這是真的馒铃！饑餓也是有假的！有人會說痕惋，怎么可能連自己是真餓還是假餓都分不清呢区宇？不信的話，看看這幾種“假餓”狀態(tài)值戳，你有沒有過议谷？
在大部分情況下堕虹，晚上睡覺前柿隙，你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水鲫凶，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號禀崖。
建議：睡前可以喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分螟炫，又能解決饑餓感波附，同時還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進睡眠掸屡。
2封寞、剛剛吃完東西又感覺餓了
有些人會出現(xiàn)剛剛才吃完飯，就感覺餓了仅财，沒有飽腹感狈究，特別想吃甜食或者什么東西。其實這也是一種“假性饑餓”盏求《蹲叮可能是吃的飯菜有些單一，缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素碎罚、蛋白質(zhì)或健康脂肪磅废，進而導(dǎo)致飯后血糖下降，產(chǎn)生“假餓”的現(xiàn)象荆烈。
建議：可以吃點健康零食拯勉，如一塊新鮮水果、一把堅果憔购、奶酪或花生醬等宫峦。
3、情緒不好的時候特別想吃東西
當(dāng)恐懼玫鸟、焦慮导绷、壓力、孤獨等不良情緒出現(xiàn)時鞋邑，會干擾和紊亂控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng)，最終導(dǎo)致食欲異常枚碗，出現(xiàn)假性饑餓感逾一。所以，很多人習(xí)慣性地在情緒不好時吃東西肮雨，以此作為緩解的方式遵堵。
建議：試試看在情緒不好時去散步、寫日記怨规、聽音樂陌宿、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖波丰、看書壳坪、去圖書館或博物館等，這些積極的事情可能就是幫助你遠離假性饑餓掰烟。
4爽蝴、運動過后的疲勞與饑餓
很多人在運動之后會感覺疲勞沐批，卻誤將疲勞感混同饑餓感，然后去大吃一頓蝎亚。其實九孩，人們身體內(nèi)控制食欲的“饑餓激素”分泌與運動本身并沒有非常直接的聯(lián)系。
建議：運動之后的疲勞只需要補充一些特定的營養(yǎng)即可发框，比如說選擇雞肉或其他瘦肉躺彬，其中的蛋白質(zhì)能夠補充運動過后肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物梅惯。
5宪拥、邊看電視邊吃東西可能是無聊想吃東西
很多人喜歡邊吃東西邊看電視，事后才驚覺自己不知不覺已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子个唧。這也許是因為電視節(jié)目太精彩江解，讓你沒留意自己正在吃的東西设预，也可能是因為無聊徙歼，有專家說，人在無聊時找東西吃其實也是本能之一鳖枕。
建議：在看電視之前魄梯，先感受一下自己到底有多餓，再來決定要不要準(zhǔn)備或者準(zhǔn)備多少份量的零食宾符。再者酿秸，看電視時最好不要讓兩手閑著，你可以邊做手工活邊看魏烫，或翻翻畫冊雜志之類辣苏，放廣告時起身走動片刻，這樣都能讓你減少吃進多余的食物哄褒。
