我們?cè)陉P(guān)注疫情時(shí)昼伴，也要關(guān)注自己。
替代性創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谏砗托睦砩纤莺霈F(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)及皂。
如果再加上不規(guī)律的生活甫男，那么還會(huì)影響到我們的免疫力。
我們可以試試一些方法验烧，照顧自己的內(nèi)心：
1板驳、覺察情緒，理解并接納情緒
適當(dāng)?shù)慕箲]碍拆、恐懼等負(fù)面情緒若治，確實(shí)有助于我們提高對(duì)疫情的警惕，我們不用壓抑或者否認(rèn)負(fù)面情緒倔监。
負(fù)面信息那么多直砂，引起負(fù)面情緒太正常了。
但負(fù)面情緒過載就要引起重視浩习，正面它静暂，理解它，保護(hù)自己谱秽。
2洽蛀、減少信息輸入
關(guān)注官方信息，比如人民日?qǐng)?bào)疟赊。
少看各種微信群郊供、朋友圈流通的未經(jīng)證實(shí)的謠言、負(fù)面新聞近哟。
不信謠驮审，不傳謠。
3吉执、放下手機(jī)疯淫，正常作息
放下手機(jī)，多關(guān)注自己當(dāng)下的生活戳玫，平凡的日澄醪簦瑣碎也會(huì)給予我們前行的力量。
照顧好了自己咕宿，以后需要時(shí)我們才有更多的能力去幫助更多币绩。
4、減少自責(zé)府阀，適度娛樂
適度的娛樂可以幫助緩解情緒缆镣，幫助我們脫離大量的恐慌和焦慮。
運(yùn)動(dòng)试浙、冥想等活動(dòng)也可以讓我們的情緒得到緩解费就。
5、多表達(dá)鼓勵(lì)與支持
負(fù)面情緒需要發(fā)泄川队，但要避免被情緒所控制力细。
“加油”兩個(gè)字，確實(shí)能鼓勵(lì)人固额。
“辛苦了”眠蚂，體恤別人的難處。
“我能幫你些什么嗎”斗躏，無論能不能幫逝慧，精神上已經(jīng)提供了支持。
6啄糙、及時(shí)尋求專業(yè)幫助
如果以上方法不奏效笛臣，那么向你的朋友、家人傾訴隧饼。
但是他們也可能承受壓力沈堡，你也可尋求專業(yè)人士的幫助。
親們好燕雁！新春快樂诞丽！
