今日份提問|生活中遇見什么事會讓自己內(nèi)耗图张，自己感受到了內(nèi)耗怎么來解決這個問題呢？
——來自靜靜的提問
斌斌：
有時候不一定是遇到了什么事诈悍，而就是一種情緒化的喪導(dǎo)致的內(nèi)耗祸轮。
如果能感覺到自己存在內(nèi)耗了，那還是好的侥钳，說明自己還有感知能力适袜。
這個時候，適合去做一些能打開自己的事舷夺，比如聽聽喜歡的音樂苦酱，或者做一頓飯，又或者去看一場喜歡的電影等等都可以给猾。
不過疫萤，個人更推薦做一個簡單的復(fù)盤，把自己的情緒變化的過程試著記錄下來敢伸。
這個過程扯饶，是一個很好的理清自己的過程。不是問責(zé)池颈，而是與自己對話尾序。
也許下次遇到同樣的問題，打開這個復(fù)盤饶辙，就不會那么容易陷入內(nèi)耗了蹲诀。
靜靜：
生活中不帶情緒的好好說話很重要斑粱，語言的殺傷力難以想象弃揽。內(nèi)耗是什么？自己和自己沒有好好相處则北，自己討厭自己矿微。
發(fā)現(xiàn)了內(nèi)耗要明白是什么事讓自己產(chǎn)生了內(nèi)耗，這件事真的對自己很重要嗎尚揣？這件事值得我自己對自己這樣嗎涌矢？這個問題回答清楚了，內(nèi)耗也就消失了快骗。
運(yùn)航：
內(nèi)耗娜庇，不喜歡現(xiàn)在的樣子塔次，但又無力去改變的自我懷疑吓肋、自我批評的狀態(tài)掂名。在剛開始時，認(rèn)為這是感性占據(jù)上風(fēng)情緒失控所帶來的反應(yīng)棚壁，后來慢慢發(fā)現(xiàn)這不是感性與理性爭高下的問題匕得，而是在于沒有管理好當(dāng)下的自己继榆，因突如其來的一件事或失去某個東西而讓自己情緒崩潰。
“見不得周圍人比自己好”是讓自己內(nèi)耗的事汁掠。如果起點(diǎn)不一樣略吨，那么隨便找個理由，也許就能把自己給“糊弄”過去考阱；若是起點(diǎn)差不多翠忠，對方得到了賞識，而自己卻落單了羔砾，這時候心態(tài)就開始失衡了负间，反正得找出一點(diǎn)他不如自己的理由，要么怎么看自己都覺得哪兒不舒服姜凄。
即使知道這么做不對政溃，這么做自私，這么做只會讓自己難受态秧，但就是控制不住自己董虱。
控制不住自己，大多是底層的思維在“作怪”申鱼，若不嘗試去一點(diǎn)點(diǎn)地改變它愤诱，重新去打造大腦的“溝回”，那么自己就是沒有“進(jìn)化”的捐友，依舊是昨天的那個自己淫半，何談遇見將來那個更好的自己。
一遍遍地告訴自己怎么想才是對的匣砖？怎么做是對的科吭？而后再去重復(fù)地去想，重復(fù)地去做猴鲫！
>? 我不想祝你永遠(yuǎn)二十歲对人，因?yàn)槟菢樱憔陀肋h(yuǎn)是二十歲那般淺薄拂共。衰老并不就是衰老牺弄，它還是成熟∫撕——《相約星期二》
暖暖：
內(nèi)耗的意思是什么势告，我本來以為是消耗了自己的情緒蛇捌。后來看了大家的討論，才發(fā)現(xiàn)內(nèi)耗是這個意思咱台。
我理解到的內(nèi)耗是自己的精神力量被消耗豁陆，就是精氣神變少了。什么時候會內(nèi)耗吵护？有很多應(yīng)該做的事情盒音，同時有很多做了沒意義但是必須做的事情。做這些形式主義的事情很消耗我的情緒馅而，我的解決辦法就是不想立刻做完它祥诽，就不用情緒波動了。
還有突發(fā)狀況發(fā)生時瓮恭，調(diào)動大腦快速思考應(yīng)該怎么辦雄坪，處理好事情，就感覺到內(nèi)耗很大屯蹦。
昨天下午班級里一個男孩玩昆蟲维哈，一個昆蟲爬到他的耳朵里了，他嚇得嚎啕大哭登澜，我立刻給家長打電話阔挠，和同事帶他去醫(yī)院。到了醫(yī)院等著家長來辦卡脑蠕，最后取出了那個蟲子购撼。這中間還得調(diào)度老師幫忙看班∏聪桑回到班級和學(xué)生強(qiáng)調(diào)安全迂求。
一個平靜的下午泡湯了，雞飛狗跳的感覺晃跺。下午看課后服務(wù)時揩局，情緒有點(diǎn)疲憊了，沒有再繼續(xù)看試卷掀虎，而是和弟弟聊了一會兒天凌盯。因?yàn)榈谜{(diào)整好情緒，下班回家后還得輔導(dǎo)孩子功課涩盾。如果應(yīng)對內(nèi)耗十气，就是看清這個事情不是我的錯励背，我不需要生氣春霍。而惹禍的人本來就是如此。
誠彬：
昨天群里的小伙伴在問：什么時候會內(nèi)耗叶眉？內(nèi)耗時怎么辦址儒？
我想了想芹枷，似乎最近沒有遇到那樣的情況。也許是因?yàn)槟昙o(jì)大了莲趣，很多事情能看得開一些鸳慈，放下執(zhí)念，不強(qiáng)求喧伞，不糾結(jié)走芋，接納自己的不完美，接納自己目前的能力狀況潘鲫。
我現(xiàn)在還做不了這事翁逞，沒關(guān)系，缺少哪方面的知識溉仑，去補(bǔ)挖函！缺少什么能力，去鍛煉浊竟！今日不成怨喘，不代表今生不成。今年沒有機(jī)會振定，明年再來必怜！我所要做的就是把眼下的每一刻、每一天過踏實(shí)后频。
“致虛極棚赔，守靜篤”，做到老子所說的“寵辱不驚”徘郭，避免內(nèi)耗靠益，內(nèi)耗的時間，不如用來行動残揉，用來提升自己胧后。
加油，努力遇見更好的自己抱环！
誠彬
2021.06.25
今日份提問|生活中遇見什么事會讓自己內(nèi)耗壳快，自己感受到了內(nèi)耗怎么來解決這個問題呢？
或許你心中镇草，早已有答案眶痰。
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誠彬竖伯、運(yùn)航、靜靜、暖暖七婴，參與了共創(chuàng)祟偷。
誠彬：美篇昵稱——趙誠彬
運(yùn)航：微信公眾號——運(yùn)航往事
靜靜：簡書昵稱——1986一杯熱茶暖暖身
暖暖：簡書昵稱——暖暖的春天_1010
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共創(chuàng)：誠彬嵌施、運(yùn)航、靜靜莽鸭、暖暖艰管、斌斌
編輯：斌斌
2021.6.25 ?晨
