我們經(jīng)常在朋友圈宝当，或者各種網(wǎng)站論壇看到视事，打了雞血的文章，像《你見過凌晨四點的哈佛圖書館嗎庆揩？》郑口、《比你聰明的人還比你努力鸳碧，你有什么資格偷懶？》此類文章網(wǎng)上一搜多了去犬性，就不挨個研究了瞻离。

我說這個不是代表我反對打雞血，就是打雞血吧乒裆，多少也能頂那么幾天套利，雖然不能管一輩子吧，但是至少能讓你興奮一把鹤耍，也不算什么壞事肉迫。

可是有種特雞血的文章，我是看一篇舉報一次稿黄，雖然這樣但是難抵擋人們在它的影響下前赴后繼跳進大坑喊衫，之后在坑里傷痕累累、后悔莫及杆怕。

這種文章的標題基本上非常有感召力族购，它們就像一根根高壓電線，電擊著讀者們神奇無比的神經(jīng)——

《連身材都管理不了陵珍，還談什么管理人生寝杖？》

《別廢話，穿上鞋互纯，走出門瑟幕，跑起來！》

這些都與健身減肥跟運動有關(guān)留潦。

俗話說身體是革命的本錢只盹，人一旦失去健康，就意味著丟掉一切兔院，哪個心智正常的哥們會去質(zhì)疑這點鹿霸。所以此類文章就有了瘋狂傳播的基礎(chǔ)。

只是秆乳，為了健康懦鼠、為了穿衣有型，你認為減肥只要是走出門健身房動起來屹堰，戶外跑起來那樣簡單的話肛冶，或者你認為只要意志足夠堅定，就一定會成功的話，你就危險了。

有的時候鳍咱，結(jié)局會比你想象的绒极，還要兇險萬分馅笙。

記得去年大概好像是在5月份吧伦乔，我還是個標準的胖子（92kg），對于健身方面是真的一竅不通的胖子董习。更悲催的是烈和，我這個胖子看到了一篇號召立即趕快馬上走出家門跑起來的雞血文章。

一時心潮澎湃皿淋，渾身上下熱浪涌上腦袋招刹。一拍大腿暗中下定決心要馬上要改變自己，接著二話不說窝趣，翻箱倒柜找到運動鞋疯暑、高仿度接近完美的耐克，裝備穿齊哑舒，運動起來妇拯，上氣不接下氣的，那雙腳底板被水泥馬路震得生疼洗鸵，硬是挺著跑了7公里越锈。

這才到哪里。強大的意志力加上雞血文讓我整整堅持了整整二周预麸。

然后硬挺到了第16天，胖子實在爬不起來了儒将。一瘸一拐去醫(yī)院吏祸，經(jīng)過醫(yī)生的一番各種檢查，得出結(jié)果膝蓋由于跑步嚴重的受損钩蚊，拄拐贡翘、針灸、刺痛砰逻，近5個月才恢復的差不多鸣驱。

后來呢又是因為跑步時習慣性的彎腰，第二天小腰子痛得讓我在床上連翻身都無法做到蝠咆，被好心的同事架去了醫(yī)院踊东。疼得冒冷汗的滋味，真不想再經(jīng)歷第二次刚操。

經(jīng)過折騰幾回之后闸翅，我才會意識到正確適量運動的重要性。姿勢菊霜、頻率坚冀、時長，單拎出任何一項鉴逞，都足夠?qū)懗梢黄恼录悄常瑧{一句簡單的“管住嘴司训，邁開腿”能涵蓋得了的嗎？

如果有一天偉大的科學家發(fā)明了時光穿梭機液南，我要做的第一件事那就是穿越回過去壳猜，把滿腔熱血想要完成減肥大計的這個胖子，按在地上打贺拣，打到手抽筋蓖谢。

這次健身運動中，不幸中的大幸譬涡，我養(yǎng)傷期間沒出什么意外闪幽，逐步恢復了原本的運動能力，不是說每個人都有我這么好的運氣涡匀，不是朋友圈有人說走路都走出來滑膜炎的盯腌？

不信？你隨便去網(wǎng)上搜一下陨瘩，什么馬拉松受傷腕够，很多人是一時興起，盲目鍛煉舌劳，不但傷了膝蓋帚湘、傷了腰椎、傷了腳踝甚淡、傷了手腕大诸，于是乎把所有能活動的關(guān)節(jié)都傷了個遍。

還有些更是連命都沒了贯卦。運動過度猝死聽說過沒有资柔？這些都成了見怪不怪的新聞了，我們每個人都在講國民身體素質(zhì)比較差撵割，與此同時又很少有人能掌握正確的運動方法贿堰。

雖然有健身的決心，本是好事的啡彬，這說明你有想改變自己的動力羹与。但是如果缺乏理論基礎(chǔ)的支持的話，只知道隨著性子胡來庶灿，那這樣的運動注簿，與其說是健身，倒不如說是自殘吧跳仿。

疼痛诡渴，是我們?nèi)祟愡M化出的防御機制。它用最直接的方式警告你，自己的身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題妄辩，麻煩趕緊查看一下惑灵。

所以，我們運動的時候覺得不舒服眼耀，就請立即馬上停止運動英支，尋找排查原因，尋求醫(yī)療幫助哮伟。不要因為你那美麗的閨蜜秀了比自己小一圈的腰圍干花，或是基友向你展示了誘人的腹肌，你就妄想短時間內(nèi)咸魚翻身楞黄。

在任何時候池凄，在任何情況下，在沒有科學支撐的咬牙堅持鬼廓，簡直都是在作死肿仑。

所以平時我常和朋友們說：如果你想健身的話但是你對于健身的知識儲備為零，卻非要硬來的話碎税，那么你因懶惰而導致半途而廢尤慰，這對你而言相當于走了大運了。

記得很久之前在知乎上看到一個人總結(jié)了自己的減肥經(jīng)歷雷蹂，他用一個字來就做了概括伟端，那種這個字就是：

慢。

是不是感覺有點邰干貨了匪煌？

運動责蝠、減肥、健身虐杯，最忌諱的就是急功近利玛歌，很多人就想練兩天出馬甲線昧港、腹肌或者減個10斤擎椰。對于有些毫無運動基礎(chǔ)的哥們，第一次就拿出跑馬拉松的姿態(tài)去跑步创肥，還有些人呢第一次進健身房达舒，就大重量往身上招呼。網(wǎng)上看多了別人減肥前后的對比照叹侄，羨慕嫉妒恨的得咬牙切齒巩搏，嘎吱嘎吱的真咬。

這樣的人不受傷趾代，簡直是天理難容啊贯底。

實際上，包括我自己在內(nèi)的大多數(shù)人撒强，都陷入了一個有意思的怪圈：

受傷之前呢禽捆，我們都從不關(guān)心所謂的正確動作笙什，也不會不量力而行；等著傷身之后胚想，才追悔莫及琐凭，才嚴重的意識到科學知識的重要性，才想起要尋找資料浊服，才真正的明白原來自己的運動方式是錯誤百出统屈。

我這樣說真的不是在危言聳聽。不信我不要緊牙躺，你自己隨便在網(wǎng)上搜一下看看就是了愁憔，你會發(fā)現(xiàn)被自己給坑過的人簡直是不計其數(shù)：

人的心理都是這樣，向來目前短淺述呐。只有吃過虧惩淳、遭過罪之后，才會想起來去尋找答案乓搬，才會正視自己存在的問題思犁。

今天這篇文章，是寫給還沒吃過虧的人看的进肯。在幻想瘦成一道閃電之前激蹲，你必須意識到錯誤運動帶來的風險。

請不要誤解我江掩，我絕沒有鼓動人們死宅在家的意思学辱。拿我自己來說，幾個月前看我是個胖子环形，但是我現(xiàn)在通過研究策泣，選擇了受傷比較小的快走，堅持快2個月抬吟，成功減掉4kg萨咕，雖然很少，但是現(xiàn)在再看火本，我的肚子基本上沒了危队，走路快點也不會大喘氣了，胖子懂的钙畔。這都托了堅持鍛煉的福茫陆。

所以要想減肥或者健身也好，還是必須要掌握正確的運動方法的擎析。

好在現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)時代簿盅，信息不對稱得以減少，一些專業(yè)的健身教練也愿意將自己的心得分享給讀者。書籍與資料浩如煙海桨醋，多去閱讀见秽，自然會形成一套正確的知識體系。

另外讨盒，請永遠對健身保持理性解取。沖昏頭腦的事情，一輩子都不要做返顺，更不要為了減肥禀苦，去過度節(jié)食甚至絕食，這是最愚蠢的行為遂鹊，沒有之一振乏。

有些人一定會忽略這篇文章，或是沒有耐性看完基礎(chǔ)的健身知識秉扑。但我知道你們早晚都會掌握這些知識的慧邮，要么通過學習掌握，要么通過傷痛掌握舟陆。你自己選一個吧误澳。

健身不分年齡，前幾天微博上秦躯，有個老奶奶紅了一把忆谓。今年71歲的老奶奶白金芹年輕的時候體弱多病，從2005年開始練習瑜伽踱承，運動趕走各種疾病倡缠，至今有11個年頭，她現(xiàn)在每周6天健身課程茎活，不輸給年輕人昙沦，你還有理由偷懶！

有句話請記自乩蟆：

健身之前呢盾饮，請您先健腦。

為了改變自己的懶惰身辨，為了健身讓身體更健康丐谋，我已經(jīng)堅持快走38天了芍碧，計劃用100天時間把這養(yǎng)成一個習慣煌珊，同時每周讀一本書，看一部電影泌豆，讓自己充實起來定庵，而不是下班就躺在沙發(fā)上看肥皂劇，如果你也愿意一起改變自己，那請聯(lián)系我蔬浙。