在這些壓力中丈氓，我們究竟怎么脫身呢，怎么去釋放自己的壓力呢强法？
TIP ONE:? 積極參加體育運(yùn)動(dòng)
適量體育運(yùn)動(dòng)可以有效的釋放壓力万俗，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助大腦更好地工作，而在工作學(xué)習(xí)之余進(jìn)行體育鍛煉拟烫，可以增加人身體運(yùn)啡肽的水平该编，能夠起到調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的作用。
所以運(yùn)動(dòng)有助于緩解由于壓力過大而造成的煩躁硕淑、抑郁等心理狀況课竣。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)變成生活的一個(gè)部分時(shí)，
就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)有一種美好的感覺置媳，
大量運(yùn)動(dòng)能排解掉內(nèi)心壓力中的大部分消極情緒于樟。
TIP TWO:? 向他人傾訴
傾訴是一種發(fā)泄情緒的有效方法和途徑，它相對(duì)較為溫和拇囊，是一種持久可行的方案迂曲。一般人要保持健康，須學(xué)會(huì)傾訴寥袭，特別是男性路捧。
尤其是在遭遇不幸或者面對(duì)壓力的時(shí)候，找到一個(gè)可以信賴的人傾訴內(nèi)心的煩惱和壓力传黄，從而使自己能夠和感受到有人在支持自己杰扫，從而減輕壓力。
我們傾訴的對(duì)象可以是老師膘掰、父母章姓、同學(xué)、朋友等识埋，
進(jìn)行心靈上的交流凡伊，將更有助于我們找出解決的辦法，
也可以得出新的感悟窒舟，
從而更好更合理的安排自己的學(xué)習(xí)和生活系忙。
TIP THREE:? 積極暗示法
心理學(xué)認(rèn)為給自己一個(gè)良好的心理暗示是做事成功的一半，積極地心理暗示能夠給自己更大的內(nèi)部動(dòng)力辜纲。
找個(gè)最舒服的位置躺著或者靠著笨觅，閉上眼睛拦耐，全身放松耕腾，在心中默默回憶之前的成功體驗(yàn)见剩，充分體會(huì)那種身心愉悅的感覺。
然后慢慢地睜開眼睛扫俺，對(duì)著鏡子苍苞，對(duì)自己說幾句鼓勵(lì)的話，告訴自己“我可以做到狼纬！”
積極暗示能讓我們對(duì)未來的態(tài)度更加樂觀羹呵，
積極的暗示能夠使工作學(xué)習(xí)效率提高，
從而達(dá)到排解壓力的效果疗琉。
TIP FOUR:? 擁有自己的娛樂方式
適當(dāng)?shù)膴蕵贩潘梢彩轻尫判睦韷毫Φ牧己梅椒ǜ曰叮瑠蕵返倪^程是一種放松心情的過程，同時(shí)也能夠使心理壓力得到釋放盈简。
和同學(xué)凑耻、同事、親人一起唱歌柠贤，一起跑步香浩，一起散步，聊天等臼勉，利用休息時(shí)間逛街購(gòu)物等邻吭，也可以是做一些具有趣味性的游戲。
娛樂就是放松心情的一種方式宴霸，
適當(dāng)?shù)膴蕵凡粌H可以放松心情囱晴，釋放壓力，
還有利于學(xué)習(xí)效率的提高瓢谢。
TIP FIVE:? 不必過于追求完美
金無足赤畸写，人無完人，采取一種“順其自然”的態(tài)度恩闻，只要努力了艺糜，就問心無愧。心理不平衡幢尚，容易患得患失破停，往往不利于自己工作學(xué)習(xí)效率的發(fā)揮，生活中沒有必要跟別人攀比尉剩。
把目標(biāo)放得現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)兒真慢，自己別給自己太大的壓力，
該休息時(shí)就出去走走理茎，換換心情黑界。
保持一顆平常心管嬉，千萬不要跟自己過不去！
跟自己太多的過不去朗鸠，最后往往真的過不去蚯撩。
希望在讀過這篇文章，
大家都能更好的釋放自己的壓力烛占，
畢竟我們的生活還有那么多美好的事情等待著我們?nèi)ソ?jīng)歷胎挎。
“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月忆家∮坦剑”
希望我們都能越來越開心！
晚安
