凱利*邁克尼格爾的《自控力》可以和這本書結(jié)合食用，前者和本書的作者亞瑟*喬拉米卡力一樣都是心理學(xué)博士摔蓝，兩本書的目的都是幫助人們緩解壓力赂苗，前者教你如何控制自己，后者在前者的基礎(chǔ)上還教你如何接受他人贮尉。
如果看過類似的心理學(xué)書籍拌滋，比如前段時間比較火的武志紅系列，或者對自我比較了解的人（曾通過任何途徑建立起健康良好的自我認(rèn)知）猜谚，本書里不會有什么特別讓人驚喜的干貨败砂。這本書比較適合目前生活迷茫，活得壓抑焦慮或者總感覺自我被忽視魏铅，或者不知該如何從壓力中解脫的讀者昌犹。書的附錄里面有專業(yè)的評估問卷，每章還有自我詢問的問題和與主題相關(guān)的練習(xí)可做览芳。
本書看似復(fù)雜斜姥，其實是在闡述幾個簡單的道理。
第一，好好聽人說話疾渴。
現(xiàn)代社會的快節(jié)奏和強(qiáng)調(diào)自我的氛圍讓越來越多的人只注重自我輸出千贯，而忽略了關(guān)注他人感受。經(jīng)常聽到的一些句子是“我就不能理解為什么他不能XXX”搞坝，或者“他怎么就那么XXX”搔谴。人們太過于習(xí)慣用自己的觀點去揣測他人立場，忘記了作為一個聆聽者桩撮，站在他人角度去思考問題的重要性敦第。可這三千紅塵店量，每個人都有他自己的故事和傳奇芜果，把眼界和心靈打開，學(xué)會去聆聽別人的故事融师，明白為什么在同一件事情上右钾，人們會有不同的選擇。用理智去分析旱爆，去感受舀射，比單純用情緒和經(jīng)驗去貼合要有效得多。
第二怀伦，用事實而不是立場去看待問題脆烟。
有時候，焦慮的產(chǎn)生是因為人們無法客觀而真實地去看待一個問題房待。比如邢羔，身材略豐滿的女生會因為身邊的朋友都比自己瘦而產(chǎn)生焦慮，然后想要運動減肥桑孩，可是又缺乏自控力拜鹤，挫敗感導(dǎo)致壓力增加，最后反而越來越胖洼怔。這問題的根本在于錯把人們對“美的標(biāo)準(zhǔn)”這個純粹的立場問題當(dāng)成了事實署惯，并且忽略了“減肥的目的是為了健康而不是為了瘦”這個重要的事實左驾。如果能夠認(rèn)識到這兩點镣隶，就不會因為體重產(chǎn)生焦慮和罪惡感，也就能以輕松的心態(tài)來進(jìn)行運動了诡右。
再比如安岂，工作犯了錯誤，覺得自己很沒用很丟臉帆吻，于是有壓力又焦慮域那。這就是忽略了“是個人都會犯錯”這個事實，而把“犯錯就是能力不行”這個立場當(dāng)作了事實。若能轉(zhuǎn)換觀念次员，大方承認(rèn)自己犯了錯這個事實（承認(rèn)事實即可败许，別給自己胡亂加戲），以客觀的眼光來尋找犯錯的原因（粗心大意了淑蔚？對業(yè)務(wù)不熟悉市殷？事先沒有計劃好？）刹衫，從中學(xué)習(xí)經(jīng)驗（下次細(xì)心醋寝；努力學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識；學(xué)會更好的規(guī)劃工作量）带迟，就能從情緒的漩渦中把自己解放出來音羞。
第三，如果別人沒有注意到你仓犬，不用沮喪也不用怨懟嗅绰，努力走到聚光燈下，讓他們看到就是了搀继。
再內(nèi)向的人恐怕也不會討厭被人夸獎办陷。雖然中國式教育一直要求孩子們要乖順聽話，不要亂出風(fēng)頭律歼，但許多時候民镜，如果我們不努力走到聚光燈下，別人是無法看到你的险毁。不是他們眼瞎制圈，只是光線不夠明亮罷了。
如果給朋友發(fā)的微信沒有及時收到回復(fù)畔况，再發(fā)一條就是了鲸鹦。如果對愛人的告白對方?jīng)]有感覺到，再說一次就是了跷跪。如果工作時同事沒有搞明白你想要什么馋嗜，再敘述一次就是了。不要因為一次失敗的嘗試吵瞻，就害怕對人打開心扉葛菇。世界很大，世界上的人很多很多橡羞，有時候我們需要be a noisy player眯停，去告訴別人，“嗨卿泽，我在這里呢莺债，過來啊！”齐邦。
第四椎侠，我們沒有辦法成為別人，只能成為更好的自己措拇。
當(dāng)人們對這個世界和自己敞開心扉肺蔚，他們就不會嚴(yán)苛的要求自己達(dá)到不現(xiàn)實的自我形象。接受你自己是誰儡羔，意識到你自己不是誰宣羊，這些讓你能夠在生活中產(chǎn)生更好的創(chuàng)造力，獲得更高的成就汰蜘。
翻譯過來就是仇冯，你得知道自己是誰，知道自己的優(yōu)點族操，知道自己的缺點苛坚。不要逃避自己的不足，坦然地承認(rèn)它們色难，擁抱它們泼舱。要解決一個問題，首先要知道問題的所在枷莉，有了癥娇昙，才能對癥下藥。
停止站在旁人的光環(huán)里來麻痹自己（像XX一樣有錢笤妙，像XX一樣漂亮）冒掌，站在自己的世界里分析自己，幫助自己成為更好的自己（喜歡看書蹲盘，不妨開始建構(gòu)個人的知識體系股毫；喜歡繪畫，不妨試試做手賬召衔；喜歡旅游铃诬，不妨寫寫游記）。改變只能自我開始苍凛，也只能在自我終結(jié)趣席，不要害怕嘗試，逃避永遠(yuǎn)比失敗悲劇毫深。
最后戲謔一句吩坝，要想生活沒壓力，多動腦子少操心哑蔫，多學(xué)知識少加戲~
