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圖片發(fā)自簡書App
? ? ? ? ? 前一段時間有時候晚上睡覺，有時夜起后再躺下睡腌巾，腦海中老浮現(xiàn)起一些事情遂填，難以入眠，影響休息澈蝙！偶而一個機會吓坚，得到一個朋友介紹的處理情緒、管理情緒幫助入眠的良方灯荧，感覺挺好礁击，與大家分享，可以一試：
? ? ? ? 當晚上睡醒一覺再難以入眠時逗载，肯定有一些思想及情緒涌上來哆窿，但請你不要對抗他，排斥它厉斟，而是接納它挚躯，與它手牽手，在心中與潛意識對話：
? ? ? “親愛的潛意識捏膨，你的提醒，你發(fā)出的信號食侮，我接到了号涯，謝謝你的關切，謝謝你的提醒锯七！……”
? ? ? ? ? 稍事停頓后默默地說：“請你先離開我链快，以便讓我更有時間，更有精力眉尸，更有能量來處理這些事域蜗，好嗎？噪猾！”你可能會看到他含笑遠去的背影……你將酣然入眠霉祸！
? ? ? ? 我想這個心理學對話小技巧，如果你在使用前情緒波動較大的話袱蜡，也可以對事件簡單疏理一下丝蹭，分清輕重緩急有個概要解決方略之后再使用。這個心理學小技巧與我們焦點的理念是相通的坪蚁，要學會控制情緒奔穿，做情緒的主人镜沽，而不能讓情緒控制你，做情緒的奴隸贱田；掌控情緒缅茉，就要接納情緒，與情緒做朋友男摧，有時候情緒提醒的內容是我們成長的重要契機蔬墩，對我們辦好事情及處理好關系有極大的促進作用；所以我們不能采取對抗的形式來對待彩倚，宜疏不宜堵筹我，而要理清頭緒，平和心態(tài)帆离，用溫和接納的態(tài)度才能處理好蔬蕊，這樣才能使我們生活好，休息好哥谷，即身心健康愉悅岸夯！
