文/黃小妞
這段時(shí)間在學(xué)習(xí)教練這門技術(shù)，學(xué)到兩個(gè)重要的知識(shí)點(diǎn)就是：
01
戲劇三角形
戲劇三角形：這是一個(gè)三角形模型罗售，三個(gè)角對(duì)應(yīng)的是拯救者、迫害者钩述、受害者寨躁，如下圖這樣的模式。
拯救者：一直想去“拯救”他們認(rèn)為易受傷害的人牙勘，所以他們常常是過(guò)度付出职恳，他們總是去為別人的人生負(fù)責(zé)，卻不為自己負(fù)責(zé)，在他們自己看來(lái)话肖，自己付出了很多一直在幫助他人北秽，但在被他拯救的人看來(lái)，會(huì)感覺(jué)他是迫害者最筒，這時(shí)候拯救者就會(huì)覺(jué)得自己是受害者贺氓，他們的最后結(jié)果就是：我無(wú)能為力，我好難啊床蜘，我好心當(dāng)做驢肝肺辙培，事情沒(méi)法兒解決，感覺(jué)很受傷邢锯。
解決辦法：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己一直是一個(gè)拯救者角色的時(shí)候扬蕊，拯救者需要采取為自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度，而不是去為他人負(fù)責(zé)任丹擎，也不要去拯救他人尾抑，因?yàn)樗麄兏静恍枰闳フ龋坏┠氵M(jìn)入去拯救蒂培，你就被帶入了對(duì)方的劇本再愈，拯救者要鏈接自己能力的同時(shí)，也要承認(rèn)自己的弱點(diǎn)护戳。
迫害者：就是迫害對(duì)方的人翎冲，他們常常發(fā)出的能量是負(fù)的，并且是有破壞性的媳荒，然而他們自己內(nèi)部的認(rèn)知可能是他們受到迫害抗悍，他們是受害者。
解決方法：迫害者需要開(kāi)始擁有自己的權(quán)力钳枕，而不是害怕它或明或暗使用它缴渊。
受害者：通常感覺(jué)到自己被脆弱，無(wú)助么伯，無(wú)能或者無(wú)力感所淹沒(méi)的人疟暖，并且不對(duì)自己或者自己的權(quán)力負(fù)責(zé)卡儒，因此尋找拯救者來(lái)照顧他們田柔。
在某些時(shí)候，受害者可能會(huì)對(duì)他們尋找或者期待的拯救者感到失望骨望，或者可能這些拯救者反而被受害者壓倒甚至迫害硬爆。在這個(gè)階段，受害者將轉(zhuǎn)移到迫害者的位置擎鸠，并迫害他們以前的拯救者缀磕。他們甚至可能會(huì)招募另一名拯救者迫害前任拯救者。然而，這一切發(fā)生的時(shí)候袜蚕，受害者還是把自己當(dāng)做受害者看待糟把。
解決辦法：受害者需要自己感知自己的脆弱，并為自己的行為承擔(dān)責(zé)任牲剃，他們有能力并適當(dāng)?shù)厥褂眠@些能力遣疯。
這三個(gè)角色很有意思，我們每個(gè)人都有一個(gè)自己的固定劇本凿傅，也是經(jīng)常上演的劇本缠犀，在劇中我們常常扮演某一個(gè)角色，比如有的人就是扮演受害者聪舒，有的扮演拯救者辨液，也有的人扮演迫害者，然后他們就會(huì)拿著自己的劇本帶著自己的角色開(kāi)始去找別人來(lái)演其他的角色箱残，一旦找到了愿意配合他演戲的人滔迈，這段劇本就開(kāi)始正式上演，無(wú)論怎么演被辑，最后這個(gè)劇本都是一個(gè)輸家劇本亡鼠，就是都是輸?shù)慕Y(jié)局，也有的就是一直在循環(huán)上演敷待，根本停不下來(lái)间涵，每個(gè)人都扮演著自己的角色。
我們?nèi)タ辞遄约旱膭”景褚荆吹阶约航?jīng)常演的那個(gè)角色勾哩，去分析我們?cè)谝欢侮P(guān)系里到底扮演了怎樣的角色，也就能夠看到關(guān)系中的對(duì)方到底扮演了怎樣一種角色举哟，當(dāng)看到了這些之后思劳，你才能跳出這個(gè)固有的劇本，活出自己妨猩。
02
OK模型
解決這個(gè)戲劇三角形的方法就是：OK模型潜叛。如下圖：
最好的位置就是站在：我OK,你也OK的地方。我覺(jué)得OK,你也覺(jué)得OK壶硅，兩個(gè)人才能跳出戲劇三角形模型在相處威兜，最后的解決是贏家劇本，就是雙方都是贏的庐椒。
03
引申到我的故事
昨晚我在課堂上分享了昨天我的一位女朋友找我吐槽她男朋友的事情椒舵，當(dāng)我聽(tīng)到她問(wèn)我要不要分手啊，她不知道怎么辦啊约谈，她好迷茫啊笔宿，我一下子就進(jìn)入了她的劇本犁钟，她其實(shí)是以一個(gè)受害者的身份邀請(qǐng)我進(jìn)入她的劇本的，而我馬上就進(jìn)去當(dāng)拯救者了泼橘，我先是耐心聽(tīng)她說(shuō)了很多她跟她男朋友的事情涝动，然后我給了她很多很多建議，最后是我發(fā)現(xiàn)無(wú)論我給她什么建議炬灭，她都聽(tīng)不進(jìn)去捧存，她還是一直在說(shuō)她男朋友不愛(ài)她，她男朋友做的不對(duì)啊担败，一直在批判對(duì)方昔穴，而對(duì)于我給她的建議，她總能找到理由反駁說(shuō)我不理解她提前，我沒(méi)聽(tīng)懂她的話吗货，或是說(shuō)我為什么要她改變，而不是去改變她的男朋友狈网。
最后的結(jié)局就是：我感覺(jué)到無(wú)能無(wú)力宙搬，我覺(jué)得自己已經(jīng)盡力了，但是對(duì)方根本聽(tīng)不進(jìn)去拓哺，我感到了深深的無(wú)力感勇垛，最后還升起了一股小小的憤怒，覺(jué)得自己把寶貴的一下午陪她聊天士鸥，最后什么都沒(méi)做成闲孤，自己想要剪輯的片子也沒(méi)有做完。我這位女朋友的感受我猜是：她總是不理解我烤礁，總是要我改變讼积，她怎么不想想就是我男朋友的問(wèn)題啊，我可是受害者啊脚仔，我太委屈了勤众，為什么他們都不去指責(zé)我的男朋友，反而來(lái)說(shuō)我呢鲤脏。所以我們兩個(gè)最后也會(huì)不歡而散们颜。
課上老師讓我看到，其實(shí)我是被對(duì)方帶入了她的劇本里面猎醇，去里面演一個(gè)拯救者的角色窥突，但是對(duì)方真的需要你拯救嗎？可能她只是需要找個(gè)人演她的劇本而已姑食，她想要演完這個(gè)劇本得出一個(gè)她的結(jié)論：你看我遇到的男的總是對(duì)我不好波岛，不喜歡我，這個(gè)男朋友也是不喜歡我音半。其實(shí)则拷，在她本來(lái)的劇本里，她就是堅(jiān)信別人不喜歡她曹鸠，尤其是男人煌茬。我在她的劇本里頂多是一個(gè)道具，并不能真的幫助到她彻桃。
老師又問(wèn)我坛善，你在你的生活中還有沒(méi)有類似的場(chǎng)景或者關(guān)系，我思考了一會(huì)兒邻眷，想到了我和我媽媽的關(guān)系眠屎。我媽媽經(jīng)常以一個(gè)受害者的角色來(lái)找我，比如她會(huì)說(shuō)：你弟弟不結(jié)婚肆饶，我要被氣死了改衩，我都要快抑郁了，哎驯镊，我真的會(huì)被氣死葫督。我聽(tīng)到媽媽這樣跟我說(shuō)，我馬上就會(huì)跳進(jìn)她的劇本當(dāng)拯救者板惑，我會(huì)給她提很多的方法橄镜，也會(huì)去找我弟弟溝通，就是想拯救她冯乘，可是最后我發(fā)現(xiàn)洽胶，我媽和我弟都不會(huì)聽(tīng)我的，我說(shuō)的這些方法他們也不認(rèn)可裆馒，然后我就會(huì)覺(jué)得很委屈妖异，干嘛來(lái)找我，我?guī)兔α擞纸鉀Q不了問(wèn)題领追。然后我產(chǎn)生無(wú)力感他膳，無(wú)奈，最后還會(huì)非常生氣绒窑，我就對(duì)我媽說(shuō)：“你們的事情自己解決棕孙，我不管了，我自己都一攤子事些膨◇翱。”
老師問(wèn)我：你的劇本是什么？你扮演什么角色订雾？我想了一會(huì)兒回答：我的劇本就是我是一名拯救者肢预，我要去拯救別人。老師又問(wèn)：那別人真的需要你拯救嗎洼哎？你的女朋友烫映，你的媽媽需要你拯救嗎沼本？我沉默了，老師繼續(xù)說(shuō)：可能她們就是想要你聽(tīng)她說(shuō)完锭沟，跟她一起罵她男朋友或者你弟弟抽兆，然后劇本結(jié)束，這就是他們的模式族淮。而最重要的是辫红，你要看到你自己的劇本，如果你不是潛意識(shí)就去當(dāng)拯救者祝辣，你就不會(huì)進(jìn)入對(duì)方的劇本贴妻，你也不會(huì)吸引過(guò)來(lái)那么多“受害者”。說(shuō)完蝙斜，老師讓我好好反思名惩。
這段對(duì)話對(duì)我真的感觸很大，我一直沒(méi)看到自己的模式乍炉，不知道自己一直在扮演拯救者的角色绢片，這樣的角色讓我很累，我感覺(jué)自己總是在過(guò)度付出岛琼，對(duì)家人對(duì)朋友都是過(guò)度付出底循，總想去拯救別人，為別人的人生負(fù)責(zé)槐瑞，卻忘了對(duì)自己負(fù)責(zé)熙涤。其實(shí)，我應(yīng)該只對(duì)自己負(fù)責(zé)困檩，至于別人的人生祠挫，還是要交給他自己，他的路要他自己去走悼沿，我們幫不了等舔。同時(shí)，我要承認(rèn)自己的弱點(diǎn)糟趾，自己不是神慌植，只是一個(gè)普通的人，不要過(guò)度付出义郑，做超過(guò)自己能力范圍的事情蝶柿，而是讓自己停下來(lái)，好好休息非驮，而不是去當(dāng)一個(gè)救世主交汤。
這就是我的收獲，非常好的一次心理上面的成長(zhǎng)劫笙，寫下來(lái)分享給大家芙扎，只是我的故事星岗。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：黃小妞
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?寫于2021年1月13日
