三伏天，氣溫最高且潮濕又悶熱的日子灯抛，一年中最難熬的暑熱關金赦。
此時陽氣最盛，人體腠理疏松对嚼，經(jīng)絡氣血流通夹抗，是溫煦肺經(jīng)陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機纵竖。
抓住三伏期調理身體漠烧，可以起到事半功倍的作用，今天分享一份養(yǎng)生攻略靡砌，請收好已脓！
吃三瓜
1、冬瓜：控壓通殃、減脂
冬瓜味甘度液、性寒，能清熱利水画舌、消腫祛濕堕担；典型的高鉀低鈉食材，每100g含鉀量為130mg曲聂，有助于控制血壓霹购；且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高句葵，是三高人群的福音厕鹃！
2、絲瓜：利水乍丈、防便秘
絲瓜味甘剂碴，性涼，清熱利濕轻专；所含的皂苷和黏液有利于大便通暢忆矛，能預防便秘，加快機體排毒過程请垛，幫助提升新陳代謝催训。
3、黃瓜：防便秘宗收、美容
黃瓜味甘漫拭，性涼、苦混稽、無毒采驻，入脾审胚、胃、大腸礼旅；具有除熱膳叨，利水利尿，清熱解毒的功效痘系。黃瓜96%是水分菲嘴，每100克黃瓜只含15大卡熱量，非常適合減肥人士汰翠。
吃三肉
1龄坪、羊肉——逼走體內寒氣
俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方奴璃。伏天吃羊肉悉默、喝羊肉湯，強身健體苟穆，滋陰補氣抄课。
喝羊湯之后，通過發(fā)汗雳旅，可以排除掉體內的濕氣寒氣跟磨，提高免疫力。
2攒盈、雞肉——補充恢復體力
雞肉蛋白質含量很高抵拘，且易于消化吸收，能迅速補充體力型豁，補充因熱出汗而消耗損失的大量蛋白質僵蛛。
3、豬蹄（適量）——豐富的維生素
三伏天出汗多迎变，津液大量流失充尉，微量元素損耗較多。
豬蹄不僅富含膠原蛋白衣形，并含有鈣驼侠、磷、鎂谆吴、鐵以及維生素A倒源、維生素D、維生素E句狼、維生素K等有益成分笋熬。
吃點燉豬蹄，可以很好的補充微量元素腻菇，提高機體免疫力突诬。
喝三湯
1苫拍、冬瓜海帶湯
冬瓜味甘性寒，能消熱旺隙、消腫；且本身不含脂肪骏令、鈉含量較低蔬捷，對高血壓、心腦血管人群很有好處榔袋。
海帶中富含礦物質周拐，能降血糖、降血脂凰兑；富含的纖維素妥粟，能促進腸道蠕動。
2吏够、豆腐絲瓜湯
豆腐味道清淡勾给，含有豐富蛋白質；絲瓜含有大量維生素C锅知。
三伏天熱浪濤天播急，水分蒸發(fā)快，絲瓜能幫助人體補充水分售睹，且排除體內毒素桩警。
3、荷葉粥
荷葉含有荷葉堿等多種生物堿昌妹，具有利尿捶枢、防暑的作用。
食用荷葉粥可以清熱潤肺飞崖，涼血止血烂叔。
喝三飲
1、三鮮飲
鮮竹葉蚜厉、鮮荷葉长已、鮮薄荷葉各30克，加水煎煮10分鐘后取汁昼牛，加入適量蜂蜜代茶飲术瓮。
薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后贰健，是天然的降溫飲品胞四，能提神醒腦、清心明目伶椿；鮮竹葉是一味清熱中藥辜伟，生津利尿氓侧；荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品导狡。
2约巷、三仙飲
金銀花10克，土茯苓20克旱捧，生蠶豆30克独郎，加水煎煮，以蠶豆煮爛為度枚赡，飲汁食豆氓癌。
土茯苓能夠清熱解毒以除濕；金銀花清熱解毒以消腫贫橙；蠶豆利濕排毒贪婉；尤其適合伏天好生痱子、瘡癤者卢肃。
3疲迂、三花飲
野菊花、荷花各10克践剂，茉莉花3克鬼譬，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲逊脯。
這三種花代茶飲优质，能消暑解熱、芳香開竅军洼，去心胸煩熱巩螃。注意野菊花，以色黃無梗匕争、完整避乏、氣香、花未全開者為佳甘桑。
