曾國(guó)藩是"晚清第一名臣"悲伶，他1811年出生于一個(gè)普通耕讀家庭。作為中國(guó)近代杰出的政治家住涉、戰(zhàn)略家麸锉、理學(xué)家、文學(xué)家舆声，他當(dāng)之無(wú)愧花沉，是“晚清四大名臣”之一。
富蘭克林媳握，1706年出生于一個(gè)鐵匠家庭碱屁。他是富甲一方的企業(yè)家、受人尊敬的慈善家蛾找、舉世聞名的發(fā)明家忽媒、影響深遠(yuǎn)的文學(xué)家、成就卓越的外交家腋粥，還是美國(guó)獨(dú)立戰(zhàn)爭(zhēng)的重要領(lǐng)導(dǎo)人晦雨，是美國(guó)開(kāi)國(guó)元?jiǎng)字弧?/p>
成甲，2016年隘冲，在“得到”app開(kāi)設(shè)說(shuō)書(shū)專(zhuān)欄闹瞧，被羅輯思維評(píng)選為“中國(guó)最會(huì)學(xué)習(xí)的人”；2017年展辞，出版暢銷(xiāo)書(shū)《好好學(xué)習(xí)》奥邮；2018年，在混沌大學(xué)上線“思維模型”和“刻意練習(xí)”課程罗珍；2019年洽腺，赴美參加巴菲特和查理·芒格的股東大會(huì)，并專(zhuān)訪芒格先生覆旱。同年蘸朋，出版暢銷(xiāo)書(shū)《好好思考》。
富蘭克林扣唱、曾國(guó)藩藕坯、成甲三人看起來(lái)似乎毫不相干。但他們都在推崇的一個(gè)方法噪沙，卻影響了一個(gè)叫周嶺的人炼彪，讓他從一個(gè)普通人，到寫(xiě)出暢銷(xiāo)書(shū)《認(rèn)知覺(jué)醒》正歼。
你一定很好奇辐马，這個(gè)方法是什么？
01從生而平凡到成就不凡局义，秘訣是什么?
你可能不知道喜爷，曾國(guó)藩在年輕的時(shí)候膜楷，明知吸煙不好，但是卻戒了又戒，即使因此轉(zhuǎn)學(xué)，也沒(méi)有戒斷注益；
你可能不知道，富蘭克林在年輕的時(shí)候特愿，性格乖戾、任性勾缭、很難與人溝通揍障。
他們是通過(guò)什么方法，讓自己不斷精進(jìn)俩由，最終取得了驚人的成就呢毒嫡？這個(gè)共同的方法是善于反思。
富蘭克林希望在道德上達(dá)到至善至美幻梯，因此兜畸，他訂立了13條值得擁有的美德和必須遵從的戒律，包括：節(jié)制碘梢、慎言等咬摇，并每天反思這13條是否做到。
曾國(guó)藩為了踐行學(xué)問(wèn)之道和修身之法煞躬，立下日課12條肛鹏，包括主敬、靜坐恩沛、早起等在扰。他每天不管多忙、多晚雷客，都堅(jiān)持反省自己一天的行為芒珠；
每天反思，讓他們改掉了身上的錯(cuò)誤佛纫，不斷精進(jìn)妓局、從而走向卓越。
后來(lái)呈宇，成甲老師在讀富蘭克林的故事時(shí)，受到啟發(fā)局雄，也開(kāi)始堅(jiān)持每天反思甥啄，從而在知識(shí)管理領(lǐng)域取得成績(jī)，被邏輯思維評(píng)為“中國(guó)最會(huì)學(xué)習(xí)的人”炬搭，并寫(xiě)出暢銷(xiāo)書(shū)《好好學(xué)習(xí)》《好好思考》蜈漓，影響了很多終身學(xué)習(xí)的小伙伴穆桂。
他不僅自己堅(jiān)持每天反思，還要求自己的員工也每天寫(xiě)反思日記融虽。
成甲老師在《好好學(xué)習(xí)》中寫(xiě)到：“寫(xiě)反思日記成為自己的隱形競(jìng)爭(zhēng)力享完。當(dāng)我和其他人花了同樣的時(shí)間、經(jīng)歷了同樣的事情時(shí)有额，自己的收獲和成長(zhǎng)卻和他人完全不一樣般又。我慢慢發(fā)現(xiàn)，人與人之間的差距不是來(lái)自年齡巍佑，甚至不是來(lái)自經(jīng)驗(yàn)茴迁，而來(lái)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、反思和升華的能力”萤衰。
由此可見(jiàn)堕义，是每天反思，讓生而平凡的他們脆栋，成就不凡人生倦卖。
02堅(jiān)持每天反思160天，生活發(fā)生神變化
2017年椿争，周嶺老師偶然讀到了成甲老師所寫(xiě)的《好好學(xué)習(xí)》糖耸、深受觸動(dòng)。他決定開(kāi)始每天反思丘薛。沒(méi)想到嘉竟，這個(gè)毫不起眼的每天反思，竟然幫他打開(kāi)了一個(gè)全新的世界洋侨。
當(dāng)時(shí)舍扰，周嶺老師希望把生活過(guò)得更加高效和有意義，卻一直找不到出口希坚。直到開(kāi)始寫(xiě)反思日記边苹，他才發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)自我覺(jué)知的新出口。
它相當(dāng)于一個(gè)深度日志記錄裁僧，每天只需要花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間个束，對(duì)當(dāng)天最觸動(dòng)自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤(pán)，就可以有對(duì)生活更深的覺(jué)知聊疲。
當(dāng)他寫(xiě)到第160時(shí)茬底，突然萌生了開(kāi)公眾號(hào)進(jìn)行公開(kāi)寫(xiě)作的念頭。因?yàn)榉此紟Ыo他的好處簡(jiǎn)直無(wú)以言表获洲，所以他希望把它分享給大家阱表，讓更多人受益。
沒(méi)想到，他在網(wǎng)上公開(kāi)發(fā)布的文章最爬，引發(fā)了很多人的共鳴和正反饋涉馁，這些人不斷拋出成長(zhǎng)的困惑，希望得到解答爱致。于是烤送，他在公眾號(hào)上開(kāi)通問(wèn)答專(zhuān)欄、幫別人答疑解惑糠悯。
在解決了很多人的成長(zhǎng)困惑后帮坚，他發(fā)現(xiàn)自己探索出的方法，竟然可以解決大多數(shù)人的困惑與煩惱逢防。這些積累就是《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)的基本樣貌叶沛。
此刻，你是不是也和我一樣忘朝，感慨每天反思的神奇呢灰署？
03每天反思，到底有什么好處局嘁？
那么溉箕，每天去寫(xiě)反思日記，到底有什么好處呢悦昵？為什么古今中外無(wú)數(shù)精英都紛紛推崇這個(gè)方法呢肴茄？
在《認(rèn)知覺(jué)醒》中，周嶺老師分享了他切身體驗(yàn)到了三大好處：
好處1?優(yōu)化改進(jìn)自己
如果你去練習(xí)反思但指，就必然會(huì)關(guān)注身體寡痰、情緒和思維三個(gè)層面，進(jìn)而不斷優(yōu)化和改進(jìn)自己棋凳。
好處2 迸發(fā)靈感創(chuàng)意
在反思的過(guò)程中拦坠，你也會(huì)產(chǎn)生更多靈感、頓悟和創(chuàng)意剩岳。反思能幫你抓住這些思想的火花贞滨。
好處3 升級(jí)認(rèn)知水平
通過(guò)不斷反思，甚至你可以在很小的年紀(jì)就擁有比同齡人更高的認(rèn)知水平拍棕，因?yàn)槟切┲淮颐Χ热詹环此嫉娜讼瑳](méi)有把生活的智慧提煉出來(lái)。
舉個(gè)例子绰播。職場(chǎng)中骄噪，大家難免會(huì)面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)而心中不爽。但周嶺老師卻能坦然面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)幅垮、心中釋然腰池。為什么尾组？反思忙芒！
領(lǐng)導(dǎo)用詞刻薄時(shí)示弓，周嶺老師也想當(dāng)場(chǎng)回?fù)簟５呛侨诋?dāng)天反思中奏属，他認(rèn)真分析了領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，客觀來(lái)說(shuō)講潮峦，領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)的有道理囱皿，只是領(lǐng)導(dǎo)脾氣不好，并非針對(duì)他個(gè)人忱嘹。
通過(guò)反思嘱腥，周嶺老師能夠更加冷靜地面對(duì)工作中領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)。而且拘悦，還學(xué)會(huì)了一招齿兔，即把對(duì)方的情緒和意見(jiàn)分開(kāi)對(duì)待。這樣础米，他再也不懼領(lǐng)導(dǎo)或任何人脾氣發(fā)作時(shí)的狂風(fēng)暴雨了分苇。
哈哈，這樣看來(lái)屁桑，反思是不是很神奇呢医寿？
04普通人如何反思日記？
好多人一直沒(méi)感受到反思的好處蘑斧，可能是寫(xiě)反思日記的方法不對(duì)靖秩，也可能是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持。
周嶺老師寫(xiě)反思日記的方法很簡(jiǎn)單竖瘾，就是留意每天生活中最觸動(dòng)自己的點(diǎn)沟突。不管這個(gè)點(diǎn)是令人欣喜還是難受，只要有所觸動(dòng)准浴，就把它摘取下來(lái)事扭，分三點(diǎn)進(jìn)行記錄：
*描述經(jīng)過(guò)：以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的情景；
*分析原因：多問(wèn)幾個(gè)為什么乐横，直到有深度的啟發(fā)求橄；
*改進(jìn)措施：盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)。
注意葡公，這里行動(dòng)點(diǎn)最重要罐农。反思的最終目的不是為了釋放情緒，而是為了改變催什。當(dāng)反思足夠多時(shí)涵亏，你需要建立一個(gè)行動(dòng)清單，比如寫(xiě)到便簽后、貼到桌子上气筋，以提醒自己用持續(xù)行動(dòng)讓改變發(fā)生拆内。
反思日記一定是你堅(jiān)持寫(xiě)下去，才會(huì)體驗(yàn)到切身的好處宠默。那么麸恍，該如何堅(jiān)持呢？以下方法搀矫，供你參考：
一抹沪、納入日程
這也是《認(rèn)知覺(jué)醒》中，周嶺老師提供的方法瓤球，即寫(xiě)下來(lái)融欧。為了讓行動(dòng)更清晰，你需要把寫(xiě)反思日記件小事卦羡，安排進(jìn)你的日程噪馏，明確具體時(shí)間，以提醒自己到時(shí)執(zhí)行虹茶。
二逝薪、公開(kāi)決心
這是《無(wú)限可能》這本書(shū)中，大腦教練吉姆?奎克提倡的方法蝴罪。公開(kāi)決心董济，就是逼自己一把，向世界官宣你行動(dòng)的決心要门。
比如虏肾，你可以發(fā)個(gè)朋友圈，去表決心欢搜，讓朋友們?yōu)槟阕鲆?jiàn)證和監(jiān)督封豪。
三、加入社群
好多人覺(jué)得太忙了炒瘟，沒(méi)法一個(gè)人堅(jiān)持寫(xiě)反思日記吹埠。那么，你可以選擇加入線上社群疮装，和小伙伴們一起寫(xiě)缘琅，會(huì)更有氛圍、更有動(dòng)力廓推。
比如刷袍，好多小伙伴就是在格格讀書(shū)營(yíng)期間，被我逼著寫(xiě)作業(yè)樊展、從而養(yǎng)成了反思復(fù)盤(pán)的習(xí)慣呻纹。哈哈堆生，嚴(yán)師才能出高徒嘛。
說(shuō)到此雷酪，你是不是也心有所動(dòng)淑仆，躍躍欲試，想開(kāi)始寫(xiě)反思日記了呢太闺？
其實(shí)糯景，不管是富蘭克林嘁圈、曾國(guó)藩省骂、成甲老師、周嶺老師最住，都有兩個(gè)共同特點(diǎn)：一是每天反思钞澳，二是持續(xù)行動(dòng)，從而成就自己的非凡人生涨缚。
周嶺老師說(shuō)：有反思的生活轧粟，就好比每天在時(shí)間的溪流中拾取一塊閃亮的小石頭打磨成認(rèn)知的晶石。有了這些認(rèn)知晶石打底脓魏，我們的生命質(zhì)量和密度將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)那些不反思的人兰吟。
希望周嶺老師的《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)，能成為你前行路上的燈塔茂翔，照亮你前行的路混蔼。
希望你的未來(lái)之路，能因每天反思珊燎，開(kāi)啟認(rèn)知覺(jué)醒之路惭嚣，活出你的精彩與不凡。
