2021.6.19? ? 周六? ?多云有時(shí)有雨? ?26-21度
今天雨下得很大衫樊，出去辦了點(diǎn)事身诺，沒想到因?yàn)楸苡暝谑彝馕蓍芟抡玖艘粫?huì)，剛開始覺得風(fēng)吹得倒有點(diǎn)舒適禾酱，但沒過多久就覺得冷了微酬。這種天氣還是要注意保暖的，加強(qiáng)鍛煉颤陶，增強(qiáng)自我保護(hù)能力颗管。
保持健壯、延緩衰老滓走，做好這4點(diǎn)
1垦江、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
新鮮蔬果含大量營養(yǎng)素，多吃可以幫助人體對抗自由基搅方，延緩衰老比吭；少熬夜，長期睡眠不足會(huì)加速衰老腰懂，導(dǎo)致皮膚蠟黃梗逮、眼睛浮腫等；保持好心情绣溜，很多疾病與不良情緒有關(guān)慷彤，它影響機(jī)體代謝，使免疫功能降低，讓人容易衰老底哗、生病岁诉。
2、堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是對抗衰老的有效方法之一跋选，耐力運(yùn)動(dòng)涕癣、力量運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)和靈活運(yùn)動(dòng)都可以適度進(jìn)行前标，不必局限于一種坠韩，這樣效果會(huì)更好。
3炼列、治療脫發(fā)
頭頂稀疏是中年大叔的標(biāo)配只搁，如果脫發(fā)嚴(yán)重，視覺上就老了好幾歲俭尖。男性如果出現(xiàn)脫發(fā)氢惋，在發(fā)病初期就應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院治療，否則時(shí)間越長稽犁、脫發(fā)越嚴(yán)重焰望，治療難度會(huì)加大。
4已亥、終身學(xué)習(xí)
對65~75歲正常老年人的大腦掃描發(fā)現(xiàn)熊赖，男性的受教育水平對大腦老化起著關(guān)鍵保護(hù)作用，越早學(xué)習(xí)陷猫，學(xué)習(xí)越多秫舌，越能預(yù)防衰老。（該研究發(fā)表于Neurobiology of Aging雜志绣檬。）
衰老不可避免足陨，但通過合理的方式去調(diào)整、改善娇未，是可以延緩的墨缘，大家要多多上心，這世界還有很多美好的事情等著我們?nèi)プ觥?/b>
