這篇文章不是記錄我的抑郁的筆記，是知乎Live上的一場分享谢鹊，我也沒有抑郁算吩。但是不知道從什么時候，開始對于“精神”上的疾病感興趣了佃扼，公司有一位學心理學的同事偎巢，之前也向他請教過一些問題，聽他講過一些故事兼耀。

下面是我對這分享所做的筆記（肯定是重新整理過的）压昼。這場分享更正了我很多對抑郁癥的誤解，以及加深了對抑郁癥的認識瘤运，其中會涉及到一些專業(yè)術(shù)語窍霞，想去做深究，自己去wiki上找答案吧拯坟。

這里給出兩個概念解釋：

1.單向抑郁：稱為“抑郁癥”但金，每次發(fā)作的表現(xiàn)都是情緒抑郁。

2.雙向抑郁：全名是‘躁狂抑郁癥’郁季，有幾次發(fā)作是抑郁冷溃，另外幾次卻是情緒過度興奮，甚至不能自控梦裂，呈現(xiàn)躁狂狀態(tài)似枕。

演講者之前是一位比較嚴重的抑郁癥患者，當然現(xiàn)在已經(jīng)痊愈了塞琼，他當時得的是一種雙向抑郁，在抑郁的初期禁舷，他以為只是因為工作壓力太大彪杉，而導致的精神上的一些恍惚毅往，然后他開始長時間失眠，片段性睡眠派近，記憶力衰退攀唯，工作能力嚴重下降，以至于到最后渴丸，出現(xiàn)了一種叫做“亞木僵”狀態(tài)侯嘀，陷入到這種狀態(tài)下，整個人已經(jīng)基本失去了自理能力谱轨，只能整天躺在床上戒幔，不能受到外界的一點點刺激，包括肢體接觸這些土童。后來去看心理醫(yī)生诗茎，進行了藥物治療，直到后來痊愈献汗，他由此也對抑抑郁癥產(chǎn)生了極大興趣敢订，并對其研究，也訪問了很多患者和醫(yī)生罢吃。

先拋出幾個對于抑郁癥的誤區(qū)：

1.抑郁癥是心病

首先一定要明確的是楚午，抑郁癥是一種病狀，病狀就一定會有生物機理的尿招，它不是單純的靠出去散散心矾柜，聊聊天就能解決的，藥物治療是一定要有的泊业。

2.抑郁癥是心靈感冒 or 抑郁癥是心靈癌癥

前者將抑郁癥描述的太輕描淡寫的把沼，它不是一個小問題，應該要受到足夠的重視吁伺；后者又將抑郁癥看的太過嚴重饮睬，它不是不可治愈的，通過有效的手段是可以治愈的篮奄，而且是一定可以治愈的捆愁。

3.抑郁癥是知識分子病

很多人有此誤解，是因為我們所熟知的患抑郁癥的人都是像崔永元窟却，張國榮這類名人昼丑，認為抑郁癥就是這類人容易得，其實情況恰恰相反夸赫，生活狀況糟糕的人更容易得抑郁癥菩帝，最容易患抑郁癥的是廣大的農(nóng)民階級。

4.性格軟弱的人容易得抑郁

抑郁與性格無關(guān)，抑郁與性格無關(guān)呼奢，抑郁與性格無關(guān)宜雀。

5.藥物治療會讓人變傻

抑郁癥，尤其是嚴重的患者握础，是一定需要藥物治療的辐董，正如前面所說的，它是有生物機理的禀综，藥物治療配合心理治療效果才能達到做好简烘。再者就是吃藥不會讓腦子變笨，變傻定枷，藥物治療效果也不是立竿見影的孤澎。

解決了以上的誤區(qū)，至少能端正我們對抑郁癥的看法依鸥。

讓我們回到生理機能層面去看待造成抑郁癥的原因是什么亥至。

當前的研究有四種假說：神經(jīng)遞質(zhì)假說，神經(jīng)回路假說贱迟，海馬體假說姐扮，神經(jīng)可塑性假說。主流的就是神經(jīng)遞質(zhì)假說衣吠，下面對這個假說展開說明茶敏。

神經(jīng)遞質(zhì)

大腦中的腦細胞并不是一個挨著一個的，細胞與細胞之間是有間隙的缚俏，它們之間傳遞信息的介質(zhì)就被成為神經(jīng)遞質(zhì)惊搏，涉及到抑郁癥的神經(jīng)遞質(zhì)主要有三種：五羥色胺（血清素），去甲腎上腺素和多巴胺忧换，它們是用來維持一個人情感行動的重要物質(zhì)恬惯，處理情感的能力，閱讀能力亚茬，工作能力酪耳。

抑郁癥是如何形成的呢？

分享者也給出了四個來源：

1.基因&遺傳

精神疾病是會遺傳的刹缝，這個說法我第一次聽說的時候碗暗，是有點震驚的，因為這不同于其他生理上的先天疾病梢夯，精神疾病直接受影響的大腦言疗，但這也證實了精神疾病是一種生物機理上的疾病，如果其他身體疾病一樣的病理颂砸，科學家也證實了在基因是會將抑郁癥遺傳給下一代的噪奄，發(fā)病率是40%死姚。也就是說，一個被遺傳了抑郁癥基因的人勤篮，有40%的幾率會發(fā)病知允。

2.易感性格

這個是經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)的，抑郁癥患者有一些共同的性格：高度敏感叙谨，極其自尊，追求完美保屯，善于反省自己手负，忍耐，委曲求全姑尺。這類性格也稱作情緒向內(nèi)竟终，他們在遇到外在刺激的時候，將情緒指向內(nèi)部切蟋，而不是直接表現(xiàn)出來统捶。

3.環(huán)境因素

我們的大腦是具有神經(jīng)可塑性的，這個有什么好處呢柄粹，就是當我們收到外部刺激或者長期處于壓力下的時候喘鸟，可塑性這個機能會讓我們的大腦對刺激壓力進行一些補償性的調(diào)節(jié)，它保證了那個“天平”的平衡性驻右，但如果長期處于高壓環(huán)境下什黑，那個神經(jīng)一定會受損。

4.應激因素

收到外部打擊堪夭，尤其是瞬間的對內(nèi)心造成巨大沖擊愕把。

抑郁癥如何治療

首先我們要清楚的兩件事情：

1.抑郁癥是一種生物機理的疾病，它不是所謂“心靈”上的森爽，“心靈”上的叫做抑郁情緒恨豁。

2.每一個抑郁患者，癥狀都是不同的爬迟，抑郁癥是一類病橘蜜，不是一種病，沒有最好的治療方式雕旨，只有最合適的治療方式扮匠。

藥物治療的有限性

具數(shù)據(jù)統(tǒng)計，有30%的患者對于藥物治療是無效的凡涩，其中包括誤診棒搜，以及患者的配合度因素。

再者活箕，藥物治療會有抑郁殘留力麸，就是不能根治。

最后，藥物治療一定是有副作用的克蚂，而且會復發(fā)闺鲸，如果復發(fā)超過3次就需要終身服藥。

一定要配合心理治療

心理治療需要患者很努力的進行配合埃叭，而且要有一定的知識儲備摸恍，有堅韌的性格，這主要是靠自己赤屋。

幾種具體的療法：

1.體育鍛煉法

跑步本身可以在某種程度上代替藥物治療立镶，因為跑步到一定程度的時候，大腦會分泌一種叫內(nèi)啡肽的東西类早，它是一種神經(jīng)遞質(zhì)媚媒，可以加強腦細胞之間信息傳遞活躍度。

2.公益治療法

做好事涩僻，也是心理治療缭召，幫助別人會將注意力從自己身上轉(zhuǎn)移出去，并是自己身心愉悅逆日。

3.心態(tài)開放

要嘗試多方面嵌巷，多手段的治療方式，不要排斥室抽，但也不能淺嘗輒止晴竞，要持之以恒，打消抱怨的念頭狠半，耐心噩死，信心。

最后總結(jié)一下：

抑郁癥是有著非常具體明確的生物性的病變神年。不是心病已维，不是精神上的病變。抑郁癥是一組病因的組合已日，不是一種垛耳，是一組，目前人類對于抑郁癥的認知是很粗淺的飘千。無法精確治療堂鲜。

最后的最后：

如何快速分辨抑郁情緒和抑郁癥，抑郁癥不僅會讓情緒低落护奈，更直接的表現(xiàn)是反應慢了缔莲，生活能力和工作能力下降了，實實在在能感覺到的霉旗。

推薦兩本分享中提到的書：

一本是作者自己寫的《度過》痴奏，另一個是伯恩斯寫的《新情緒療法》