春三月已去一個多月，從今天到5月5號立夏窗声，春三月還余34天相恃。
春主生發(fā)，春應(yīng)肝笨觅，也就是說：春季肝氣當(dāng)令拦耐，是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養(yǎng)肝會起到事半功倍的效果见剩！
春天不養(yǎng)肝杀糯，夏天徒傷悲
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏” 固翰；同時也指出：無春即無夏！
也就是說：有了春天的肝生羹呵，才會有夏天的心長骂际、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺冈欢，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢歉铝？！
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月凑耻，此謂發(fā)陳....夜臥早起太示，廣步于庭，被發(fā)緩形香浩，以使志生.....逆之則傷肝类缤，夏為寒變，奉長者少邻吭。
因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道餐弱，否則“夏為寒變”，就會發(fā)生寒性病變囱晴，因為你心氣不足岸裙，心血無力！
現(xiàn)代人2大最傷肝行為
千萬要遠離
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久 視
熬 夜
現(xiàn)代人傷肝行為很多恩闻，而這2個是完全可以輕松杜絕而任意放縱了艺糜。
久 視
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！
意思是：用眼過度傷血！
而肝主目破停，腎主瞳翅楼；而又肝藏血、脾生血真慢、心主穴毅臊。因此用眼過度會傷害：肝、脾黑界、腎管嬉、心。
重傷肝氣朗鸠！
因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝蚯撩！”之說。
熬 夜
“春三月烛占，夜臥早起”胎挎，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床忆家。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血歸于肝犹菇。每晚11點至凌晨3點，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)芽卿，若處于睡眠狀態(tài)揭芍，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血蹬竖。
那些丑時（凌晨1-3點）經(jīng)常醒來又睡不著的人沼沈，更要用心養(yǎng)肝了！
我們除了遠離傷肝行為币厕，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝列另。
6大養(yǎng)肝法
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生活中我們要調(diào)和肝氣沪铭。做到不生氣植锉，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走函似，做做擴胸運動阴绢，拉拉筋店乐、踢踢腿。
先來學(xué)習(xí)幾個養(yǎng)肝的動作：
1呻袭、揉地筋
肝主筋眨八，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！
那我們找哪條筋來調(diào)左电，方便和順手呢廉侧？
道家有句話“地筋隱于足”页响，我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋段誊，這里就是地筋闰蚕，實際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。
怎么調(diào)這跟筋呢连舍？
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最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上索赏，你看電視的時候盼玄，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了参滴，你的肝也就揉了强岸！
2、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)）
肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴砾赔，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位蝌箍，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進入人體會陰部暴心，環(huán)生殖器一周妓盲，進入小腹，然后從胃旁向上专普，通過鼻咽悯衬，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交檀夹。
我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)筋粗，方法如下：
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用掌根從大腿根部推至膝蓋處娜亿。也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推蚌堵。每次推300下买决。
如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚吼畏，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂督赤。
刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)泻蚊，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通躲舌。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來性雄，體內(nèi)的筋也會更富有彈性孽糖，人的身體怎會不健康枯冈、不強壯呢?
3、搓手心養(yǎng)血保肝
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方法：兩手伸直滩褥，手心相對病蛉，上下搓，前后揉瑰煎，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手铺然。
早上做完之后，可以在中午11～13點再進行練習(xí)酒甸，是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法魄健。
從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴插勤，是主血的沽瘦。手心搓熱后就有活血的效果。
4农尖、按揉析恋、艾灸太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火盛卡，按揉太沖穴是非常必要的助隧！
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按揉方法：仔細找一找最痛的點并村，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下滓技×梗或者直接點按50下。
學(xué)完動作殖属，還要注意飲食養(yǎng)肝姐叁。
5、飲食養(yǎng)肝洗显，少酸多甘
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“青色入肝經(jīng)”挠唆，因此我們多吃綠色蔬菜处窥，養(yǎng)肝很好。
“酸味入肝”玄组，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺滔驾，肝旺傷脾谒麦，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂哆致，反而影響陽氣生發(fā)绕德。
因此，在春天我們要少酸多甘摊阀。
甘味食物首推大棗和山藥耻蛇。大棗，性味平和胞此，可以滋養(yǎng)血脈臣咖，強健脾胃，既可生吃漱牵，亦可做棗粥夺蛇、棗糕，以及棗 米飯酣胀。
山藥也是春季的飲食佳品刁赦，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰灵临、補腎固精的作用截型。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等儒溉。
6宦焦、香椿炒雞蛋，健脾保肝
最后給大家推薦一道這個季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋顿涣。
香椿被稱為“樹上蔬菜”波闹，又名香椿芽、香樁頭等涛碑，是香椿樹的嫩芽精堕。
祖國醫(yī)學(xué)認為，香椿味苦蒲障、性平歹篓、無毒，有開胃爽神揉阎、祛風(fēng)除濕庄撮、止血利氣、消火解毒的功效”凶眩現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗也表明洞斯，香椿能保肝、利肺坑赡、健脾烙如、補血么抗、舒筋。
食材準(zhǔn)備：香椿1把亚铁、雞蛋4個
做法：
養(yǎng)肝蝇刀，老天爺還給了你34天時間，千萬不能錯過哦
1刀闷、摘香椿熊泵，一般從超市買回來的都不是全部很鮮嫩的，需要把老一點的干摘出來甸昏，留下最嫩的部分。
養(yǎng)肝徐许，老天爺還給了你34天時間施蜜，千萬不能錯過哦
2、清洗香椿雌隅，再切碎翻默，如果喜歡香椿的味道，可以切點大一點恰起，不要切的太小段修械。
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3肯污、將雞蛋打散，加入切好的香椿里面吨枉，攪拌均勻蹦渣。
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4柬唯、放一點點鹽攪拌均勻就好。
養(yǎng)肝圃庭，老天爺還給了你34天時間锄奢，千萬不能錯過哦
5、最后用我們的皇后平底鍋剧腻，加點油拘央，像煎雞蛋一樣，煎恕酸，煎堪滨，煎，關(guān)火蕊温，出鍋袱箱。
養(yǎng)肝的最好時節(jié)只有34天了遏乔，現(xiàn)在就轉(zhuǎn)告朋友們，養(yǎng)好肝臟還來得及发笔，趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招盟萨，迎接一個健康舒服的夏天。
