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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官畏浆。隨著年齡的增長胆胰，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”刻获，就會造成血液不清潔蜀涨，變得黏稠，流通不順暢蝎毡，從而影響健康厚柳。這時，不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助清理血液中的垃圾沐兵，為身體做個大掃除别垮。
綠茶
血糖調(diào)節(jié)劑
綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量扎谎。綠茶中的兒茶酚碳想，具有防止血液氧化，預(yù)防血壓毁靶、血糖的升高胧奔，讓血液循環(huán)更加順暢。
綠茶在美白護膚老充、抗衰老方面的作用是被公認的葡盗。由于綠茶是不發(fā)酵茶，因而保留了鮮葉內(nèi)較多的天然物質(zhì)啡浊，如茶多酚觅够。茶多酚具有良好的抗氧化效果，能補充水分巷嚣、緊實肌膚喘先，延緩衰老。
獼猴桃
血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C廷粒，含量相當豐富窘拯。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C坝茎，是合成骨膠原必不可少的原料之一涤姊。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用嗤放。
獼猴桃還可以治療食欲不振思喊，改善睡眠品質(zhì)以及黃疸、疝氣次酌、痔瘡等癥恨课。
燕麥
血脂調(diào)節(jié)劑
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收岳服，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用剂公。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感吊宋，使人長時間不餓纲辽。
推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片璃搜、整粒文兑、不細碎，且不添加任何糖腺劣、奶精等成分的燕麥绿贞。可用其熬粥橘原，再加些果仁籍铁，營養(yǎng)又美味。
海帶
血液凈化劑
海帶不但是含碘較高的食物趾断，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)拒名，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬芋酌，具有排毒增显、凈化血液的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后脐帝，制成涼拌海帶絲同云。不過糖权，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒炸站、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐星澳，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性旱易。
黑豆
血循環(huán)催化劑
黑豆中富含花青素禁偎，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用阀坏，而且極其容易被人體吸收如暖，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇忌堂，促進血液循環(huán)盒至。
黑色食品歷來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎浸船、解表清熱妄迁、養(yǎng)血平肝、補虛黑發(fā)的佳品李命。
卷心菜
保持血管彈性
卷心菜對于血液健康登淘，可說得上是大功臣。除了有維生素C封字、鉀黔州、鈣、膳食纖維之外阔籽，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽流妻，以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜笆制，加速血液循環(huán)绅这，讓血管更加堅固、有彈性在辆。卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用证薇，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
大蒜
血栓“粉粹器”
大蒜中的大蒜素匆篓，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性浑度，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài)鸦概。大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素箩张，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成先慷。如果你是大蒜絕緣體饮笛，現(xiàn)在應(yīng)該努力嘗試吃吃它了。
芹菜
血壓控制劑
芹菜含酸性的降壓成分熟掂，對兔缎浇、犬靜脈注射有明顯降壓作用扎拣；血管灌流可使血管擴張赴肚；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿二蓝、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)誉券，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性刊愚、妊娠性及更年期高血壓均有效踊跟。
這些便宜易得的血液“清道夫”，趕緊吃起來吧鸥诽，飲食健康才是身體健康的第一道保障商玫。
