習(xí)慣在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢？神清氣爽的早晨决瞳，還是涼風(fēng)徐徐的夜間呢货徙？如果沒有固定時(shí)間的話左权，早晨運(yùn)動(dòng)是你最好的選擇。
在早晨運(yùn)動(dòng)有3個(gè)好處：活化頭腦痴颊、刺激腸胃而可以解便秘赏迟，而且比起在其他時(shí)段運(yùn)動(dòng)，早晨運(yùn)動(dòng)可以提升基礎(chǔ)代謝率達(dá)10%之多祷舀。
活化頭腦瀑梗、提升10%的基礎(chǔ)代謝率，還整腸助排便裳扯，是一定要在早晨運(yùn)動(dòng)的好理由
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頭腦血液流動(dòng)抛丽，提供氧氣與能量給頭腦，讓頭腦常笔尾颍活力亿鲜。早晨運(yùn)動(dòng)更可以活化頭腦，讓你可以清楚的頭腦開始一整天的活動(dòng)冤吨。同時(shí)蒿柳，早晨運(yùn)動(dòng)可以刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)漩蟆，進(jìn)而提升10%的基礎(chǔ)代謝率垒探。
早晨運(yùn)動(dòng)還可以刺激腸胃，幫助排便怠李，有助于解除便秘圾叼。西村典子建議早晨運(yùn)動(dòng)前最好先喝一杯水和吃點(diǎn)香蕉，除了避免空腹運(yùn)動(dòng)傷身外捺癞，也會(huì)給予腸胃適當(dāng)?shù)拇碳ひ奈谩＿\(yùn)動(dòng)前的熱身操也能幫助腸胃蠕動(dòng)。
早餐前健走1小時(shí)髓介，脂肪燃燒的效率可提高33%惕鼓，更是要在早晨運(yùn)動(dòng)的最佳理由
晨起運(yùn)動(dòng)健康好，但究竟做哪一種運(yùn)動(dòng)好呢唐础？專家建議選擇健走箱歧。根據(jù)英國格拉斯哥大學(xué)的研究指出，早餐前健走1小時(shí)一膨，脂肪燃燒的效率竟能比早餐后健走1小時(shí)高出33%呀邢。
早餐前健走效果良好的原因有2個(gè)：
第1，運(yùn)動(dòng)的能量是從燃燒脂肪取得汞幢，因?yàn)檫€沒有吃早餐，沒辦法從食物中的糖分取得能量微谓。
第2森篷，運(yùn)動(dòng)時(shí)不只燃燒脂肪输钩，也會(huì)消耗其他營養(yǎng)素，運(yùn)動(dòng)后吃早餐恰好能補(bǔ)充消耗的營養(yǎng)素仲智，就不會(huì)只轉(zhuǎn)換成脂肪买乃。
準(zhǔn)備開始晨起健走了嗎？專家建議先從健走20～30分鐘開始钓辆，再慢慢進(jìn)展到1小時(shí)剪验。就能享受提高1／3燃脂性能的晨間鍛煉了。
