記憶力好是種怎樣的體驗(yàn)伞广？
說起主持人汪涵，大家可能想到的是他的高情商疼电。其實(shí)赔癌，汪涵還有一個(gè)重要的優(yōu)勢(shì)，那就是超好的記憶力澜沟。
有一次灾票，楊蓉來到了《天天向上》，她說自己的愛好是抄《金剛經(jīng)》時(shí)茫虽。汪涵隨口就說了一段《金剛經(jīng)》中的原文：如是我聞一時(shí)佛在靈鷲山中刊苍，清凈臺(tái)上與諸菩薩聲聞……
汪涵的好記憶既们，讓人佩服之至。
除了《金剛經(jīng)》正什，汪涵也能把《紅樓夢(mèng)》倒背如流啥纸。
可以說，汪涵如今的成功婴氮，和他超強(qiáng)的記憶力密不可分斯棒。
在快節(jié)奏的今天，好的記憶力越來越重要主经。當(dāng)你記憶力超群時(shí)荣暮，便能快速掌握多種技能，從而不斷增加自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力罩驻，最終成為無可替代的那一個(gè)穗酥。
記憶的三種類型
記憶有三種類型，分別是瞬時(shí)記憶惠遏、短期記憶砾跃、長(zhǎng)期記憶。
瞬時(shí)記憶节吮，指信息停留在大腦中只有1秒的記憶抽高，在這種狀態(tài)下，我們難以記住信息透绩。
短期記憶厨内，指信息在腦海中停留的時(shí)間為十秒左右，然而時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)遺忘的情況渺贤。
長(zhǎng)期記憶雏胃，指長(zhǎng)時(shí)間停留在腦海中的記憶。長(zhǎng)期記憶志鞍，是我們追尋的目標(biāo)瞭亮。
有些人的速記能力很強(qiáng)，他們依靠突擊固棚，便能記住要記住的內(nèi)容统翩。比如，有些人考科目一時(shí)此洲，只需考前突擊一晚上便能通過厂汗。然而，如果過段時(shí)間再考他們呜师，他們?cè)缫呀?jīng)把知識(shí)點(diǎn)忘得一干二凈了娶桦。這說明他們背過的知識(shí)點(diǎn)，還沒有上升為長(zhǎng)期記憶。
提升記憶力的關(guān)鍵衷畦，是把瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為短期記憶栗涂，把短期記憶提升為長(zhǎng)期記憶。把瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為短期記憶的秘訣祈争，是讓信息在腦海中停留至少數(shù)十秒的時(shí)間斤程。
提高記憶力的前提，是弄清楚記憶的兩個(gè)維度
不少人認(rèn)為菩混，記憶力不好的原因是健忘忿墅，甚至有些人讓認(rèn)為自己就是容易忘事。然而沮峡，事實(shí)不是如此疚脐。
一對(duì)姓比約克的教授夫婦提出了“記憶失用理論”，根據(jù)該理論帖烘，人的記憶有兩個(gè)緯度：存儲(chǔ)強(qiáng)度和提取強(qiáng)度亮曹。
存儲(chǔ)強(qiáng)度是固定不變的橄杨，和時(shí)間長(zhǎng)短無關(guān)秘症。也就是說，當(dāng)我們記住了某個(gè)單詞式矫、句子時(shí)乡摹，就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在腦海中。而提取強(qiáng)度會(huì)隨著時(shí)間減弱采转。然而聪廉，當(dāng)我們?cè)黾犹崛〈螖?shù)時(shí)，記憶可以被加深故慈。
我們之所以會(huì)忘記一些東西板熊，是提取強(qiáng)度出了問題。比如察绷，你很久以前去過一個(gè)地方旅游干签，當(dāng)別人問你詳細(xì)的旅游攻略時(shí)，你可能回答不上來拆撼。然而容劳，當(dāng)你看到那些舊照片時(shí)，當(dāng)時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴又浮現(xiàn)在了腦海中闸度。原來我們并沒有忘記當(dāng)時(shí)的信息竭贩，只是它們不容易提取出來罷了。
因此莺禁，提升記憶力的方法是增加提取次數(shù)留量，我們可以通過不定時(shí)復(fù)習(xí)，讓記憶越來越容易提取。
有哪些提升記憶力的方法肪获？
01盡量用手寫的方式記筆記
在前文中寝凌，我們了解到將瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為短期記憶，需要將信息在腦海中停留數(shù)十秒的時(shí)間孝赫。因此较木，當(dāng)我們需要做筆記時(shí)，可以盡量用手寫的方式青柄。
隨著高科技的發(fā)展伐债，我們可以用比手寫更快捷的方式做筆記。比如致开，當(dāng)我們?cè)诠娞?hào)上看到不錯(cuò)的素材時(shí)峰锁，可以用微信的收藏功能保存起來。當(dāng)我們?cè)陔娔X上看到一些金句時(shí)双戳，可以把它們復(fù)制在word上虹蒋，然后打印出來。這些都比手寫高效多了飒货。
然而你可以回想一下魄衅，那些被收藏的素材你真的看了嗎？反正我是一次都沒看過塘辅。我們收藏素材時(shí)晃虫，只是走馬觀花般一瞥。信息在腦海中停留的時(shí)間不過幾秒扣墩，我們轉(zhuǎn)眼就忘了哲银。
而用手寫筆記的方式就不一樣了，信息在腦海中停留的時(shí)間要長(zhǎng)得多呻惕。而且我們做筆記的本身就是復(fù)習(xí)荆责，就在增加提取次數(shù)，從而把知識(shí)點(diǎn)記得更牢亚脆。用手寫的方式記筆記做院，也是被科學(xué)家們驗(yàn)證過的高效學(xué)習(xí)方法。
02多方尋找事物之間的聯(lián)系
記憶力越好的人型酥，越善于多方尋找事物之間的聯(lián)系山憨。
當(dāng)我們要記英語單詞時(shí)，很多人采用的是死記硬背的方式弥喉，這種方式的效果并不好郁竟。如果我們善于拆分單詞，記憶難度就會(huì)減少很多由境。
比如棚亩，friend（朋友 ）可以拆成fr（夫人的諧音）+i(我)+end（最后）蓖议，連起來就是夫人和我最后成為了朋友。
當(dāng)我們上歷史課時(shí)讥蟆，要記住不少年代勒虾，很多人都感覺苦不堪言。如果我們善于使用諧音法瘸彤，記住年份是一件很簡(jiǎn)單的事情修然。比如，戊戌變法的時(shí)間是1898年质况，我們可以用一句順口溜記住“一八九八戊戌變法”愕宋。
無論是拆分法，還是諧音法结榄，其實(shí)都是尋找事物之間聯(lián)系的方式中贝。當(dāng)我們尋找的聯(lián)系越多，記住信息的難度越小臼朗。
尋找聯(lián)系的過程邻寿，可以理解為尋找成功之路。當(dāng)我們找到的方式越多视哑，越能從不同的道路抵達(dá)目的地绣否。
03調(diào)動(dòng)五官，用適合自己的方式記憶
當(dāng)我們記憶時(shí)黎炉，不妨調(diào)動(dòng)視覺枝秤、聽覺醋拧、觸覺慷嗜、嗅覺、味覺丹壕，讓五官都來幫助我們庆械。
比如，當(dāng)我們記憶時(shí)菌赖，不妨用眼睛看缭乘、用嘴巴讀、用手指觸摸等琉用。
學(xué)習(xí)其實(shí)可以分為四種類型：視覺型堕绩、聽覺型、觸覺型邑时、動(dòng)覺型奴紧。
視覺型的學(xué)習(xí)者，可以通過畫思維導(dǎo)圖的方式記憶晶丘。比如黍氮，每學(xué)習(xí)完一本書唐含，可以通過畫思維導(dǎo)圖的方式記住大綱。需要記憶大段文字時(shí)沫浆，可以把文字在腦海中轉(zhuǎn)化成圖畫記憶捷枯。當(dāng)一幅幅圖畫在腦海中放映時(shí)，記憶文字也沒有想象中那么難专执。
聽覺型學(xué)習(xí)者淮捆，可以通過音頻的方式記憶。對(duì)于這類學(xué)習(xí)者來說本股，聽老師講課比自己看書效果更好争剿。在知識(shí)付費(fèi)年代，我們可以從網(wǎng)上購(gòu)買很多優(yōu)質(zhì)課程痊末，然后利用碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)蚕苇，既能高效利用時(shí)間，也能提升記憶效率凿叠。
觸覺型學(xué)習(xí)者涩笤，可以通過觸摸的方式感知，然后記憶盒件。
動(dòng)覺型學(xué)習(xí)者蹬碧，可以通過游戲、運(yùn)動(dòng)等的方式記憶炒刁。
總之恩沽，調(diào)動(dòng)五官，然后找到適合自己的記憶方式翔始，才能達(dá)到事半功倍的效果罗心。
也許有些人天生就有好記憶，然而通過后天的培養(yǎng)城瞎，一般人也可以擁有渤闷。當(dāng)我們用科學(xué)的方法訓(xùn)練大腦，大腦會(huì)越來越靈活脖镀，最終幫助你獲得想要的記憶力飒箭，過上期待的生活。
