文|芊芊 ?蘭臺讀書
很多上班族因為久坐某宪，長期使用電腦仿村，身體狀況慢慢變得很差兴喂，也知道健身可以改善體質(zhì)蔼囊，卻總說沒有時間衣迷。有這樣一位美女上班族畏鼓，每天抽時間健身壶谒，不光改善了體質(zhì)滴肿，還練就了黃金比例身材，三圍86.60.88佃迄。
今日采訪健身達人：
芊芊贵少，健身達人滔灶，一個朝九晚五的上班族麻车，也是一名扎根里大山為國家電力事業(yè)奮斗的水電人斗这，喜歡舞蹈表箭，喜歡瑜伽，熱愛健身免钻。從2010年開始健身彼水，一直走到現(xiàn)在。
下面我們聽芊芊怎么說她的六年健身路：
1拆魏、舞蹈夢在藏在我心底多年
在我6歲的時候盯桦，市少年宮來選苗子慈俯，那時全校只有幾個名額，我被選上了俺附。
但是當我拿著通知回家時肥卡，迎接的是父母拒絕的眼神。從那以后事镣，不管是放學(xué)后偷著練舞步鉴，還是主動提出學(xué)舞要求，都只有兩個字璃哟，不行氛琢。
直到上大學(xué)，才有了自由發(fā)揮的機會随闪。
因為專業(yè)的原因阳似，我畢業(yè)后的青春都獻給了深山老林里的國家水電事業(yè)。2007年我走入了婚姻的殿堂铐伴，婚后又在大山里繼續(xù)奮斗撮奏。在2010年的時候，我有了想要一個孩子的愿望当宴，于是畜吊，決定開始練習瑜伽，從而也走上了健身之路户矢。
2梯浪、健身8個月捌年，練就黃金比例身材，但是內(nèi)衣也換了一大推
從2010至今挂洛，斷斷續(xù)續(xù)的健身礼预，差不多有六年了，前五年都是瑜伽為主抹锄，今年開始用火辣健身逆瑞。
我生完寶寶后127斤，后來降到99斤伙单，但是肉很松散获高，練習瑜伽也沒減到腰上的肉。
今年3月23日吻育，結(jié)識了火辣健身念秧，我的腰上的肉變得更加緊致。
因為我長期練習呼啦圈布疼，馬甲線也有了摊趾，也有一定的柔韌度币狠。
還有一個意外驚喜，通過健身和一些按摩操讓我我的內(nèi)衣罩杯從A升到了C：
3月份的時候我的上胸圍80cm砾层，下胸圍69cm漩绵；
6月左右上胸圍83cm，下胸圍69cm肛炮；
現(xiàn)在上胸圍86cm止吐，下胸圍69cm；
現(xiàn)在身高163cm侨糟，三圍86.60.88
雖然很驚喜碍扔，但是我的內(nèi)衣也換了一大堆，工資都拿去買內(nèi)衣了秕重。
3不同、誰說上班族沒有時間，我上班溶耘，還要帶孩子二拐，健身照樣堅持了6年
我除了第一年學(xué)過瑜伽，在瑜伽館凳兵，后來都是在家里卓鹿，從沒進過健身房，主要是沒有時間留荔。
我會在一周里，安排4天來進行主要的訓(xùn)練澜倦，訓(xùn)練原則是抓住一個重點聚蝶。
我會抽一天主要練習臀和腹，主要是用火辣里的維秘女神的臀腿藻治，以及腹肌撕裂高級
其余3天碘勉，分別手臂，胸部和其他部位桩卵，手臂和胸部主要是俯臥撐和一些啞鈴動作验靡，這是我的罩杯從A升C的秘訣。
因為每天上班雏节，所以健身都是用空余時間健身胜嗓，加上還要帶孩子，都是擠時間钩乍。
以前是：中午拿出13:50到14:20半小時時瑜伽辞州，晚上20:50至21:30健身
現(xiàn)在我是早上上班前8點半之前做完瑜伽，下午下班后6點開始鍛煉寥粹。
推薦想減肚子的姐妹轉(zhuǎn)呼啦圈变过，每天哪怕十分鐘也好埃元，也可以做為熱身，我堅持兩年媚狰，每天10分鐘岛杀，其實，轉(zhuǎn)呼啦圈也可以轉(zhuǎn)出馬甲線的崭孤。
健身靠的是堅持类嗤，健身之前可以給自己設(shè)定一個短的目標，其實大部分人裳瘪，合理利用空閑時間才是王道土浸。
4、健身也需要好飲食和生活習慣
對于我這樣的上班族彭羹，如果是要自己做飯黄伊，不太可能。
要么在食堂吃派殷，要么父母安排还最，從家里帶飯。吃什么不能選擇毡惜，但是我們可以選擇吃多吃少拓轻。
我們家里飲食很清淡，少油少鹽经伙，一天一頓肉:扶叉，菜以清炒為主，蒸帕膜，燉枣氧，炸的幾乎沒有，蔬菜多垮刹，湯類也基本不加油达吞，這個正好適合我健身飲食的要求。
我一般早上空腹一杯溫水荒典，養(yǎng)成早上排便的習慣酪劫，這叫排毒。
基本不吃垃圾食品寺董，平時的零食以紅棗覆糟，枸杞，堅果為主遮咖，也會補充一些膠原蛋白和維C搪桂。
5、健身瓶頸期，每天堅持踢械，熬過就好
我相信這是每一個剛接觸健身的人都遇到過酗电，健身一段時間，特別是體重不變内列，或者增加撵术。
這時候很多人會很崩潰，心里也會想：“為什么會這樣话瞧，我明明那么努力”嫩与。
其實健身會帶給身體內(nèi)部和外部的變化，人們往往只是關(guān)注外部的變化交排。
我也有過划滋，體重不變的情況，當時想過節(jié)食埃篓，但是想到剛剛工作的時候处坪，因為節(jié)食老是胃痛。
但是一想起以前跳舞的曼妙身姿架专，所以鼓勵自己不要放棄同窘。
即使有時心情不好，也每天堅持15分鐘部脚，熬過那段最艱難的時期就好了想邦！
6、因為健身委刘，全公司的人都記住了我
健身讓我收到了丧没，健身之外的很多驚喜，有兩件事讓我每次想起來就開心：
①健身讓我更更加年輕锡移。
有時候骂铁，我一個人出差，拉個行李箱罩抗，司機會問，出去上學(xué)了吧灿椅，那時特別得意套蒂。
②其實茫蛹，人的身姿操刀，面部表情和整體的感覺風貌，帶給別人的印象很重要婴洼。
前不久骨坑，我去參加公司的的培訓(xùn)，培訓(xùn)前有一個破冰活動，兩兩一組欢唾，由你的搭檔介紹你的經(jīng)歷且警。
當我的搭檔介紹我是04年畢業(yè)的時候，臺下都沸騰了礁遣。
大家說不可能吧斑芜，一定是14年畢業(yè)的，此時的心情你可以想象祟霍。尤其對于一個33歲的媽媽來說杏头，是怎樣的一種榮耀和贊賞。
那一次沸呐，參加培訓(xùn)的所有的人都記住了我醇王。
后來，每次想到這兩件事崭添，我都能高興一下寓娩，會激勵我更加努力的健身。
7根暑、健身可以讓人的氣質(zhì)從內(nèi)到外全面提升
健身讓我的體質(zhì)變得更好了，以前我抵抗力比較差徙邻，一到冬天就手腳發(fā)冷排嫌，特別是經(jīng)歷過一次人流，更是每個月都在感冒缰犁。開始全面健身后淳地，身體是越來越好，感冒也少了帅容，而且不太怕冷颇象。
健身讓我心態(tài)更平和，生活更積極并徘，已經(jīng)不能單用高興來形容遣钳，對整個人從內(nèi)到外的氣質(zhì)提升。
8麦乞、健身是最好的美容針
沒有羨慕蕴茴，因為只有實踐才出效果；
沒有捷徑姐直，因為只有過程磨練意志倦淀；
關(guān)掉電視，放下手機声畏，丟棄垃圾食品撞叽，世上還有比這更有追求的事。
健身是最好的美容針，健身是最好的補品愿棋。
如果你也想年輕十歲科展，你必須馬上投入健身。
不要說自己老了初斑，那不是借口辛润，現(xiàn)在才是最好的時機！
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蘭臺讀書：一個愛讀書，愛健身鹃答，愛分享的雙魚座男子乎澄。
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