最近好好讀了一下尹建莉老師《最美的教育最簡單》里關(guān)于家長自身成長的篇章。
今天分享其中關(guān)于控制自己情緒荷并，不亂對孩子發(fā)脾氣的這一篇合砂。
我們經(jīng)常會在孩子不愛吃飯，玩手機(jī)游戲源织，破壞家里的整潔衛(wèi)生翩伪，寫作業(yè)拖拉微猖，做事磨蹭等等的情況下≡狄伲控制不住自己的情緒凛剥，對孩子發(fā)脾氣。發(fā)脾氣雖然有時(shí)在短時(shí)間內(nèi)看似有效轻姿，可是并沒有解決實(shí)際問題犁珠，甚至帶來許多負(fù)面作用。
家長脾氣大造成的后果踢代，輕度通常是孩子叛逆盲憎，消沉，多疑胳挎；中度是脾氣暴躁饼疙，愛抱怨或抬杠，為人苛刻慕爬；重度后果是窑眯，嚴(yán)重的抑郁癥，神經(jīng)質(zhì)人格医窿。
愛發(fā)脾氣的壞處磅甩，其實(shí)多數(shù)人都能明白，只是做不到不發(fā)脾氣姥卢。很多家長經(jīng)常下決心要改掉壞脾氣卷要，可事到臨頭，火氣一上來就什么都忘了独榴。那么我們?yōu)槭裁茨敲磹郯l(fā)脾氣僧叉？要怎樣才能控制自己的情緒呢？
書中分析棺榔，愛發(fā)脾氣的人瓶堕，童年經(jīng)歷往往有兩個(gè)特征，一是身邊有個(gè)愛發(fā)脾氣的人症歇，二是內(nèi)心常常有委屈感郎笆。正是童年時(shí)代的這種遭遇，埋下了壞脾氣的隱患。
兒童的性情是向成人習(xí)得的，家長的行為示范作用遠(yuǎn)大于口頭訓(xùn)誡作用，壞脾氣的家長動不動就向家人或孩子發(fā)火，首先就做了反面示范愉粤，無意中教會孩子用破壞性方式表達(dá)不同的觀點(diǎn)。
壞脾氣的人讓家庭生活經(jīng)常充滿火藥味，讓孩子的心里總是充滿負(fù)面情緒，積淀越來越多的負(fù)能量竞思，成年以后習(xí)慣以傷害性的方式表達(dá)分歧。于是我們看到壞脾氣代代相傳钞护，老子火氣大兒子脾氣就差盖喷，孫子也不怎么樣，家族輪回鏈條就這樣形成难咕。
蒙臺梭利說课梳，每一種性格缺陷都是有童年的不幸造成。
讓我們細(xì)細(xì)回味一下余佃，脾氣的本質(zhì)是恨意暮刃。恨鐵不成鋼，恨孩子不聽話爆土，破壞了自己的計(jì)劃椭懊，辜負(fù)了自己的期望。
可是恨意和思考力成反比步势，恨意越深思考力越淺氧猬。有些愛發(fā)脾氣的人經(jīng)常說的一句話就是，我脾氣就這樣坏瘩，天生的盅抚，改不了。這反映了這類人對自己壞脾氣的無可奈何倔矾，以及對自我改變的逃避妄均。
如何改變壞脾氣，書中給出的建議是：立即行動哪自。從今天開始從每一個(gè)想要發(fā)火的事件中開始練習(xí)丰包。哪怕覺得自己在演戲也要演下去，情緒沒到位的情況下提陶，努力讓行動先到位烫沙。
有的家長克制壞脾氣的方法就是對自己說“我忍，我忍隙笆，我忍忍忍”锌蓄。忍字心頭一把刀， 刀鋒之下怎么能躲開傷害呢撑柔？所以我們一定要把心頭的這把刀去掉瘸爽，可以用心問自己下面這類問題。
我的孩子不如別人的孩子好铅忿，是不是我做的不如別的家長好呢剪决？是不是我沒看見自己孩子的好？是給孩子做個(gè)好榜樣重要還是我出口惡氣重要？在和孩子的相處中柑潦，我原諒過他什么錯(cuò)誤享言，對他的什么缺點(diǎn)能一笑了之呢？比起那些天生殘疾或生病住院的孩子渗鬼，我的孩子身體健康览露，活潑快樂，已經(jīng)幸福很多了譬胎，……常常這樣想差牛，就會不斷降解我們的壞脾氣！
人若不固執(zhí)于自己的想法堰乔，多站在他人的角度看問題偏化，善于從生活中發(fā)現(xiàn)美好，而不總是著眼于許多的不如意镐侯，脾氣可能就會小很多侦讨。
孩子逆反，說明他有獨(dú)立思考能力和選擇的勇氣析孽，這總比事事聽命于家長搭伤，沒主見好的多。孩子成績不理想袜瞬，但他身體健康怜俐，心地善良，這多么令人欣慰邓尤。
‘對于克制脾氣特別困難的人拍鲤，書中也給了三種具體的辦法。
1.半小時(shí)效應(yīng)汞扎，給自己立個(gè)規(guī)矩季稳，不管多憤怒都不馬上發(fā)作。即便無意發(fā)作了也要馬上收住澈魄，告訴自己等半個(gè)小時(shí)景鼠，一切等到半小時(shí)后再說。在這半小時(shí)里去做點(diǎn)兒別的事痹扇，能讓自己感覺好些的事都可以做铛漓。比如說到外面走走，洗個(gè)澡鲫构，給好友打個(gè)電話浓恶，最好不要和孩子在一起。半小時(shí)后人结笨，就會變得理性包晰，該怎么做不該怎么做基本上就清楚了湿镀。
2.紙條儀式，在特別想改變壞脾氣時(shí)寫兩張紙條伐憾，第一張描摹自己的壞脾氣勉痴，把他的可惡白紙黑字的寫出來，象征自己的壞脾氣塞耕。第二張寫下自己改變壞脾氣的愿望蚀腿，以及有提醒作用的一句話嘴瓤，象征自己的決心扫外。然后把第一張狠狠地撕碎，燒掉銷毀廓脆，感覺把壞脾氣埋葬掉筛谚。第二張放到自己方便看到的地方，規(guī)定自己只要想發(fā)火就先看看這張紙條停忿，若這張紙條控制了火氣驾讲，就給自己一點(diǎn)獎勵讓自己高興。如果看過這紙條沒用還是發(fā)脾氣了席赂，也不要?dú)怵H吮铭，撕掉重新寫一張，重新給自己鼓勵颅停。把紙條儀式堅(jiān)持下去谓晌，經(jīng)常在心里復(fù)習(xí)提醒自己的話，壞脾氣一定能被漸漸抑制癞揉。
3.意念冥想疏散纸肉。當(dāng)火氣一下子上來時(shí)，趕快把意念投注向自己身體的內(nèi)部喊熟，集中注意力尋找一下身體哪部分被怒火弄得不舒服了柏肪？是胸口憋悶，還是頭疼芥牌，把意念集中到這個(gè)地方烦味，想象有一團(tuán)純凈的氣體或清清的流水，輕柔的包圍那里壁拉，旋轉(zhuǎn)按摩谬俄，絲絲深入，把那里的濁氣趕出去扇商，深呼吸凤瘦，感覺純凈之氣被吸入，濁氣被呼出……一次驅(qū)散不完就再來一次案铺，直到自己感覺好多了蔬芥。
三種方法可同時(shí)使用，也可以只做一條，關(guān)鍵在于堅(jiān)持笔诵，一直堅(jiān)持返吻，給自己反復(fù)練習(xí)的機(jī)會。
時(shí)時(shí)記住乎婿，在發(fā)脾氣的時(shí)候沒有比停止發(fā)脾氣更重要的事情测僵！家長若不和孩子斗狠比強(qiáng)，遇到事情有定力谢翎，有變通理捍靠，那么孩子學(xué)到的正是這些。
當(dāng)然人無完人森逮，做到絕對不發(fā)脾氣榨婆，是不可能的。偶爾發(fā)點(diǎn)脾氣也正常褒侧，但至少應(yīng)守住兩條底線良风，一是堅(jiān)決不動手，只動嘴闷供。二是趕快結(jié)束烟央，不糾纏。當(dāng)我們變得越來越習(xí)慣于自我克制時(shí)歪脏，自我克制就變得越來越容易疑俭。
沒有脾氣的胸腔，才能裝滿教育正能量唾糯。
其實(shí)我只是看了文章自己還沒有實(shí)踐怠硼，但已經(jīng)決定去實(shí)踐了。這里并不是好為人師移怯，只是分享給大家香璃。《這樣讀書就夠了》的作者趙周老師說舟误，學(xué)習(xí)的最好方式是教會他人葡秒。雖然我還沒有學(xué)會，但這并不妨礙我教給他人嵌溢，或者準(zhǔn)確的說眯牧，我只是轉(zhuǎn)述給他人。
本來我想用自己的語言和生活經(jīng)歷來寫這篇文章赖草，但尹建莉老師的語言太優(yōu)美準(zhǔn)確了学少，本文的很多部分還是摘抄了原文。我試過用自己的語言去表達(dá)秧骑，最后還是覺得老師的話更精煉版确，只好放棄了自己的句子扣囊！但我會繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)讀書绒疗，繼續(xù)寫作侵歇，創(chuàng)作出更多自己的句子和文章。
