清晨的養(yǎng)生之道從喚醒身體開(kāi)始旬蟋。睡醒后不急于起身油昂，可靜臥5分鐘進(jìn)行關(guān)節(jié)舒展革娄，左側(cè)倾贰、右側(cè)、仰臥各伸懶腰1次拦惋。隨后完成10次深長(zhǎng)呼吸匆浙，調(diào)動(dòng)肺活量并調(diào)理氣息，最后在戶外進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練厕妖，吐故納新以激活代謝首尼。傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“順?biāo)臅r(shí)”，晨間可面向四方遠(yuǎn)眺，通過(guò)眼部肌肉的拉伸緩解視覺(jué)疲勞软能，同時(shí)結(jié)合書(shū)法練習(xí)等靜心活動(dòng)迎捺，達(dá)到手腦并用的協(xié)調(diào)效果。
午間需注重飲食節(jié)制與短暫休憩查排。飯后散步1小時(shí)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)凳枝，避免久坐傷肉。午餐后閉目養(yǎng)神或小睡20分鐘跋核，能緩解疲勞岖瑰、提升下午精力。晚餐則需清淡少食砂代，尤其避免高脂食物蹋订，餐間保持情緒平和，忌談負(fù)面話題以維護(hù)消化系統(tǒng)穩(wěn)定刻伊。
