一年前的我菜谣，無知無畏，如果當(dāng)時看到這本書晚缩，我一定會嗤之以鼻尾膊，認(rèn)為它是一本毫無營養(yǎng)的、莫名其妙的書荞彼，就跟我曾經(jīng)看不上的《斜杠青年》一樣冈敛，只是一個自以為自己很成功的女人自吹自擂、給自己臉上貼金鸣皂、實則不過是個網(wǎng)紅而已抓谴。是的，這就是我曾經(jīng)對susan kuang和張萌等人的印象寞缝。直到2019年5月癌压，加入108以來，我才發(fā)現(xiàn)荆陆，我之前看不上的那些人是這群牛人的偶像滩届，我才不得不重新審視她們，加上后面自己加入九九的減脂營被啼，自己做讀書群帜消，才發(fā)現(xiàn)棠枉，想象中很簡單的事情，實則運營起來很費勁券犁，每一小點提升术健，都需要智慧、勇氣粘衬、擔(dān)當(dāng)荞估，而這些，我都做得不好稚新，自己做不好的事情勘伺，有人能做好，我有什么資格去輕視別人呢褂删。后來雅安推薦我看了張萌的《人生效率手冊》飞醉，覺得還不錯，再后來看《精力管理手冊》就覺得能接受多了屯阀。加上自己雖然養(yǎng)成了早起的習(xí)慣缅帘，但精力總是有些跟不上，時間利用上也做得不好难衰，于是翻開了這本書钦无。

我早起的習(xí)慣已經(jīng)很多年了，但是早睡的習(xí)慣是2019年下半年才養(yǎng)成的盖袭。以前每天早起都是靠意志力失暂，因為覺得不早起就對不起這一天，早起后的狀態(tài)并不好鳄虱，經(jīng)常頭痛頭暈弟塞，看書狀態(tài)也不好。養(yǎng)成早睡的習(xí)慣后拙已，每天晚上不到10點就很困决记，我就把手機放進客廳，順應(yīng)這個節(jié)律睡了倍踪，第二天早上很自然的系宫，在4：30-5：00之間醒來，醒來后神清氣爽惭适。早起讀書，寫行動日志效率都比以前高楼镐，我的這個經(jīng)歷結(jié)合張萌說的“順應(yīng)身體的節(jié)律”不謀而合癞志，我決定好好看這本書。

上高中時框产，因為青春期敏感凄杯，沒有得到很好的引導(dǎo)错洁，我有過一段抑郁癥的經(jīng)歷。剛大學(xué)畢業(yè)工作的5年戒突，我到高原工作屯碴，因為高原缺氧失眠，加上剛工作賺錢膊存，天天胡吃海喝导而，唱K夜宵，晝夜節(jié)律完全是亂的隔崎，晚上舍不得睡今艺，白天起來后頭痛欲裂，這樣的生活持續(xù)了5年爵卒，抑郁癥差點又犯了虚缎。隨著年齡的增長，知道不能這樣作下去钓株，于是調(diào)整作息实牡，現(xiàn)在每天早上起床神清氣爽。很多同事看見我在朋友圈打卡早起的時間轴合，都很詫異我怎么做到得创坞，其實，當(dāng)早睡了值桩，自然能早起摆霉。

張萌在書里提到，精力管理涉及到四個方面的管理：身體奔坟、情緒携栋、意志力、咳秉？

關(guān)于身體婉支，我以前是討厭運動的，小時候5年級開始被學(xué)校逼著跑步澜建，每次跑完向挖，我感覺我的肺都要炸裂，接下來的早自習(xí)都想睡覺炕舵，因此何之，我對跑步有深深的厭惡，但是自從2019年5月加入108第二期9班后咽筋，經(jīng)常和群里的小伙伴一起在群里跑線上馬拉松溶推，竟慢慢很享受這項運動。尤其是近期，有一項壓力很大的工作被我嚴(yán)重拖延蒜危，有一天虱痕，我覺得不能這樣下去了纲熏，那天早上匈辱，我到公司后，冒著小雨珍促，沿著湖邊跑了兩公里回來后响委，關(guān)掉手機新思，用一上午的時間啃掉了那塊大骨頭，我忽然找到了自己的正確的運動方式晃酒、時長表牢、環(huán)境，后來幾次贝次，我都在同樣的時候崔兴，跑同樣的距離，同樣的路線蛔翅，真的能給我充電敲茄。但是，我自認(rèn)為山析，這點運動量還是不夠大堰燎，我期待我能夠有時間有錢去健身房專門針對我的背、腰腹笋轨、大腿力量進行鍛煉秆剪，我一直覺得自己很弱雞，沒有力量爵政。

關(guān)于情緒仅讽。這一塊是我忽視的，當(dāng)作者提出來的時候钾挟，我發(fā)現(xiàn)洁灵，哎，還真是那么回事掺出。情緒的起伏太大徽千，會很快消耗人的精力，讓人不能完成當(dāng)時的目標(biāo)汤锨。近期双抽，我遇到過一件糟心的事，具體是什么闲礼，我已經(jīng)忘記了牍汹，但是當(dāng)時情緒特別激動琅翻，中午發(fā)生的事，一直到下午下班我都沒能消化柑贞，直到回家，都很疲憊聂抢，那天晚上钧嘶，睡得很早，真的是電能嚴(yán)重泄露琳疏。在工作中有决，我應(yīng)該以目標(biāo)為導(dǎo)向，以完成目標(biāo)為目標(biāo)空盼，有些情緒书幕，可以稍微控制一下，把它吼住揽趾，遷移到周末台汇，遷移到周記里發(fā)泄一番。

養(yǎng)成習(xí)慣篱瞎。一件事養(yǎng)成習(xí)慣以后苟呐，就不會動用我們的意志力，它在我們的潛意識里自動自發(fā)去工作俐筋。我現(xiàn)在每天早上起床看書這件事堅持得不好牵素，每天早上起床后，總是有很多雜事等著我去做澄者，比如笆呆，做飯，洗澡粱挡，洗衣服赠幕。導(dǎo)致我看書的效率不高。今年抱怔，我的目標(biāo)是通過一建實務(wù)劣坊、造價師計量和案例的考試，這三門考試都很難屈留，我又懷著二胎局冰，安安也需要我照顧，我必須保證每天有自己的高質(zhì)量的可控時間灌危，那么這段時間只能在早上4：00-6：00之間康二，因此，我必須要在這個時間段之間養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣勇蝙。4：00-6：00起床后沫勿，穿衣、刷牙、洗漱产雹、喝水诫惭，然后看書，至少可以看1.5h蔓挖，6：? 00～7：00以后洗澡夕土、陪安安起床、做點家務(wù)瘟判，準(zhǔn)備上班怨绣。7：30上班路上，這時候距離我起床已經(jīng)差不多3.5h拷获，我認(rèn)真學(xué)習(xí)1.5h篮撑，會進入一個低能時刻，我可以在車上休息半個小時匆瓜。到達辦公室差不多8：30赢笨，換上鞋，到湖邊跑兩公里驮吱，在9：15前趕到辦公室质欲，開始精力滿滿的上午上班。中午12：00吃午飯糠馆，午飯后12：30-13：00休息一下嘶伟，13：00-13：30寫一寫頭一天的行動日志，反思昨天的工作又碌。然后開始下午的工作九昧。17：30下班后，相信已經(jīng)頭暈?zāi)X脹了毕匀，此時坐順風(fēng)車回家铸鹰，可以在車上休息半小時，到家后大概7：00皂岔，吃飯蹋笼，陪安安玩，給她洗漱躁垛，上床哄睡剖毯。完美的一天。

每天早晨在湖邊慢跑的兩公里教馆，可以完成每月的運動計劃逊谋，但是，讀書計劃呢土铺？可以每天在早晚上下班的路上看10-28分鐘吧胶滋，應(yīng)該能完成每月兩本的量板鬓。

每個周末花一天的時間在家打掃衛(wèi)生，斷舍離究恤。就不再天天想著出去玩了俭令。

今年的目標(biāo)：1.保持心情愉快，生個健康的寶寶

2.通過一建和造價師的考試部宿。其他事情全部靠后唤蔗。

這就是通過閱讀《精力管理手冊》，結(jié)合自己的實際情況寫下的一篇感悟窟赏。