今天很榮幸有我來給大家?guī)肀局艿墓嬲n访锻，也是新年的第一次公開課褪尝，那今天要給大家分享什么呢，在心里想來想去期犬，最想表達的還是：如何過好2019年河哑？所以今天就圍繞這個主題跟大家聊聊，過去的2018年是我成長的一年龟虎，也是我人生的一個轉(zhuǎn)折璃谨，因為不管在什么方面，多多少少都有一些新的認知與提升鲤妥，學習與成長是一個人一輩子都要去做的事情佳吞，所謂終身學習者，不是盲目的學習棉安，而是根據(jù)自己的實際需求制定相應的目標與計劃底扳。當你達成一個目標的那一刻，除了激動和成就感贡耽，我認為衷模，更多收獲的是你每天的積累與進步，哪怕是每天進步0.1蒲赂，長久以往算芯，這樣的積累就會變成一筆不小的財富，而這個財富才應該是你繼續(xù)把握與精進的動力凳宙！因為不管做什么最終還是圍繞著我們的目標熙揍，就像是過河，我們可能鋪石頭氏涩，可能搭橋届囚，可能造船，但最終的目的都是要到達彼岸是尖。

前兩天反思了自己的不足意系。在我之前的生活當中，沒有計劃饺汹，遇到事情就去做蛔添，沒有思考，所以很多事情都是缺乏遠見，走了很多彎路迎瞧，眼高手低夸溶，好高騖遠，所以我迷茫對未來沒有方向凶硅，也許正是自己的能力還配不上自己的野心缝裁，缺乏見識，思維局限足绅！

加入時間管理的學習我相信是我生活的一個轉(zhuǎn)折捷绑，我的2019，我要過一個有準備的人生氢妈。吸取2018年的精華和不足粹污，2019年我的方向是：提升思維認知，打造自己的心智模型首量！這是人人一生中都要不斷去修煉的壮吩。

我們每個人都是活在當下，可是很多人不是在懊悔過去就是在憧憬未來蕾总，我們是否有思考過如何才能真正的活在當下？2019年我們應該做什么琅捏，怎么做才能不虛度光陰生百，有收獲的一年呢？

首先第一步就是反思和復盤

反思就是總結過去的不足之處柄延，看看自己哪里做的好蚀浆，哪里做的不好，而復盤就是把整個過程像放電影一樣回放一下搜吧，換位思考一下市俊，我們只有認真的去總結2018年，才有可能做好2019年滤奈。很多人會說過去了摆昧，就讓他過去，但是我想說蜒程，如果沒有在過去的失敗和成功當中總結的經(jīng)驗和教訓绅你，那么對于2019年來說，是沒有任何幫助的昭躺。

其次就是建立夢想忌锯，讓夢想更加的清晰。我們不要著急先去建立目標领炫，設定計劃偶垮，而是建立自己的夢想，我們的行動只有和夢想相關同步，才有可能最終實現(xiàn)夢想似舵，所以我們所有的目標以及計劃還有行動都要建立在夢想基礎之上脚猾，夢想一般不會變來變?nèi)ィ旧鲜呛芄潭ǖ淖恼恚皇切枰鲆稽c點改變婚陪，我們每年都要把夢想再加深印象，更加具體化一點频祝。

最后呢泌参，就是建立目標設定計劃，制定可行性方案常空，我們的目標與計劃沽一，先不要去做每日的工作量，也不要先去做每周的工作量漓糙，而是先把一年的總體目標定下來铣缠，然后拆解分到12個月，每個月昆禽，每周蝗蛙，每天，每天的固定時間段做什么醉鳖， 確立我們的黃金時間捡硅，黃金時間也就是我們最高效的時間，最專注的時間盗棵，這樣的話壮韭，每天如果說我們有一個小時的黃金時間，那么一年就會產(chǎn)生巨大的一個能量纹因，早上做計劃喷屋，白天執(zhí)行，晚上做總結瞭恰，當所有的都制定好了之后呢屯曹，持續(xù)的堅持，日復一日惊畏，年復一年是牢，真正做到了如何過一天，就如何過一年陕截，如何過一生驳棱！

第二部分提高工作效率

為什么畢業(yè)短短幾年，自己就被拉開巨大的差距农曲？為什么別人運氣那么好社搅，自己卻總是不堪重任驻债？每人每天公平擁有24小時，但有人精心經(jīng)營形葬，有人混沌度日合呐。

每一天效率量的差別，日積月累之下笙以，就成了人生質(zhì)的差距淌实。在復盤、總結計劃時猖腕，我們通常會發(fā)現(xiàn)拆祈，效率低下是導致計劃失敗的罪魁禍首。因此倘感，提升效率是確定目標和時間管理的基礎動作放坏。有很多種提升效率的法則，其中操作最簡便且效果顯著的是番茄工作法和意志力延伸法老玛。

首先說一下番茄工作法：

干擾是效率的大敵淤年。當我們努力投入時，抗拒早起的室友蜡豹、家人麸粮，工作時收到新消息的聲音等，隨時干擾著我們镜廉，需要屏蔽能力與之對抗弄诲。番茄工作法，不僅可以屏蔽即時的干擾桨吊，還能培養(yǎng)內(nèi)心抗干擾能力威根，讓我們逐漸養(yǎng)成迅速專注的習慣凤巨。

所謂番茄工作法视乐，是指一種微觀的時間管理辦法，它的操作方法十分簡便敢茁。

1.設定具體的工作任務列表佑淀。

2.設定番茄鐘，時間是25分鐘彰檬。

3.從計時起伸刃，開始完成第一項任務。

4.番茄鐘鈴響逢倍，停止工作捧颅，休息3至5分鐘，可以活動较雕、喝水等等碉哑。

5.開始下一個番茄鐘循環(huán)挚币，直到完成計劃任務，并在列表中將任務劃掉扣典。

每四個番茄鐘后妆毕，休息25分鐘。一個番茄時間不可分割贮尖，必須是完整25分鐘笛粘，一個番茄時間內(nèi)不得做與任務無關的事，否則那一個番茄鐘宣告作廢湿硝。

番茄鐘是一個較小的時間跨度薪前，可以有效減輕時間壓力，提升注意力和集中力图柏，有效降低行動難度序六。精確的計時，也使復盤和總結變得更加直觀蚤吹、準確例诀、便利。

第2意志力延伸法:

任何高效的學習裁着、工作繁涂，都一定遵循累加法則。即同一體系的新知識二驰，一定是構建在舊知識基礎上扔罪，每次壘高一點，長久下來就是質(zhì)的飛躍桶雀。意志力延伸法是符合累加原則的提升效率的方法矿酵。

所謂意志力延伸法，就是每次都只要求自己比上一次多做一點點矗积。進步可以很微小很微小全肮，只要連續(xù)、堅持棘捣。

曾在運動時經(jīng)常會有意志力延伸法的效用辜腺。比如我們跑步腺逛，感覺很累想要停下來了色建，心里在想再往前跑一點鸭限，再往前一點靴迫，每次都氣喘吁吁感覺到達了極限想要放棄玉罐，但每次又堅持了一段定拟，于是鼻弧，她跟自己說习霹，慢慢來呜投，每次只比前一天多跑10米加匈，20米寄症。一年之后，跑個10公里甚至馬拉松就輕輕松松的了矩动。

廣大的拖延癥患者有巧，可以嘗試向自己提個小小的要求，每一次悲没，都比上一次提前1分鐘開始行動篮迎。化被動為主動的最佳方法示姿，就是要求自己每次在最后期限之前一點點完成甜橱。上司要求你兩個小時完成，那就嘗試一下1小時50分能不能完成栈戳。

當你擁有這樣的習慣后岂傲，再艱巨的任務，都不得不為你的耐心和韌勁讓路子檀。

第三部分目標的制定

你認為目標重要嗎镊掖？你能在10秒鐘內(nèi)說出自己2018的目標嗎？

很少有人聲稱目標不重要褂痰。相反由于人們的重視亩进，諸如“沒有目標而生活，恰如沒有羅盤而航行缩歪」檠Γ”“合適的目標是成功的一半”之類的名人名言，我們甚至早已耳熟能詳?shù)叫纳咕艿牡夭健?/p>

但是匪蝙，事實上主籍，依然有為數(shù)眾多的人，或者缺乏目標逛球，每天賴床晚睡千元，毫不吝惜時間，學習走馬觀花需忿；或者對自己的目標不清晰诅炉。

目標的設定蜡歹，一定要匹配自身實際情況屋厘。目標如果設置得空虛遠大，極其容易產(chǎn)生挫敗感月而。我們既要忠實踐行制定的目標汗洒，也要根據(jù)每天的情況及時調(diào)整日計劃。

擁有了清晰父款，明確的目標溢谤，再配合高超的時間管理去踐行瞻凤，堅信堅持的力量，最終我們總能到達世杀。

第四部分時間的管理

你的時間用在哪里阀参，你就是什么樣的人。追根究底瞻坝，目標達成的情況蛛壳，自身價值實現(xiàn)的程度，本質(zhì)上都反映著一個人時間管理的水平所刀。而高效的時間管理衙荐，通常是有跡可循的。
事實上浮创，人和人的時間管理能力與需求是不同的忧吟，不能要求每個人都在時間管理上趨于一致。每個人都應該給自己設置一個基本的時間管理標準斩披。

這個標準需要包含從開始計劃溜族，到實施計劃、總結復盤垦沉，再到評估以及再次計劃的整個過程斩祭。

不斷的反思是什么導致了計劃未完成，是起床太晚乡话，情緒太差摧玫，還是效率太低？多出計劃的部分是怎樣出現(xiàn)的绑青，老板突然布置的任務诬像，還是自己主動做了其他的工作？預估時間和實際操作的差異是什么導致闸婴，是高估了自身速度坏挠，還是整體計劃調(diào)整？這一步的復盤與反思是時間管理中最重要邪乍，也是人們最容易缺失的部分降狠。時間管理能力能否提高，直接取決于這一環(huán)節(jié)進行的質(zhì)量庇楞。

再次計劃榜配，吸取前次計劃的經(jīng)驗，調(diào)整細節(jié)吕晌，提高計劃的精準度蛋褥，盡可能地減少失敗再次發(fā)生的概率。

時間管理中最重要的法則是目標性法則睛驳，這也是提高效率時烙心，一定要遵循的法則膜廊。在列舉計劃時，目標任務一定要符合SMART原則淫茵，即任務是具體的爪瓜、可衡量的、可實現(xiàn)的匙瘪、合理的钥勋、有時間限制的。

真正的時間管理是包括目標辆苔、計劃算灸、實施、總結驻啤、評估以及再次計劃的整體循環(huán)菲驴。

第五部分修煉硬本領

社會上，有些人因為功力低微而四處碰壁骑冗，有些人因為硬本領順風順水赊瞬。職場如江湖，有硬本領的人炙手可熱贼涩、屹立不倒巧涧，沒有硬本領的人如螺絲釘，隨時可能被替代遥倦。分析你自身目前的狀況谤绳，找出當前最重要、最需要袒哥、最可能發(fā)展的技能點缩筛，著重練習。

那什么是硬本領堡称？

所謂硬本領就是那些讓你成為無可替代的人的技能瞎抛，可以通過學習獲得，是你身在職場的核心競爭力却紧。比如桐臊，你的溝通能力、寫作能力晓殊、策劃能力断凶、領導力等等。練習硬本領的過程挺物，也如同修習神功懒浮，招式需要扎扎實實掌握飘弧，內(nèi)功要循序漸進修煉识藤。

當你已經(jīng)確定了自己需要修煉的硬本領砚著。擁有了目標和動機，接下來痴昧，就是執(zhí)行的過程稽穆。

在學習過程中最重要的就是整合：

在學習中，一招一式是過程赶撰，克敵制勝才是目的舌镶。所以，學習了零散的知識點后豪娜，一定要進行技能整合餐胀，以備靈活應用于不同的場景。整合與分解相對瘤载，在實踐中否灾，職級低的人通常負責分解，職級高的人則喜歡歸納整合鸣奔。但事實上墨技，任何人都不應該止步于分解。

在日常學習和工作中挎狸，我們可以這樣進行技能整合扣汪。首先，刻意訓練自己整合歸納意識锨匆，遇到零散的知識點崭别，迅速用大腦操作系統(tǒng)將其納入不同的范疇。

這就像電腦文件夾管理恐锣。有人的電腦桌面凌亂不堪紊遵，所有文件無序堆積，查找困難侥蒙。有人的電腦則桌面清爽暗膜，文件分門別類，可以輕易迅速找到需要的文件鞭衩。如果以前對歸納生疏学搜，那不妨從整理桌面開始。

其次论衍，還要注重單項的小技能瑞佩，要分別修習熟練。否則坯台，基本功不扎實炬丸，即使整合起來，殺傷力仍然有限。

最后稠炬，輸出是最好的整合機會焕阿。當你需要教別人時，你的大腦會不自覺地進行整合首启，以便流暢有條理地輸出暮屡，所以，不妨嘗試下在各種場合和機會多分享多輸出毅桃。

反饋

任何技能的獲得褒纲，都建立在反饋機制的基礎上。所以我們修習硬本領時钥飞，也要設置評價環(huán)節(jié)莺掠。這里的評價既要包括自我評價，也要包括外部評價读宙，以及輸出能力的檢驗汁蝶。

自我評價我們幾乎時時都在進行，但應當注意克服心理陷阱论悴，避免妄自菲薄掖棉，警惕妄自尊大。最好的辦法膀估，是和別人學幔亥，和自己比。一方面察纯，只要比過去的自己強帕棉，哪怕進步幅度非常小，對自己來說饼记，都是贏香伴。另一方面，只要你發(fā)現(xiàn)別人的方法有可取之處具则，都應當積極借鑒即纲，汲取智慧為自身所用。

而外部的評價博肋，可以來自于具體的人低斋，比如你的導師，也可以來自某種檢驗標準匪凡，比如考試膊畴。一個把英文能力作為硬本領修習的人，各種考級考試就是最公正的評價標準病游。一個把寫作能力作為硬本領的人唇跨，點擊閱讀數(shù)就是最及時的評價。

最后，學會新知識的最好標準买猖，就是會教改橘。抓住一切機會，輸出你的見解政勃，每一次都是鍛煉唧龄，也都是考驗兼砖。

培養(yǎng)身體慣性

學習任何技能奸远，都需要一個優(yōu)良的習慣。用21天習慣養(yǎng)成法讽挟，培養(yǎng)你身體的慣性懒叛，試著不斷拓寬舒適區(qū)。

定位越舒服耽梅，職業(yè)生涯越危險薛窥。每一個缺乏核心競爭力的人，都有不敢走出舒適區(qū)的心理障礙眼姐。在精進自我的路上诅迷，每個人都在不斷挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不斷自虐众旗。當機會出現(xiàn)罢杉，要懂得“敢”比“會”更重要，果斷抓住贡歧。當機會匱乏時滩租，要努力創(chuàng)造機會。

其實利朵，我們?nèi)魏稳硕伎梢試L試早起律想，運用目標性法則，每天列出三個計劃绍弟，利用早起的時間實施技即，以修煉自己的關鍵技能。5點起床樟遣，你就能比8點起床的人多活半天姥份，就能在別人睡覺時完成自我提升的部分學習。

第六部分輸入與輸出

人生就像一臺榨汁機年碘，你放進去蘋果澈歉，不會榨出橙汁。
工作就是個不斷要求榨出可口橙汁的過程屿衅。一個人埃难，只有不斷地輸入優(yōu)質(zhì)橙子，才能高效的供給橙汁。目標管理涡尘、時間管理忍弛、效率提升，都需要不斷輸入來支撐考抄，也需要不斷輸出來精進细疚。

輸入系統(tǒng)有四個步驟

第一，最高效的渠道川梅，是以人為師疯兼。這既包括直接地經(jīng)驗傳授，也包括觀察模仿式學習贫途。直接傾聽來自大咖的第一手經(jīng)驗吧彪，屬于前者。這需要我們通過各種途徑找到這樣的人丢早，創(chuàng)造和對方交流的機會姨裸，準備好請教的問題，在適當時候禮貌地提出怨酝】酰互聯(lián)網(wǎng)為普通人創(chuàng)造了這樣的機會。

當然农猬，當我們著意經(jīng)營人際關系赡艰，不斷積累人脈資源，第一種和第二種情況也可能發(fā)生交叉盛险。

第二瞄摊，最便捷的渠道，是相信閱讀的力量苦掘。擅用這一點换帜，普通人可以有效彌補第一點的缺失。我們或許沒有機會和大咖面對面交流鹤啡，但卻可以通過文字與他們的思想直接交流惯驼。即使他們沒有親自寫書，我們一樣可以順著他們閱讀過的書籍递瑰，去回溯他們的思考與學習祟牲。最應該讀的書，不一定是暢銷榜上的那些抖部，而是不同的大咖都重復推薦的那些说贝。

第三，參加行業(yè)會議慎颗、培訓乡恕，也可以獲得最新的知識與動態(tài)言询。挑選一個專業(yè)的，專注于個人提升領域的平臺傲宜，我們可以便捷而系統(tǒng)地學到所需的知識运杭。

第四，相信行走的力量函卒。古人說讀萬卷書辆憔，不如行萬里路，旅游报嵌、行走也是絕佳的輸入機會虱咧。別人的東西屬于你更屬于別人，只有你的思考和你的感受沪蓬，是獨一無二屬于你的知識彤钟。

輸出系統(tǒng)

輸入與輸出是一個有機的循環(huán)来候。所有的輸入都是為了輸出跷叉，而輸出也會反作用于前者。輸出的途徑包括演講营搅、包括寫作云挟，這些途徑，都是非常容易開展转质，你今天就可以嘗試园欣。這些方式又都非常磨練心性，對于提升能力和幸福感休蟹，效用顯著沸枯，任何人從任何時候開始都不晚。

第七部分學會第3選擇

什么是第3選擇赂弓？
面對任何問題绑榴，普通人都會產(chǎn)生兩種選擇
打或者逃；
我贏或者你贏盈魁；
反抗或者忍受翔怎；
成功或者失敗杨耙；
支持或者反對赤套；
……
諸如此類。
這兩種選擇的思維帶來了大量的紛爭和成本珊膜，我們每天都在忙于說服別人容握，打敗別人，討好別人或者教育別人车柠。
為什么不試試第3選擇剔氏？
我們協(xié)同脖旱，一起達成另一個更好的結局。

比如職場中的第3選擇：
一個上司如何處理員工要求加薪介蛉，當員工要求加薪時萌庆，領導沒有拒絕或者同意，而是說“多告訴我一些關于你的事”币旧。員工不僅講了自己的家庭情況還談到了最近的工作和對客戶的分析践险。領導幫助員工對客戶進行了深入的分析，并委派員工負責更多的客戶吹菱。員工感受到了領導對自己的尊重巍虫，并看到了工作的希望，而且鳍刷，最終也提高了收入占遥。公司并未因此遭受損失，提升了員工能力输瓜，獲得了客戶瓦胎。

這一切源于領導的第3選擇思維，她把員工當做人尤揣，而不是對手搔啊。他愿意傾聽，員工才愿意協(xié)同北戏。雙方充分溝通才能找到最佳解決方案负芋。這就是一個第3選擇。

遇到分歧時嗜愈，不應先急著妥協(xié)或?qū)咕啥辏滥銈兘o出的選項，或許都不是最佳的那個蠕嫁。要有信心能找出雙方都滿意的第3選擇——要訣就是：尊重差異锨天、調(diào)動創(chuàng)意。用開放拌阴、創(chuàng)造的眼光重新審視面前的問題绍绘，化阻力為動力。

如果你真的足夠主動積極迟赃，擁有成長性的思維陪拘，愿意相信學習可以改變自己，并且愿意把自己所學應用到生活中纤壁，那么第3選擇將為你帶來美好的生活左刽，處理婚姻問題；解決工作難題酌媒；面對孩子的問題欠痴；走出財務困境迄靠；幫客戶解決問題…；都可以學會用第3選擇喇辽！

總之掌挚，第3選擇是用來解決一切問題的。你可以把“第3選擇”當做一種人生信仰菩咨，也可以僅僅當做一個思考問題解決問題的方法吠式。

結語

有限的生命，如何裝下諸多豐盛的理想抽米？從為自己的每一個選擇負責開始特占！

很多人問，為什么聽過很多道理云茸，仍然過不好這一生是目？

那是因為道理、方法都不能代替你去行動标捺。提升人生效率的幾大關鍵懊纳，上面為你一一羅列，就等你的行動啦宜岛！你的生活是美好還是焦慮长踊，機會永遠握在自己手里功舀。

生活中好習慣是數(shù)不盡的萍倡，而可以為我們的人生指點光亮的習慣卻不多，就如金字塔型的人員結構辟汰。那些塔頂?shù)娜藗兞星茫e極、高效帖汞、友善戴而、自律，著實令人嘆服翩蘸。想要像他們一樣所意，先從這七個能夠提高人生效率的習慣做起來吧。

人的習慣就像電腦的自動執(zhí)行程序催首，總以條件反射的速度來解決一個個似曾相似的事件扶踊，所以我們說習慣重要，是指它總是先于思考就開始行動了郎任。

而形成這種條件反射的過程秧耗，就是打造“心智模型”的過程。從新知識中提取關鍵概念舶治，并把這些概念組織成一個心智模型分井，同時把這種模型和已知聯(lián)系起來车猬，能夠做到這些，你才算學會了一門知識尺锚，或者掌握了某項技能珠闰。

今天主要從年終復盤，提高工作效率瘫辩、目標管理铸磅、時間管理、修煉自己的硬本領杭朱、輸入和輸出阅仔、第3選擇、七個方面弧械，描述出科學八酒、真實、可復制的行動指南刃唐，幫我們迅速走出迷茫羞迷，卓有成效地過好每一天，進而提高人生效率画饥！

每天至少花一個小時衔瓮，去實現(xiàn)“個人領域的成功”這是培養(yǎng)“高效人生的關鍵！學習力才代表未來的競爭力抖甘！

我們都想去改變自己热鞍，讓自己成為一個精進的人，至于具體如何做衔彻，下面有三條中肯的意見薇宠。第一點是抱有“成長心態(tài)”。這指的是不給自己的學習設限艰额，多去撕開自己好奇心的缺口澄港，汲取多角度寬領域的知識。第二點柄沮，即使我們說學習是一種能力回梧，也推薦了很多技巧，但永遠別忘了祖搓，你是否有執(zhí)行力狱意，這比技巧更重要。第三點棕硫，像專家一樣思考髓涯。自律、嚴謹哈扮、加強自我磨煉纬纪，以“把自己培養(yǎng)成一個專家”為目標去學習某項技能或某門知識蚓再，會得到更多的收獲。

很多時候包各，是我們自己限制了我們自己摘仅。當我們認為事情做不到，就真的不去嘗試的話问畅，那的確就做不到了娃属。

雖然每個人的極限不同，但我們每個人離自己的極限都還很遠护姆，我們基本都處在一個很低的水平上矾端，因為這是我們的“舒適區(qū)”。

一方面卵皂，舒適區(qū)的確是舒服的秩铆；另一方面，它也帶著我們害怕改變灯变、害怕面對殴玛。待在舒適區(qū)里固然舒服，但因為停滯不前也給生活帶來了焦慮添祸。

所以滚粟，如果我們想要有更長遠的追求，想要獲得進步刃泌，就必須認識到自己的舒適區(qū)及其邊界凡壤，然后打破它，逼近自己的極限蔬咬。

真正的學習不僅僅是學習外部的知識鲤遥，而首先必須從認識自己開始，只有真正認識自己林艘，認清自己的問題，才能去改變自己做事方式混坞，改變自己的心智模式狐援，改變自己的思維方式，才有機會真正去改變自己究孕。

改變是不易的啥酱，有些想法、觀念厨诸、認知已在我們的大腦中運行了很多年镶殷。

改變也是痛苦的，我們要和自己的局限微酬、脆弱绘趋、恐懼颤陶，以及未知作斗爭。改變也許艱難陷遮，卻從未有人說過不值得滓走！

為了不再去浪費大把的時間，讓時間和和精力花在重要的事情上帽馋，先從提高人生效率做起搅方，當它成為你人生的一種習慣，一種思維方式的時候绽族，你離目標還遠嗎姨涡？你的2019還會有遺憾嗎？