我國(guó)的聲樂(lè)家林俊卿博士曾撰寫(xiě)過(guò)《歌唱發(fā)音的科學(xué)方法》明场，這本書(shū)被列為大學(xué)聲樂(lè)系學(xué)生的必讀課本。聽(tīng)到聲樂(lè)家的頭銜時(shí)隅俘，大家都理所當(dāng)然地以為林俊卿博士是聲樂(lè)專業(yè)的博士攻谁，其實(shí)不然畦韭。林俊卿博士是北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士断盛，獲得醫(yī)學(xué)博士之后罗洗，跨專業(yè)跟隨意大利音樂(lè)家學(xué)聲樂(lè)。建國(guó)后钢猛，任上海聲樂(lè)研究所所長(zhǎng)栖博，為國(guó)家培養(yǎng)歌唱人才的同時(shí)，順便醫(yī)治了許多嗓音病患者厢洞。
林俊卿不但精于醫(yī)學(xué)，擅長(zhǎng)歌唱典奉，而且他的美術(shù)修養(yǎng)也是很高的躺翻。他的寫(xiě)生人物，線條準(zhǔn)確卫玖，簡(jiǎn)單幾筆公你，就把人的神態(tài)活靈活現(xiàn)地描在紙上。
我們驚訝于林俊卿博士對(duì)自己所做的事情的擅長(zhǎng)假瞬，遇到類似這樣的人的時(shí)候陕靠，我們很多人都會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為迂尝，這個(gè)人基因好，或者這個(gè)人比較有天賦剪芥。
但現(xiàn)實(shí)真的是這樣的嗎垄开？《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》一書(shū)里告訴我們：我們每個(gè)人都有一種與生俱來(lái)的才能，只要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ㄋ胺荆材茉谧约旱念I(lǐng)域內(nèi)開(kāi)花結(jié)果溉躲。
《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》是美國(guó)著名的心理學(xué)家安德斯·艾利克森和科學(xué)作家羅伯特·普爾共同創(chuàng)作的，他們經(jīng)過(guò)30多年益兄，深入研究多個(gè)領(lǐng)域表現(xiàn)優(yōu)異的人锻梳，通過(guò)觀察和采訪，從而發(fā)現(xiàn)“天才”是訓(xùn)練的結(jié)果净捅，并總結(jié)出普通人成為高手的方法和路徑：刻意練習(xí)疑枯。
一、超越一萬(wàn)小時(shí)定律
作家格拉德威爾在《異類》一書(shū)中曾說(shuō)：“人們眼中的天才之所以卓越非凡蛔六，并非天資超人一等荆永，而是付出了持續(xù)不斷的努力。一萬(wàn)小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件古今∑ㄎ海”于是，大家都認(rèn)為捉腥，不管做什么事情氓拼，只要能堅(jiān)持一萬(wàn)個(gè)小時(shí)，就可以成為自己所在領(lǐng)域的佼佼者了抵碟。
按照我們一天工作8小時(shí)桃漾，每周工作5天，我們要5年才能達(dá)到一萬(wàn)個(gè)小時(shí)拟逮。但是撬统，在我們身邊，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)敦迄，相同學(xué)歷恋追、同時(shí)進(jìn)公司的兩個(gè)人，在工作10年之后罚屋，他們所取得的成績(jī)是完全不一樣的苦囱。10年的時(shí)間，兩萬(wàn)個(gè)小時(shí)脾猛，有的人已經(jīng)成為公司的中流砥柱撕彤，而有的人依然在基層日復(fù)一日做著同樣的工作，做著和他剛進(jìn)公司時(shí)沒(méi)多大差別的工作猛拴。
同樣的一萬(wàn)個(gè)小時(shí)定律羹铅，為什么差距會(huì)這么大蚀狰？
艾利克森博士告訴我們，一個(gè)是進(jìn)行“正確的練習(xí)”职员，一個(gè)是進(jìn)行重復(fù)性的練習(xí)麻蹋。練習(xí)的方法不對(duì)，只能在原地打轉(zhuǎn)和浪費(fèi)時(shí)間廉邑。而掌握正確的方法哥蔚，不但可以成為大師，還可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想蛛蒙。
二糙箍、刻意練習(xí)打開(kāi)的正確姿勢(shì)
刻意練習(xí)最重要的是建立心理表征，心理表征越多牵祟，技能也就越嫻熟深夯。所謂心理表征指的是，你對(duì)一個(gè)事物的框架模型和理解诺苹。比如說(shuō)咕晋，當(dāng)我們提到蒙娜麗莎的微笑時(shí)，大家都會(huì)想起那幅油畫(huà)收奔。
另外掌呜，刻意練習(xí)還需要以下幾個(gè)方面。
1坪哄、足夠長(zhǎng)的時(shí)間
任何一個(gè)人想要在自己的行業(yè)或領(lǐng)域里质蕉，要想有一番成就，甚至成為業(yè)內(nèi)的杰出人物翩肌，是需要付出很多的時(shí)間去堅(jiān)持努力的模暗。也許不一定剛剛好是1萬(wàn)個(gè)小時(shí)的練習(xí)，可能比1萬(wàn)個(gè)小時(shí)更多念祭，也可能會(huì)少一點(diǎn)兑宇，但需要花很長(zhǎng)的時(shí)間。
2粱坤、有個(gè)好導(dǎo)師
跟著導(dǎo)師學(xué)習(xí)隶糕，不但可以讓你少走彎路，甚至還能了解你的潛能站玄，可以幫助你快速地成長(zhǎng)若厚。以下是找好導(dǎo)師的建議：
第一，在你想發(fā)展的行業(yè)領(lǐng)域里面蜒什，找到這個(gè)行業(yè)領(lǐng)域里所有成就的人。
第二疤估，這個(gè)導(dǎo)師要具備本領(lǐng)域的教育技能和經(jīng)驗(yàn)灾常。
第三霎冯，在衡量導(dǎo)師的時(shí)候，要從多方面去進(jìn)行判斷钞瀑。不要只看到宣傳海報(bào)或者學(xué)員口碑沈撞，單一方面很容易造成主觀判斷的不足。
第四雕什，查詢導(dǎo)師可以給你怎樣的指導(dǎo)缠俺，讓你能夠監(jiān)測(cè)和糾正自己的表現(xiàn)。
第五贷岸，當(dāng)你自己改變了的時(shí)候壹士，可能需要更換導(dǎo)師了。
《書(shū)都不會(huì)讀偿警，你還想成功》里的洪鎮(zhèn)洙躏救，在走上閱讀之路時(shí)，最開(kāi)始的讀書(shū)導(dǎo)師是鄭會(huì)一螟蒸，當(dāng)他的閱讀水平越來(lái)越高的時(shí)候盒使，就更換了水平更高的老師。因?yàn)槟闼苓_(dá)到的高度最多只是和導(dǎo)師同等的水平七嫌。如果你是初學(xué)者少办，你所需要的導(dǎo)師只要技能足夠嫻熟就可以了，但是當(dāng)你的水平已經(jīng)提升了很多诵原，就需要更換一位更能干的導(dǎo)師英妓。
3、要有清晰明確的目標(biāo)
定義明確的具體目標(biāo)皮假，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)鞋拟。要把目標(biāo)分解，并制定一個(gè)計(jì)劃惹资。
心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：組織三隊(duì)人贺纲，讓他們分別向著十千米以外的三個(gè)村子前進(jìn)。
第一隊(duì)的人既不知道村莊的名字和路程褪测，只要跟著向?qū)ё呔托辛撕锾堋傋叱鰞扇祝腥碎_(kāi)始叫苦侮措；走到一半的時(shí)候懈叹，有人憤怒，有人抱怨分扎，有人甚至坐在路邊不走了澄成；越往后，他們的情緒就越低落。
第二隊(duì)的人知道村莊的名字和路程有多遠(yuǎn)墨状，路邊沒(méi)有設(shè)置任何的標(biāo)記卫漫，只能憑經(jīng)驗(yàn)來(lái)估計(jì)行程。走到中間的時(shí)候肾砂，大多數(shù)人心里沒(méi)底列赎，在有經(jīng)驗(yàn)的人那里獲知已經(jīng)走了一半的行程后，又繼續(xù)往前走镐确。當(dāng)走到3/4的時(shí)候包吝，大家情緒開(kāi)始低落，覺(jué)得疲憊不堪源葫，而路程似乎還有很長(zhǎng)诗越。當(dāng)有人說(shuō)：“快到了！”大家又振作起來(lái)臼氨，加快了行進(jìn)的步伐掺喻。
第三隊(duì)的人不但知道村子的名字、路程储矩，而且公路旁每一千米都有一塊里程碑感耙，人們邊走邊看里程碑。行進(jìn)中他們用歌聲和笑聲來(lái)消除疲勞持隧，情緒一直很高漲即硼，所以很快就到達(dá)了目的地。
制訂一個(gè)短期的練習(xí)目標(biāo)屡拨，比漫無(wú)目的的練習(xí)要容易成功只酥。如果不制訂這樣的目標(biāo)，我們就很難判斷自己離成功還有多遠(yuǎn)呀狼，自己是不是成功了裂允。
4、要有反饋
很多人一直在做大量的努力和練習(xí)哥艇，但是因?yàn)闆](méi)有反饋绝编，不知道自己存在哪些問(wèn)題，所以他的練習(xí)就很容易變成無(wú)意義的重復(fù)貌踏，而且還會(huì)讓他停滯不前十饥。因此，不論我們?cè)谂ψ鍪裁词虑樽嫒椋夹枰梅答亖?lái)進(jìn)行調(diào)整逗堵。
三、倦怠期
每個(gè)人在做開(kāi)始一件事情的時(shí)候眷昆，總是熱情高漲蜒秤，但是這種熱情并不能一直保持汁咏，尤其是反人性的刻意練習(xí)更是如此。當(dāng)我們練習(xí)某一個(gè)技能很長(zhǎng)時(shí)間了作媚，卻都沒(méi)辦法再繼續(xù)提高水平的時(shí)候梆暖，這個(gè)時(shí)候就是倦怠期。艾利克森建議我們可以這樣做：
1掂骏、以新的方式挑戰(zhàn)自己
每個(gè)人總是會(huì)有遇到停滯的時(shí)候，要越過(guò)這種停滯階段厚掷，最好的辦法是以新的方式去挑戰(zhàn)自己的大腦或身體弟灼。比如增加或減少看書(shū)的時(shí)間，或者每周調(diào)整一下閱讀計(jì)劃冒黑。
2田绑、攻克特定的弱點(diǎn)
想辦法搞清楚讓你停滯不前的原因，然后設(shè)計(jì)一種練習(xí)方法抡爹，專門(mén)來(lái)攻克那個(gè)特定的弱點(diǎn)掩驱。
3、保持動(dòng)機(jī)
動(dòng)機(jī)是我們能夠持續(xù)做一件事情的動(dòng)力冬竟，當(dāng)倦怠出現(xiàn)的時(shí)候欧穴，我們可以通過(guò)保持動(dòng)機(jī)來(lái)讓自己持續(xù)堅(jiān)持。
曾經(jīng)我們認(rèn)為：天才是99分的汗水加上1分的天賦泵殴，所以我們都認(rèn)定涮帘，只要勤奮和努力，就可以改變?nèi)松ψ纾涂梢垣@得人生的成功调缨。但是沒(méi)有刻意練習(xí)，只是重復(fù)的練習(xí)是不能達(dá)到目標(biāo)的吆你，大師是可以靠刻意練習(xí)訓(xùn)練出來(lái)的弦叶。低頭拉車雖然踏實(shí)，但抬頭看路更有正確的道路可達(dá)彼岸妇多。
