? ? ? ?最早是因?yàn)榭偸窃谟齼哼^程中發(fā)脾氣憋沿，慢慢開始關(guān)注情緒是什么旺芽？看了很多的書，慢慢對情緒有了一些粗淺的了解辐啄。比如：情緒就是一種流動的能量采章，我們要允許他的發(fā)生，就像流水一樣壶辜，會來也會有悯舟。當(dāng)有情緒時(shí)，我們要先解決情緒砸民，再解決事情抵怎；當(dāng)情緒來的時(shí)候，我們時(shí)動物腦岭参，我們會失去理智反惕，因?yàn)楹屠碇悄X斷開了鏈接。我和女兒會有一個(gè)手勢演侯，提醒對方處于情緒當(dāng)中姿染，我們要積極暫停。 當(dāng)我們有情緒時(shí)蚌本，我們的身體的某個(gè)部分會有變化盔粹，比如呼吸急促隘梨，心跳加快。手握緊舷嗡，感覺自己快要爆炸了轴猎。處于情緒的旋風(fēng)中，當(dāng)我們能保持13秒进萄，我們的情緒會慢慢降溫捻脖，回歸理性腦。這些就是我對情緒之前的認(rèn)知中鼠。
? ? ? ? 在謙慧老師的關(guān)于情緒主題的音頻中可婶，我學(xué)到了對情緒更深層次的認(rèn)知，從心理學(xué)方面援雇，剖析情緒矛渴，讓我的認(rèn)知邊界打開了。
? ? ? 幸福人生包含四個(gè)方面：關(guān)系惫搏；事業(yè)具温；健康；相對自由的財(cái)務(wù)筐赔。我們要在這四個(gè)方面獲得平衡铣猩。我們每個(gè)人都身處于二個(gè)世界，一個(gè)時(shí)外在的世界茴丰，一個(gè)時(shí)情緒的內(nèi)在世界达皿。我們有很多的情緒，比如：高興贿肩、憤怒峦椰、幸福、失望汰规、焦慮等等们何，有500多種。我現(xiàn)在也慢慢練習(xí)控轿，自己和自己身體的鏈接，還在學(xué)習(xí)中拂封，很多的情緒自己是沒有體會到的茬射，具體的說，應(yīng)該是自己的身體沒有感受到很多種情緒冒签。謙慧老師音頻課種提及的DNA幻影技術(shù)：光子是組成世界的量子材料在抛，它以隨機(jī)的方式散落在我們周圍。我們內(nèi)心世界在外在世界的投射萧恕。人類情緒改變DNA的形狀刚梭。當(dāng)DNA經(jīng)歷情緒波動時(shí)肠阱，情緒的變化于DNA經(jīng)歷情緒的波動時(shí)間差為零。情緒的變化導(dǎo)致DNA變化朴读，也就是外部世界屹徘。所以會有，好運(yùn)連連衅金，有些人覺得運(yùn)氣不好噪伊，喝水都會被嗆可能就是這個(gè)原因。最初看張德芬老師的書：你的世界沒有別人氮唯，只有你自己鉴吹，慢慢隨著學(xué)習(xí)，能更深刻的理解書上的某些話惩琉。心理學(xué)的知識豆励，一定要去體驗(yàn)。時(shí)間管理中書寫自己的夢想版瞒渠，一定要有目標(biāo)良蒸，有了目標(biāo)，每天的工作和生活才有重點(diǎn)在孝。二八法則诚啃，一定要把自己的精力花在重要的事情上。我相信吸引力法則私沮，同頻的人會相互吸引始赎，靠近正能量的人，向牛人學(xué)習(xí)仔燕。
? ? ? ?人體有64個(gè)氨基酸密碼子造垛，而我們大多數(shù)人只開啟了20個(gè)氨基酸密碼子，55個(gè)沒有被開啟晰搀。隨著正向情緒越多五辽，開啟氨基酸密碼子就越多。我們?nèi)梭w就好像一個(gè)容器外恕，要經(jīng)常清理我們不好的情緒杆逗，因?yàn)椴缓玫那榫w會消耗我們的精力，一個(gè)人承載的負(fù)面情緒越多鳞疲，就會有更多的無力感罪郊、焦慮，情緒低落尚洽。我們每天都應(yīng)該慢慢去清理自己的容器悔橄，還有個(gè)途徑就是擴(kuò)大我們的容易，正向情緒越多，就更有創(chuàng)造力癣疟，生活充滿的生機(jī)挣柬、正面情緒更有利于我們處理問題，解決問題睛挚，面對工作與生活中的難題邪蛔。
? ? ? ? 以上是關(guān)于情緒認(rèn)知方面的知識。
二竞川、如何認(rèn)知情緒
? ? ? ?我們的情緒不止喜怒哀樂悲恐驚店溢。情緒是被允許的，改變也是從接納不改變開始委乌。接納情緒床牧，找到情緒背后的需求，并用一句話表達(dá)你要什么遭贸，事情起碼就解決了一半戈咳。在我們情緒當(dāng)中，焦慮是最普遍的情緒壕吹。焦慮的背后是被阻塞的創(chuàng)造力著蛙。情緒是分層的，就像三明治一樣耳贬，幾種情緒參雜在一起踏堡。
? ? ?DNA受外在事物的影響，DNA能量的頻率影響光子的排列咒劲，光子組成世界材料中的一種顷蟆，外在世界遇到什么人，成就什么樣的人生腐魂，實(shí)際上是他的頻率帐偎，意識的楊升有關(guān)。高一層級的能量才能解決低層級的事情蛔屹。DNA受情緒的影響削樊。
? ? ? ?情緒很重要，接下來如何認(rèn)知情緒有四步兔毒。
第一漫贞、覺察情緒。給情緒命名育叁。任何一種情緒都是被允許的绕辖；我們要表達(dá)自己的情緒，而不是帶著情緒去表達(dá)擂红；我們要看見情緒，給情緒命名，他就是我們未被療愈的內(nèi)在小孩昵骤，我們要?dú)g迎他树碱，接納他。賦予他生命力变秦，同理他成榜。
第二、接納情緒蹦玫，發(fā)現(xiàn)情緒背后的原因和機(jī)制赎婚；
第三、探索情緒背后的需求樱溉；
第四 挣输、合理正向的方式來滿足需求；
1.收獲：今天對情緒的認(rèn)知升級了福贞，每種情緒背后是未被滿足的需求撩嚼，先接納自己的現(xiàn)在，改變從接納自己不改變開始挖帘，給情緒命名完丽，去感受他，賦予他生命拇舀。
2.自我檢視逻族，給你經(jīng)常出現(xiàn)的情緒命個(gè)名
? ? ? ? 我在和女兒相處經(jīng)常出現(xiàn)的情緒就是急躁、焦慮骄崩、控制聘鳞；其實(shí)看了很多的育兒書，也知道要讓孩子試錯(cuò)刁赖，有時(shí)真的是忍不住嘮叨搁痛，向讓孩子按照自己的方式來做事，其實(shí)想想宇弛，孩子是有自己想法的鸡典，多和孩子溝通，放手讓孩子多去做枪芒，在做中學(xué)彻况。
? ? ? ? 在和老公的相處過程中，更多的是需要被看見舅踪，價(jià)值感的體現(xiàn)纽甘。因?yàn)樽约涸陲嬍撤绞剑龅牟蝗缋瞎槁担院酚?jīng)常做出來的東西沒有老公做的好看，好吃，會有自卑的感覺左权。所以皮胡，沒有被認(rèn)可的感覺。
3.去探索在那個(gè)情緒里你的需要是什么赏迟？
? ? ? ?在和女兒的相處中屡贺，因?yàn)榭戳撕芏嗟臅Ｍ畠簳r(shí)間管理锌杀、閱讀方面持續(xù)不斷積累去踐行甩栈。當(dāng)看到女兒拖沓、沒有時(shí)間計(jì)劃的時(shí)候糕再，就很想控制她量没，讓她去用時(shí)間管理的工具。其實(shí)亿鲜，習(xí)慣是一個(gè)個(gè)培養(yǎng)的們也會有反彈的時(shí)候允蜈。我情緒背后的需求，是孩子能避免我走過的坑蒿柳。在和老公的相處模式中饶套，總是他做什么都有模有樣，自己就是手殘黨垒探。自卑情緒的背后是沒有被看見妓蛮，被尊重的感覺。
4.你是如何滿足自己的需求圾叼。
? ? ? ?通過不斷的學(xué)習(xí)蛤克，我知道孩子的成長是需要一個(gè)過程的，雖然我向讓孩子避開我走過的坑夷蚊，但是成長就是不斷去經(jīng)歷构挤，去總結(jié)，教會孩子思維模式惕鼓、思考力更重要筋现，在培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的同時(shí)，和孩子一起踐行箱歧。放下執(zhí)念矾飞，先改變自己開始，希望孩子做的事情呀邢，自己先去做到洒沦，少說，多做价淌。
? ? ? ? ?和老公的相處模式呢申眼，自己要多點(diǎn)幽默瞒津，雖然手殘黨，做不出好吃的豺型，就多學(xué)習(xí)仲智，多總結(jié)，老公要是調(diào)侃我就戲虐的回應(yīng)姻氨，學(xué)習(xí)如何幽默，輕松化解尷尬剪验。避免肴焊，他做的好，我就不做的想法功戚。信心是需要自己去一點(diǎn)點(diǎn)建立的娶眷，多努力。
