2011年，我認(rèn)識(shí)了一個(gè)英文名字——Leslie蹦渣，那是一個(gè)第一次聽就覺得很好聽的名字哄芜。
后來(lái)聽叫這個(gè)英文名字的女生解釋，這是她很喜歡的一位偶像的英文名字柬唯。張國(guó)榮這個(gè)名字也第一次出現(xiàn)在我的世界里认臊。
當(dāng)我搜索這位偶像的時(shí)候，很遺憾的知道锄奢，在2003年4月1日失晴，他給所有人開了一個(gè)誰(shuí)都無(wú)法笑出來(lái)的“玩笑”。而他也永遠(yuǎn)的保持在了47歲拘央。
而導(dǎo)致這一切發(fā)生的原因就是當(dāng)年還不曾被人們了解涂屁，現(xiàn)在也并沒有很重視的“殺手”——抑郁癥。
其實(shí)到現(xiàn)在為止灰伟，大多數(shù)人對(duì)抑郁癥也并不是很了解拆又。只是，總聽到因?yàn)橐钟舭Y人變得消極栏账、總是做一些極端的事情帖族。
“它是隱形的。它并不總是有一個(gè)明顯病因的挡爵。它是神秘的竖般，甚至飽受抑郁折磨的人也無(wú)法多了解它一分。”
這是作者馬特·海格在他的書《活下去的理由》中寫到為什么抑郁癥不被理解的原因茶鹃。
馬特·海格涣雕，英國(guó)作家。在24歲時(shí)患上抑郁癥前计，后通過寫作踏上自我救贖之路胞谭。馬特著有《我遇見了人類》《英國(guó)最后一個(gè)家族》《如何停止時(shí)間》等多部暢銷小說(shuō)，均被改編為電影劇本男杈。他還為孩子們寫書丈屹，作品有《影子森林》《成為一只貓》《圣誕男孩》《圣誕女孩》等。馬特曾榮獲斯馬爾蒂斯文學(xué)獎(jiǎng)伶棒、藍(lán)彼得文學(xué)獎(jiǎng)旺垒、美國(guó)圖書館協(xié)會(huì)亞里克斯文學(xué)獎(jiǎng)、約克郡青年成就獎(jiǎng)等榮譽(yù)肤无，《紐約時(shí)報(bào)》稱贊他是“兼具嚴(yán)謹(jǐn)與天賦的小說(shuō)家”先蒋。他的作品曾被譯為29種語(yǔ)言。
《活下去的理由》是作者馬特·海格根據(jù)自己的抵抗抑郁癥宛渐、焦慮癥的親身經(jīng)歷而創(chuàng)作的一本書竞漾。這本書用作者馬特·海格自己的話來(lái)說(shuō)眯搭，有兩個(gè)意圖，一是弱化人們對(duì)抑郁癥的偏見业岁，二是想要告訴人們鳞仙，當(dāng)你身處深淵時(shí)，視野是不清晰的笔时。
微笑抑郁癥棍好，一個(gè)聽起來(lái)讓人莫名覺得心酸的詞語(yǔ)。表面上的他們允耿，跟我們一樣借笙，比我們待人跟溫和、謙卑较锡、有禮业稼。但實(shí)際上，他們內(nèi)心的波瀾念链、痛苦盼忌，我們一點(diǎn)也無(wú)法想象。
在《活下去的理由》中掂墓，作者馬特·海格把其中一節(jié)的名字叫作向外星人解釋地球生活谦纱。
他寫道：“
對(duì)一個(gè)沒有經(jīng)歷過抑郁癥的人解釋什么是抑郁癥很難。
就像對(duì)一個(gè)外星人解釋地球生活君编。”
在《活下去的理由》中馬特·海格在寫到跨嘉，抑郁癥殺死的人超過其他暴力形式（如戰(zhàn)爭(zhēng)、恐怖主義吃嘿、家庭暴力祠乃、人身攻擊和持槍襲擊）致死人數(shù)的總和。在被殺的人中兑燥，男性所占的比例比女性還高亮瓷。
面對(duì)如此高危的態(tài)勢(shì)，我們應(yīng)該怎么辦呢？
自救和他救。
自救
你永遠(yuǎn)叫不醒一個(gè)裝睡的人壹堰。所以听盖，想要改變瘾婿，就要主動(dòng)尋求辦法。
除了必要的藥物和心里輔導(dǎo)外，還可以這樣做。
跟隨情緒的腳步汛聚，尋找根源
所有的情緒變化都是有原因的，抑郁癥也一樣短荐。
我們無(wú)法改變這些病癥帶給我們身體的反應(yīng)倚舀，但是可以跟隨自己情緒的腳步叹哭，有意識(shí)的追根溯源，看看到底是哪里出現(xiàn)了問題瞄桨。
是工作壓力太大话速、休息時(shí)間不夠，還是其他什么原因芯侥，然后逼著自己慢下來(lái)，給自己休息的時(shí)間乳讥。
不要再嘗試與病癥抗?fàn)幹椋囍邮転I正，與他們相處云石，然后尋找破解的辦法唉工。
既然作者馬特·海格成功了，你也可以汹忠。
接納自己
人的大腦不可能總是產(chǎn)生快樂的想法淋硝，產(chǎn)生低沉的情緒是人正常的生理反應(yīng)。
面對(duì)自己的消極情緒宽菜，不要反應(yīng)過度谣膳。學(xué)著接納自己的想法，也接納產(chǎn)生這種想法的自己铅乡。但是一定要記住继谚，不要被這種想法主宰，變成想法阵幸。
可以允許我們的情緒變化無(wú)常花履，但要明白，那都是我們作為人正常的反應(yīng)挚赊。
走出自己的世界
陷入抑郁癥中的人诡壁，會(huì)有種世界獨(dú)有自己一人的孤獨(dú)感。
但其實(shí)荠割，人本就孤獨(dú)妹卿，并不是只有你會(huì)有孤獨(dú)的感覺。
抑郁不是魔鬼涨共，更不是什么羞恥的事情纽帖，不需要覺得自慚形穢。它是一種人類的體驗(yàn)举反，和其他消極情緒一樣懊直，是可以跟別人交流的。
交談火鼻，會(huì)讓自己對(duì)事物有不一樣的認(rèn)識(shí)室囊，也會(huì)讓自己發(fā)現(xiàn)新的希望雕崩。
如果身邊沒有可以理解自己的人，可以選擇通過網(wǎng)絡(luò)的平臺(tái)融撞，哪怕是跟陌生人盼铁，聊一聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)和自己一樣的人尝偎，不止你一個(gè)饶火。
看書、寫字
探求人性最好的方式莫過于讀書致扯。在不同的書里肤寝，你會(huì)感受到人性的不同面，還可以學(xué)到不一樣的看世界的視角抖僵。
楊絳先生在回答一個(gè)年輕人的疑惑時(shí)鲤看，說(shuō)過一句話，你是想得太多耍群，讀書太少义桂。
書中的人的人生、經(jīng)歷蹈垢，會(huì)讓你對(duì)自己狀態(tài)有更深的理解慷吊，也會(huì)對(duì)自己的人生境遇有不同的認(rèn)識(shí)。
除此之外耘婚，還可以用文字抒發(fā)自己的感受罢浇。
在文字的世界里，你可以天馬行空沐祷，可以肆意潑墨嚷闭，在這方小小的天地里，你就是自己的主宰赖临。
你可以放下一切世俗給你的工作胞锰、道德、感情等的壓力兢榨，完全的做自己嗅榕。
直面困難，走出自己的舒適區(qū)
如果不想做情緒的俘虜吵聪，就要學(xué)會(huì)讓自己走出舒適圈凌那。
沉浸在低氣壓、消極的情緒中吟逝，與情緒共處沒有什么錯(cuò)帽蝶。但是如果長(zhǎng)期放縱自己在這個(gè)“和諧”的舒適圈待著，你會(huì)越來(lái)越害怕走出自己的世界块攒。也會(huì)讓自己在抑郁癥的面前越來(lái)越渺小励稳。
走出這個(gè)舒適圈佃乘，就是要幫你重塑自己，認(rèn)清是因?yàn)橛心愕拇嬖诰阅幔庞幸钟舭Y趣避，而不是因?yàn)橐钟舭Y，才衍生出的你新翎。
直面困難的行動(dòng)程帕，可能會(huì)面對(duì)無(wú)數(shù)次的失敗。但是每一次失敗之后地啰，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)骆捧，原來(lái)自己那樣的嘗試，除了那一會(huì)兒的不適髓绽，竟然沒有其他想象當(dāng)中的痛苦。而這種感覺妆绞，才是你走向最終勝利的階梯顺呕。
愛是一個(gè)很奇特的東西，可以感化邪惡括饶，也可以拯救靈魂株茶。
他救
陪伴在抑郁癥患者身邊是辛苦的事情。你無(wú)法感受他內(nèi)心的痛苦图焰，卻可以看到他的難受启盛。
你可能不知道應(yīng)該用什么樣語(yǔ)言安慰他們，但有幾點(diǎn)你要注意技羔。
一雖然他們不會(huì)表現(xiàn)出對(duì)你的需要和感激僵闯，但是你一定要時(shí)刻記住，你是被需要的藤滥，你也是被他們感激的鳖粟。你充滿著愛的陪伴，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最踏實(shí)的支撐拙绊。
二不要對(duì)他們的行為表現(xiàn)出大驚小怪的樣子向图，這樣會(huì)讓他們感覺自己是個(gè)怪人，雖然他們本身也不覺得自己是正常的标沪。
永遠(yuǎn)不要說(shuō)“振作起來(lái)”或“高興起來(lái)”榄攀，除非你會(huì)提供具體、萬(wàn)無(wú)一失的操作方法金句。
如果可以的話檩赢，減輕他們所有的壓力或者解放他們的壓力，讓他們可以不再受到心理壓力的折磨趴梢，緩解他們的精神緊張漠畜。
活著雖然比自殺需要跟大的勇氣币他，但是活著可以享受的無(wú)限不確定卻讓生命更有意義和色彩。也許你被一時(shí)困在了“籠子里”憔狞，但是不要害怕蝴悉，也千萬(wàn)不要放棄，世界一直沒走瘾敢，它在這里等著你拍冠。
作者馬特·海格把自己的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)寫出了這本《活下去的理由》，也許對(duì)你有用簇抵，也許對(duì)你沒用庆杜。但是他變好了，你碟摆，也可以晃财。
活著，是值得的典蜕。
“正扯鲜ⅲ”其實(shí)是主觀的，沒有什么標(biāo)準(zhǔn)答案愉舔。這個(gè)地球上有70億人钢猛，就有70億種正常。
給出一點(diǎn)裂縫轩缤，讓光透進(jìn)來(lái)吧命迈！
最榮幸的是，每個(gè)人都是造物者的光榮火的。
