我是一名銀行職員，工作性質(zhì)一般都是坐著的谷誓，由于常年的坐著绒障，又加上不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在都已經(jīng)130斤了捍歪，以前買(mǎi)的很多漂亮衣服現(xiàn)在都穿不了户辱，只能讓它們躺在衣柜里，自己都覺(jué)得太可惜了糙臼。
先看看今年瘦身前的照片庐镐。
肥胖在生活上給自己帶來(lái)了諸多的不方便，身體也出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)变逃，身體的抵抗力下降必逆，爬個(gè)樓梯都?xì)獯跤醯模艘沧兊脩辛瞬辉敢鈩?dòng)揽乱，就這樣形成了胖→不愿動(dòng)→胖的惡性循環(huán)名眉。
后來(lái)，我就實(shí)在忍受不了凰棉，開(kāi)始了我的減肥之路损拢。
從4月上旬開(kāi)始減肥之旅到第15天，我的體重從原來(lái)的130降到了126撒犀，腰圍從原來(lái)的85到現(xiàn)在的81福压，這期間我基本上都是在調(diào)整自己一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，并且每天在家運(yùn)動(dòng)30分鐘左右或舞，這些運(yùn)動(dòng)都是基礎(chǔ)的室內(nèi)徒手運(yùn)動(dòng)荆姆，能夠讓自己比較輕松的完成。15天的時(shí)間就有了效果讓我很開(kāi)心映凳，但是我想胆筒，體重減下來(lái)了會(huì)不會(huì)反彈呢？減肥不反彈才算是真正的成功魏宽。
瘦身7分靠飲食腐泻，3分靠運(yùn)動(dòng)，飲食控制才是最重要的队询。
控制飲食不是說(shuō)要節(jié)食派桩，減肥=節(jié)食也是我們的誤區(qū)之一。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)蚌斩，主要控制不吃垃圾食品像油炸铆惑、甜食之類的，然后晚餐少吃，運(yùn)動(dòng)方面只要不坐著员魏，動(dòng)起來(lái)就可以了丑蛤，塑性階段運(yùn)動(dòng)才比較重要，而減肥階段飲食最重要撕阎。
接下來(lái)我說(shuō)一下我瘦身90天的感受吧受裹，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)我都不知道自己可以堅(jiān)持這么久。
1虏束、每天堅(jiān)持記錄自己的運(yùn)動(dòng)棉饶、飲食和體重方面的數(shù)據(jù)，有了這些數(shù)據(jù)能夠讓我們更好的了解自己身體的變化镇匀；
2照藻、對(duì)減肥方面專業(yè)的內(nèi)容和知識(shí)了解更多，更是扭轉(zhuǎn)了很多瘦身的誤區(qū)汗侵。比如一日三餐的最佳進(jìn)餐時(shí)間靶衣啤？瘦身不僅僅包括飲食控制和運(yùn)動(dòng)晰韵，還包括睡眠時(shí)間和飲水量发乔？減肥≠節(jié)食≠大量運(yùn)動(dòng)啊宫屠；等等列疗，現(xiàn)在也成為半個(gè)專家了滑蚯。
3浪蹂、如何更好的進(jìn)食。早餐必須要吃告材，而且要吃好坤次，這是瘦身不瘦胸的關(guān)鍵；知道了吃飯順序要先喝湯再吃素菜斥赋，再到主菜缰猴，最后才是米飯；知道了為什么吃飯一定要細(xì)嚼慢咽疤剑，是為了讓我們減少食物的攝入滑绒；知道了哪些食物富含蛋白質(zhì)，哪些食物富含碳水化合物隘膘，哪些食物富含脂肪疑故；知道了哪些零食應(yīng)該盡量少吃，哪些零食可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)等等弯菊。
在瘦身90天中纵势，我成功的減掉了15斤。雖然不是很多，但我追求的是健康的钦铁、循序漸進(jìn)的減肥软舌，這樣對(duì)身體的傷害是最小的，瘦得太快對(duì)身體的傷害也大牛曹，反彈的幾率也大佛点。90天的時(shí)間里瘦身已經(jīng)成為了自己的一種生活習(xí)慣，接下來(lái)的日子我將繼續(xù)堅(jiān)持下去黎比，直到自己的理想體重為止恋脚，以后還要進(jìn)行塑形呢。
這是我的瘦身前后對(duì)比照片焰手，真的是小了一大圈
