? ? 起床氣楚堤，好多人都見過(guò)疫蔓，特別是在小孩子身上和女孩子身上，起床后脾氣暴躁身冬，小孩子喜歡苦惱衅胀，大人喜歡發(fā)脾氣。這個(gè)常見而又很難解釋的現(xiàn)象讓我們對(duì)這些人敬而遠(yuǎn)之酥筝。起床氣到期是什么滚躯？
??尼克·利特爾黑爾斯寫了本新書叫做《睡眠革命》，我們可以從中窺探一下起床氣的由來(lái)嘿歌。他提出了這個(gè)的圖形
? ? 他認(rèn)為“睡前掸掏、醒后的一段時(shí)間（大約 90 分鐘）和睡眠本身一樣重要，會(huì)有效影響睡眠質(zhì)量和自己第二天的狀態(tài)搅幅≡氖”那么醒后的起床氣就表明了睡眠本身出了點(diǎn)問(wèn)題。
大多數(shù)人起床時(shí)茄唐，意識(shí)是逐漸清醒的息裸，這時(shí)候，接受外部信號(hào)的大腦物質(zhì)開始分泌沪编，大腦開始接受外部信號(hào)呼盆，但是控制大腦情緒的的部分還沒(méi)有活躍起來(lái)，這時(shí)候蚁廓，人大多數(shù)是靠感性去接受起床這個(gè)事件访圃，而沒(méi)有理性的控制自己的情緒，起床氣就自然而然的出來(lái)了相嵌。
? ?特別是小孩子腿时，我的小孩如果沒(méi)睡爽讓她起床况脆，她的起床氣可以維持一個(gè)小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)。就是哭鬧批糟，讓媽媽抱著格了。兩歲多的小朋友起床氣可見一斑。而我老婆平常溫柔貼心徽鼎，但是真的泛起起床氣來(lái)盛末，那兇我就像小時(shí)候班主任罵我一樣，一點(diǎn)情面都不給否淤。而且起床氣有個(gè)特點(diǎn)悄但，過(guò)了起床氣這個(gè)時(shí)間段，他們會(huì)像忘了這件事情一樣石抡，該干啥干啥檐嚣。
??哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明，睡眠慣性通常要2~4小時(shí)才完全消失汁雷，認(rèn)知能力才能恢復(fù)到正常水平净嘀。所以我們要做的是不要“殺傷性叫醒方式”，包括孩子侠讯。比如，憤怒地沖房間暑刃，大喝一聲“七點(diǎn)了厢漩，還不快起”，直接掀被子岩臣，不溫柔地拍睡眠者身體溜嗜，反復(fù)嘮叨每隔5分鐘喊一次，或者有強(qiáng)大的生活噪音架谎，這些方式都會(huì)把睡眠者的睡眠安全感奪走炸宵，導(dǎo)致他們?cè)诓话踩那闆r下醒來(lái)，更加容易出現(xiàn)“起床氣”的情況谷扣。
? ? “睡眠慣性”的持續(xù)時(shí)間和嚴(yán)重程度土全，受何時(shí)入睡及何時(shí)起床的影響非常大。所以到點(diǎn)睡覺(jué)和按時(shí)起床会涎，有助于減輕睡眠慣性的癥狀裹匙。
? ? 最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個(gè)人感到足夠的安全末秃。其他事情交給對(duì)方完成就行了概页。還需要提醒一下的是：切換與啟動(dòng)的時(shí)間因人而異，有人需要五分鐘练慕，有人需要十分鐘……請(qǐng)根據(jù)這個(gè)時(shí)間調(diào)整惰匙。
? ?叫人起床技掏，是需要花心思的小事，當(dāng)你用愛(ài)心來(lái)做這件事時(shí)项鬼，相信你也會(huì)感到幸福哑梳。
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