這是我的免費音頻課《八段錦講蘇東坡：積極心理活字典》中《原生家庭》的第四集。

上一節(jié)課《培養(yǎng)孩子的依戀嵌施，最需要“媽媽的味道”》中講到依戀對人的重要性饲化，什么樣的父母會培養(yǎng)出不安全依戀的孩子，什么樣的父母可以培養(yǎng)安全依戀呢艰管？

靜止臉實驗

哈佛大學兒童發(fā)展中心的Dr.Edward Tronick做過一個經(jīng)典的研究滓侍，“靜止臉實驗”（面無表情臉實驗）蒋川。

媽媽帶著四個月的寶寶來到實驗室牲芋，她先是很正常地和孩子互動，微笑著和他說話捺球，隨著他咿咿呀呀做出相應的反應缸浦。

寶寶用手指向一個地方，媽媽就會轉頭去看氮兵。

然后裂逐，媽媽被要求不許有任何表情。幾乎是在媽媽板起臉的瞬間泣栈，寶寶就敏感地發(fā)現(xiàn)媽媽很不對勁卜高。

他試圖引起媽媽的注意弥姻，沒有效果。然后他用很夸張的動作吸引注意掺涛，開始大叫大鬧庭敦。

像剛才那樣伸出手指，看看媽媽會不會像之前一樣轉頭去看薪缆，但是媽媽依然沒表情也沒動作秧廉。

寶寶困惑極了，轉頭看向房間的另一面拣帽，好像在尋找答案疼电。

最后，他徹底崩潰了减拭，揮舞著手臂投入地哭了起來蔽豺。

來猜猜看，這個小寶寶從不解峡谊、探索茫虽，直到抓狂，一共需要多長時間既们？

答案是濒析，兩分鐘。

讓寶寶抓狂啥纸，只需要兩分鐘不對他做出任何回應号杏。

為什么說形成依戀是有最佳時限的（一般是指6個月—3歲），因為小寶寶不能理解養(yǎng)育者的不回應斯棒，不像大人可以猜測原因盾致，ta也經(jīng)不起太多的失望。

這和“習得性無助”實驗的原理是一樣的荣暮，當你發(fā)現(xiàn)怎么努力都得不到回應庭惜，就陷入無助。

曾經(jīng)有一個非常流行的教養(yǎng)理論叫“哭聲免疫法”穗酥，為了讓寶寶從很小開始學會自己睡覺护赊，就讓ta使勁哭，主張“想哭就哭吧砾跃，不要管它”骏啰。

“哭聲免疫法”的核心是讓孩子“耗盡”，耗盡心力后就能乖乖睡覺了抽高。

這個方法的確可以讓大多數(shù)“力氣有限”的孩子學會停止折騰判耕，但是同時也“耗盡”了他們對于得到幫助和支持的希望。

常常拒絕翘骂、排斥和忽視孩子的父母壁熄，容易培養(yǎng)出兒童自我貶低和無能的工作模式 帚豪，阻礙他們?nèi)ゴ竽懱剿魇澜绲男袨椤?/p>

回避型依戀

丹尼爾·西格爾在《第七感》中講了一個小來訪者的故事。

琳恩的媽媽遭遇了車禍草丧，這之后琳恩就變得沉默寡言志鞍。她被送到丹尼爾這里做心理治療的第一周時間中，丹尼爾看她方仿，她就把眼光挪開固棚；和她說話，她也一聲不吭仙蚜。

治療的轉機是在琳恩看到房間里有錄像機開始的此洲，她表現(xiàn)出很感興趣，并在下一次咨詢的時候主動帶來了一盤錄像帶委粉。

在錄影里呜师，琳恩還很小，媽媽把她舉到空中贾节、又緊緊抱在懷中汁汗，兩個人都笑得很開心。

看錄像的時候琳恩第一次展開了笑容栗涂，她告訴丹尼爾知牌，“那是媽媽過去的樣子〗锍蹋”

原來角寸，琳恩的媽媽在遭遇車禍的時候損傷了腦神經(jīng)，那之后她就像變了一個人忿墅，沒興趣和家人說話扁藕，也不看任何人。

也就是說疚脐，媽媽現(xiàn)在就像一個不會醒來的“靜止臉”亿柑，而琳恩就像實驗中的那個孩子，各種嘗試都失敗以后棍弄，她就封閉了自己望薄，也變成了一個“靜止臉”。

還有一些媽媽雖然沒有遭遇車禍照卦，但也因為種種原因式矫，像琳恩的媽媽一樣不能正诚缒。回應孩子役耕。

這樣“回應無能”或者說“愛無能”的父母（早期媽媽的作用更大），他們本身是“冰冷”的聪廉，缺乏足夠的心理能量滋養(yǎng)別人瞬痘，容易培養(yǎng)出“回避型依戀”的孩子故慈。

一方面，孩子可能會模仿學習媽媽的冷淡和封閉框全；另一方面察绷，因為無法得到回應，孩子發(fā)展出了防御策略津辩，就是封閉自己拆撼、不再要求回應，這樣可以避免再次失望喘沿。

就像有些人闸度，不談戀愛是害怕被傷害一樣。

回避型依戀的核心感受蚜印，是“絕望”莺禁。無回應之地，就是絕境窄赋。

矛盾型依戀

還有另一種父母哟冬，他們不總是“冰冷”的。

小雪的媽媽就是這樣忆绰。她有時候對小雪特別好浩峡，摟在懷里又親又抱，還很耐心地聽小雪講的每句話错敢；但是红符，有時候她會突然因為一點小事就大發(fā)脾氣。

每次小雪放學回家伐债，都要小心翼翼地觀察媽媽的臉色预侯。如果她看起來很和善，小雪就松了一口氣峰锁；反之萎馅，她就要特別小心。

情緒不穩(wěn)定而且很專橫的父母虹蒋，時而對孩子特別溫柔糜芳，時而又特別暴躁，兩者的轉換完全沒有什么規(guī)律性魄衅，孩子沒辦法預料他們會在什么時候峭竣、以什么樣的方式回應自己，所以就會無所適從晃虫。

就像“靜止臉實驗”中的小寶寶皆撩，媽媽一旦恢復了正常，他也恢復了正常；但是如果媽媽總是反復這樣變化扛吞，一會好一會壞呻惕，他就會很焦慮。

他們感覺父母好像一會很喜歡自己滥比，一會又很討厭自己亚脆，所以很難形成穩(wěn)定的自我感；

他們想留住那個對自己好的父母盲泛，所以就學會了討好濒持，成人以后也急于抓牢不穩(wěn)定的關系，害怕很快就會失去寺滚，特別容易投入一段感情弥喉；

但是他們也非常擔心關系不像他們期待得那么美好，一旦出現(xiàn)什么情況玛迄，很容易喚起童年挫敗的感受由境，他們會選擇逃離。

這就是焦慮/矛盾型依戀（抗拒型依戀）蓖议，矛盾型依戀的核心感受虏杰，是“恐懼”。

研究者在這兩種不安全依戀的基礎上又發(fā)現(xiàn)了一種“紊亂型依戀”（混亂型依戀）勒虾，這種依戀是由更高風險的父母養(yǎng)成的纺阔，比如吸毒者、虐待者或者躁郁癥患者等修然，他們和嬰兒的互動缺乏協(xié)調(diào)笛钝。

混亂型依戀比回避型和矛盾型更糟糕，后兩者至少還算一種策略愕宋，可以幫助他們應付生活玻靡。而混亂型的孩子完全沒有發(fā)展出有效的策略，他們被徹底嚇壞了中贝。

安全型依戀

依戀囤捻，是一種強烈、持久邻寿、積極的蝎土、充滿深情的情感聯(lián)結。

和前面幾種依戀相反绣否，有合適的回應而且比較穩(wěn)定誊涯、有關愛和熱情、心理比較健康的父母蒜撮，可以培養(yǎng)出安全型依戀暴构。

多和孩子保持交流，眼神的、身體的丹壕、言語的；

多和他們玩薇溃，給他們好吃的菌赖，讓他們經(jīng)常感到心情愉快；

對孩子的情緒沐序，包括痛苦琉用、歡樂、郁悶等等策幼，能夠及時察覺邑时，并做出回應；

這些都能有所幫助特姐。

可是晶丘，孩子的要求似乎是無止境的，父母還有來自生活的各種重壓唐含，怎么能做到既滿足孩子的要求浅浮、又保證自己不會崩潰？

溫尼科特提出一個概念“剛剛好的媽媽”（good enough）捷枯，這個翻譯容易讓人誤解為恰到好處的完美媽媽滚秩，其實本意是及格就夠了。

父母也是人淮捆，要求過高受不了郁油；太想做個好父母，反而容易焦慮攀痊，會把事情搞砸桐腌。

要么是過度關心孩子，讓他們不能安靜地按自己的心意生活苟径；要么會因為自己太辛苦哩掺，抱怨和過度要求孩子。

怎么放棄完美父母的妄想涩笤，不要過度呢嚼吞？

溫尼科特給出一個很重要的建議：“適應”。不是讓孩子來適應你蹬碧，而是你要去適應孩子舱禽。

父母總會本能地以為，我們比較能干恩沽，我們要去教育孩子誊稚，而實際上，孩子有自身的發(fā)展規(guī)律和不同的個性特點。

剛出生的嬰兒是很脆弱的里伯，這個時候要學會適應他們的需要城瞎，而不是對他們提出過度的要求。

比如“哭聲免疫法”疾瓮，通過故意不滿足需要來塑造孩子脖镀，讓他們“聽話”，這樣的“塑造”只會逼孩子放棄他們正常的本能狼电。

在孩子不斷長大的過程蜒灰，又要學會觀察他們的能力和愿望的發(fā)展，有一些事情就要放手讓他們自己去探索肩碟，這個時候父母要學會一點一點往后退强窖。

對于有些父母來說，他們愿意掏出整顆心奉獻給孩子削祈，但是他們就是做不到放手翅溺，這種愛很容易剝奪孩子的活力和探索精神。

不過髓抑，孩子并非是完全被動的未巫。

荷蘭心理學家VanDenboom提出了依戀與探索行為的雙向模式。

她的研究證明启昧，可能影響幼兒依戀行為的因素包括:內(nèi)源性變量(如幼兒氣質中的易激惹性)叙凡，幼兒的內(nèi)部工作模式，母親反應的敏感性密末，影響母親行為的兩種外部因素(社會支持和壓力)握爷。

也就是說，幼兒先天的氣質類型也是影響建立依戀的原因严里。敏感型的幼兒新啼，可能對回應的要求更高，也讓父母感到更難以滿足刹碾。

父母本身也會因為缺少足夠的社會支持和壓力的影響燥撞，做不到那么“剛剛好”。

不過迷帜，父母不需要太自責物舒，沒有安全依戀的孩子也不需要太悲觀。

心理研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)戏锹，不是和父母相處不好的孩子冠胯，成人后都不能擁有愉快的愛情、婚姻和親子關系锦针。

雖然依戀類型很重要荠察，也有形成的關鍵期置蜀，但是并不是像通常認為的那樣，一旦形成就不能改變悉盆。

在一項持續(xù)時間只有幾個月的研究中盯荤，竟然有高達25-30%的人改變了他們的依戀類型。

在任何一段時間內(nèi)焕盟，人們表現(xiàn)出的依戀類型秋秤，都和關系另一方的行為以及他們創(chuàng)建的這段關系有關。

想象一下京髓，當遇到的對方航缀，是一個全心依戀你的孩子商架，你會怎么樣呢堰怨？

如果你受過傷害，怎么才能成為孩子溫暖的原生家庭蛇摸？我們下一節(jié)繼續(xù)講备图。

【總結】

今天是“原生家庭”的第四節(jié)，“依戀類型是如何培養(yǎng)出來的”赶袄。

冷淡揽涮、忽視的父母容易培養(yǎng)回避型依戀的孩子；情緒不穩(wěn)定和蠻橫的父母饿肺，容易培養(yǎng)矛盾型依戀的孩子蒋困；虐待、有嚴重心理疾病的父母敬辣，容易培養(yǎng)紊亂型依戀的孩子雪标；熱情、心理健康溉跃、回應及時而穩(wěn)定的父母村刨，容易培養(yǎng)安全依戀的孩子。

【小練習】 “靜止臉”體驗

這個練習需要三個人一起做撰茎。一個人扮演“孩子”嵌牺，一個人扮演“普通母親”，一個人扮演“母親原型”龄糊。

孩子可以提出各種要求回應的信號逆粹，比如要求母親看自己，要求她和自己說話炫惩，或者求抱等等枯饿，普通母親可以交替采用不同的反應，有時冷漠诡必，有時回應奢方。

當“孩子”感覺很難受的時候搔扁，可以到“母親原型”那里尋求安慰，“母親原型”盡可能提供無條件的支持蟋字。

可以通過這個練習試著體驗“有回應”和“無回應”的感受稿蹲，也可以了解我們通常吸引關注的策略。

提醒：不要和孩子做這個練習鹊奖；當練習者感到難受的時候苛聘，請及時停下來。

· 未完待續(xù) ·

作者 | 八段錦忠聚，簡書心理推薦作者设哗，教育心理學碩士。

出版兩本心理專著两蟀，從建筑師到專欄作者+講師网梢，一直在努力讓心理科普真實、有效赂毯、明白战虏，喜歡解讀心理書，讓所有人都能輕松學懂心理党涕、自我成長烦感，關注主題“了解自己”和“美好關系”。

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