理查德·卡爾森（RichardCarlson）,全球書《別再為小事抓狂》系列的作者，是美國首屈一指的心理咨詢專家，演講家沪猴∑氚澹卡爾森博士的著作被翻譯成35種語言，在130多個國家出版惧笛〈用模卡爾森博士已經(jīng)指導了數(shù)千萬人將書中的“不抓狂”理念落實到現(xiàn)實生活中，創(chuàng)造和諧而美好的人生.本書想要告訴你患整，如果把每一天都當做最后一天來活拜效，雞毛蒜皮的小事就會消失，重要而美好的事情就會自動浮現(xiàn)并级。這是一本令你掌握情緒拂檩，改善情緒的心靈指南。翻開本書嘲碧，從此掌握你的情緒稻励，內(nèi)心變得安靜而有力。
書中金句：
一、別再為小時抓狂望抽，小事永遠只是小事加矛。再挫敗的感覺總會過去，再困難的事也會過去煤篙，把每一天都當作生命中最后一天來生活斟览，你所期待的幸福人生，在此刻就能實現(xiàn)辑奈。
二苛茂、跟生死想比，什么都是小事鸠窗。
三妓羊、別責怪別人，怪罪別人比解決問題還要費力氣稍计。
四躁绸、早起的單獨時光，是每天最有價值的時刻臣嚣。
五净刮、別在意眼前的挫折。一百年后硅则，沒有人會記得這一刻淹父。
六、把今天當成最后一天來過抢埋，弹灭，珍惜當下；讓自己的心歸于寧靜揪垄，讓自己的心變得更加強大穷吮。
書的重點：
一、為什么你會為了一些小事兒抓狂饥努。
在理查德看來捡鱼，你之所以為了一些雞毛蒜皮的小事兒抓狂，是因為你對未來的不確定充滿了焦慮感酷愧，給自己施加了越來越多的壓力驾诈。所以說呢，你會為了一些小事感到焦慮溶浴，憤怒其實是你的壓力在作怪乍迄。解決辦法就是把心態(tài)放平和想象一下幾個月或者一年后你還會在乎這件事嗎。另外士败，不要把太多的精力都放在煩惱這些小事上闯两，否則你將忽略自己的家人褥伴，錯過自己本來的人生。
二漾狼、如何心態(tài)平和的對待別人重慢。
想要心態(tài)平和的對待別人，首先要學會保持耐心逊躁，也可以試著發(fā)脾氣之前告訴自己似踱，這五分鐘我不可以生氣。然后忍耐五分鐘稽煤，你會發(fā)現(xiàn)消氣很多核芽。除了保持耐心，你還要學會傾聽念脯。把榮耀歸于別人狞洋，不要總急著證明自己才是對的弯淘。沒有人是喜歡被批評的绿店。還有一個竅門，就是把那些給你添麻煩的人都想象成其實庐橙，它的出現(xiàn)是為了讓你學會些什么假勿。經(jīng)常試著這么想，你會發(fā)現(xiàn)整個時間都變得美好了态鳖，你會越來越平和转培，不容易焦躁，不會亂發(fā)脾氣浆竭。
三浸须、如何心態(tài)平和的對待自己。
作者理查德告訴我們邦泄，只有學會放松自己删窒，才能更有效率，更有激情的投入到生活和工作當中顺囊。放松自己最好的方法肌索，每天堅持冥想五分鐘，瑜伽也能很有效的排解壓力特碳。同時每天都盡量給自己留一段兒獨處的時間诚亚，做點兒自己喜歡的事兒，不要考慮生活的煩惱午乓。
