最近幾年莹汤，健身逐漸變成了全民運(yùn)動(dòng)，很多明星也是做起了熱血滿滿的健身達(dá)人颠印。
勞模劉濤每日健身房一小時(shí)纲岭，滿臉汗水的她已經(jīng)練了十年；
39歲的“熹貴妃”孫儷是一名健身狂人线罕，經(jīng)常在微博上曬出自己各種姿勢(shì)的健身照荒勇，跑步、瑜伽闻坚、器械、私教是健身標(biāo)配兢孝，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)讓她看起來(lái)皮膚超級(jí)好窿凤，在《甄嬛傳》里飾演十幾歲的少女都毫無(wú)壓力。
陳意涵的社交網(wǎng)絡(luò)上有很多曬出的運(yùn)動(dòng)照跨蟹，甚至懷孕期間也堅(jiān)持每天十公里晨跑雳殊。1982年出生的她依舊保持青春顏值，和熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)不無(wú)關(guān)系窗轩；
小巧玲瓏的王子文堅(jiān)持每日打卡練瑜伽夯秃，各種匪夷所思的動(dòng)作讓人直呼專業(yè)；
擁有一個(gè)完美的身材對(duì)自己的生活和人生會(huì)有直接的影響痢艺，也直接印證了喜歡健身運(yùn)動(dòng)的人基本都是熱愛(ài)生活仓洼、陽(yáng)光樂(lè)觀的，健身不光能改變你的形體早歇，更能提升整個(gè)人的氣質(zhì)跨算、心態(tài)厦幅、積極性然后全面提升自己的生活品質(zhì)。
健身圈流行的說(shuō)法是：拋開(kāi)脂肪率談體重箕戳，都是耍流氓某残。
事實(shí)上，對(duì)于真正懂得運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)陵吸，體重其實(shí)只是一個(gè)數(shù)字玻墅，并不代表健康和美麗。
單純減肥不等于健康美麗的身材壮虫，塑造體型并不是一味地減輕體重澳厢，尤其是現(xiàn)在一部分女孩子沉迷于讓自己呈現(xiàn)出弱不經(jīng)風(fēng)的病嬌網(wǎng)紅感用盡各種方式，最常見(jiàn)的方式有以下幾種：
禁食：減去的是身體的水分和膠原蛋白旨指，一旦恢復(fù)飲食會(huì)加倍反彈赏酥，并且長(zhǎng)期禁食會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂；
催吐：這種方式最常見(jiàn)的是大胃王一類的網(wǎng)紅谆构，為了流量和博人眼球狂吃海塞裸扶，吃完立刻用手指摳嗓子眼催吐，這樣會(huì)引起習(xí)慣性嘔吐搬素、胃酸倒流呵晨、腐蝕牙齒使其松動(dòng)脫落和掉發(fā)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)厭食癥
抽脂：風(fēng)險(xiǎn)太大熬尺，抽脂分布不均勻?qū)е律眢w表面凹凸不平摸屠，造成皮膚松弛下墜出現(xiàn)大面積橘皮現(xiàn)象，之前有過(guò)不少血淋淋的失敗案例
減肥藥：這類基本就是管不住嘴粱哼、邁不動(dòng)腿的女生季二，減肥藥最常見(jiàn)的危害就是引起腹瀉，進(jìn)一步引發(fā)脫水
由此可見(jiàn)揭措，減肥并不是短期內(nèi)靠某一種藥物或者捷徑迅速達(dá)成的胯舷，而是持之以恒的健身加上合理科學(xué)的飲食。
女生不光要瘦绊含，更要健康桑嘶，想要擁有一個(gè)美麗的身材不光是減脂，更重要的是塑形躬充，讓自己的體態(tài)肌肉呈現(xiàn)出充滿活力的馬甲線條逃顶。
什么是馬甲線？
肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線
看起來(lái)很像馬甲
因此被稱為馬甲線
那么女生的馬甲線該怎么練呢充甚？
要想擁有漂亮的馬甲線以政，首先就要把體脂降下來(lái)，女生體脂在20%左右伴找，就會(huì)出現(xiàn)馬甲線妙蔗，所以就要增加腹部肌肉、降低體脂疆瑰。
下面分享幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法：
仰臥起坐：10個(gè)為一組眉反，每次3—4組
平板支撐：雙肘彎曲俯臥支撐在地面上昙啄，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳掌尖蹬地寸五，身體離開(kāi)地面梳凛，軀干伸直，頭部梳杏、肩部和踝部保持在同一平面韧拒，眼睛看向地面，保持均勻呼吸
最后十性，世界上任何一種健身方式都是堅(jiān)持才會(huì)看到成果叛溢！
這幾個(gè)動(dòng)作平均每天做一遍，半個(gè)小時(shí)左右就能搞定劲适，而且基本不受時(shí)間和空間的約束楷掉，平時(shí)午休在辦公室也能做，這樣訓(xùn)練一段時(shí)間霞势，再穿上自己最好看的健身服烹植，拍幾張美美的照片發(fā)朋友圈秀出自己的好身材，你就是妥妥的炫腹達(dá)人愕贡！
