人體通過口腔绊诲，將煙草燃燒時產生的氣體吸入體內的行為送粱，稱為抽煙行為，這是一種極其不健康的生活習慣掂之。
香煙抗俄，不僅有尼古丁還有釙210，長期抽煙可導致氣管炎世舰、癌癥等不治之癥动雹。
醫(yī)學數(shù)據(jù)顯示，吸一口煙跟压，噴出的煙霧中含有40億粒微塵胰蝠、數(shù)百種化合物。其中包括幾十種有毒物和致癌物裆馒。
因此姊氓，在公共場所和室內吸煙危害極大。如果家庭中有一人吸煙喷好，那么這一家中的男女老少都要遭殃翔横，成了“被動吸煙者”。
所以梗搅，為了自己和家人的健康禾唁，盡量少抽煙效览，最好能戒煙，尤其是出現(xiàn)下面幾種情況的人荡短，還是盡早戒煙吧丐枉！
長期抽煙者，晚上“睡覺時”掘托，若有這3種跡象瘦锹，你要考慮戒煙了！
一闪盔、咳嗽加重
吸煙的人弯院，偶爾會出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，這應該可以說是常見的泪掀。
但是听绳，如果在晚上睡覺的時候，咳嗽加重异赫，出現(xiàn)劇烈咳嗽椅挣，你就要注意了！
出現(xiàn)這種跡象塔拳，表明肺部已經(jīng)嚴重受損了鼠证，勸你越早戒煙越好。
二蝙斜、胸部疼痛
臨床上名惩，有高達50%以上的肺癌病人，在被診斷時孕荠，出現(xiàn)過胸痛的情況娩鹉，常表現(xiàn)為胸部不規(guī)則的隱痛或鈍痛。
長期抽煙的人群稚伍，如果在夜里弯予，時常感覺胸悶胸痛，一定要提高注意个曙！
此時肺部已經(jīng)受損嚴重锈嫩，如果還伴隨著咯血、咳嗽垦搬、消瘦等呼寸，很可能是晚期肺癌的表現(xiàn)，一定要去醫(yī)院進行相關治療猴贰。
三对雪、失眠煩躁
長期吸煙者，如果睡覺時米绕，會感覺煩躁瑟捣，經(jīng)常失眠馋艺，那么你要考慮戒煙了！
肺迈套，是輸送氧氣的器官捐祠，一旦肺部受損嚴重，就會影響氧氣的攝入桑李，導致身體缺氧踱蛀，并影響睡眠質量。
并且這樣的人群芙扎，睡眠淺星岗、多夢填大，常感大腦眩暈戒洼、精神萎靡，一定要多加注意允华。
吸煙者圈浇，在戒煙后身體會發(fā)生哪些變化？
1靴寂、20分鐘內
血壓降到標準水平磷蜀；手、腳的溫度升到標準體溫百炬。
2褐隆、8小時內
血液中一氧化碳含量降到正常水平；氧含量增至正常水平剖踊。
3庶弃、24小時內
心肌梗塞危險性降低。
4德澈、48小時內
神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復歇攻；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。
5梆造、72小時內
肺活量增加缴守，呼吸順暢。
6镇辉、15天-1個月
肺功能改善三分之一屡穗，血液循環(huán)穩(wěn)定。
7忽肛、1-9個月
咳嗽村砂、疲勞、氣短等癥狀減輕麻裁；痰減少箍镜，肺部較干凈源祈；體重可增加2-3公斤。
8色迂、1年內
冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半......
我們要知道香缺，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙歇僧。
抽煙者图张，想要身體健康，切記“三個時間”不要抽煙诈悍！
1祸轮、如廁時
廁所細菌眾多，且?guī)鶅劝钡臐舛缺容^高侥钳，氧氣含量比較低适袜。
香煙在低氧狀態(tài)下，會產生更多二氧化硫和一氧化碳舷夺，連同廁所內的有毒氣體苦酱，及致病細菌等大量被吸入肺中，對身體危害更大给猾。
2疫萤、喝酒時
喝酒時抽煙，會使香煙中有害氣體隨酒精進入體內敢伸、血液等處扯饶，如尼古丁、焦油等是溶于酒精池颈，能迅速被吸收尾序；
再加上，酒精會促進血液循環(huán)饶辙，會很快擴散到全身蹲诀，危害身體。
3弃揽、吃飯后
吃飯后脯爪，如果立刻吸煙，不僅影響消化吸收矿微，還容易損害胃及十二指腸痕慢，導致胃腸功能紊亂，引發(fā)腹部疼痛涌矢。
抽煙者掖举，想要身體健康，記住“三個字”：
第一個字：吃
1娜庇、多吃白
中醫(yī)講塔次，白色入肺方篮，對吸煙者來說，可以滋養(yǎng)肺部健康励负，降低吸煙對肺部帶來的損傷藕溅。
百合：甘，寒继榆。歸心巾表、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺略吨，清心安神的功效集币。
蓮藕：自古就被視為祛淤生津之佳品。
雪梨：有潤肺清燥翠忠、止咳化痰鞠苟、養(yǎng)血生肌的功效。
2负间、維生素C
一根煙抽完了偶妖，身體為了消滅煙霧里的毒素，需要調用體內25mg左右的維生素C政溃，才能完成這份工作。
而一包香煙态秧，就需要500mg董虱。
即使不抽煙的人，長期在馬路申鱼，廚房愤诱，煙霧等環(huán)境中，都需要額外補充維生素C捐友。
第二個字：飲
1淫半、尾參桔梗茶
吸煙者，要注意給身體排毒匣砖，減少煙毒的危害科吭。
草藥茶，將藥與茶猴鲫，完美結合在一起对人，對人體健康，尤其獨特的優(yōu)勢拂共。
自己動手牺弄，用尾參、桔梗宜狐、菊苣根势告、蒲公英根蛇捌，按1:1:2:2的比例，搭配成茶咱台，每日泡水代茶飲豁陆。
尾參，又叫玉竹吵护，藥用的是其根莖盒音，可滋陰潤肺，生津止渴馅而，對肺陰虛所致的干咳少痰祥诽，咽干舌燥、津少口渴等癥有效瓮恭。
桔梗雄坪，可宣肺、祛痰屯蹦、利咽维哈、排膿等，桔梗對于肺部健康十分有益登澜。
蒲公英阔挠，具有“天然抗生素”的美稱，是“八大金剛”之一脑蠕，可以消炎排毒购撼，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素谴仙。
菊苣根迂求，可清熱解毒，利尿消腫晃跺，增強免疫力揩局，改善血液循環(huán)，促進身體排毒掀虎。
四者搭配在一起凌盯，潤肺排毒，消炎止咳涩盾，生津利咽十气，幫助排除煙毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯的代茶飲春霍。
2砸西、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶不僅味道好，還是潤肺的佳飲。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素芹枷，能潤肺補虛衅疙、補中潤燥。
柚子含有維生素C鸳慈，能化痰止咳饱溢、清熱去火。
二者搭配在一起走芋，煮茶喝绩郎，味道很好，很適合養(yǎng)肺飲用翁逞。
第三個字：動
1肋杖、練習“呬字訣”
“呬字訣”，為六字訣其中之一挖函，有益肺部健康状植。
口吐“呬”字，可泄出肺之濁氣怨喘、調理肺臟津畸。
吸煙者，經(jīng)常練習“呬”字訣必怜，可潤肺肉拓、養(yǎng)肺、增補肺氣棚赔。
2帝簇、按揉合谷穴
位置：在虎口上，第二掌骨的中點處靠益，大約左右手虎口相互交叉，大拇指所按到的地方残揉。
當肺部毒素較多時胧后，毒素會隨著肺的作用沉積在皮膚上，使其成繡色抱环、晦暗壳快。
常按揉合谷穴，有助于肺部排毒镇草，其有疏風解表眶痰，宣肺利竅的作用。
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