同學(xué)們?cè)缟虾瞄莸纾裉焓墙饎偣W(xué)習(xí)的第二天。
堅(jiān)持練習(xí)下去必有所獲，今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容是【第一部：雙手插頂利三焦】
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【第一部：雙手插頂利三焦】圖文解讀
要領(lǐng)：
雙手插頂利三焦：掌平，肩膀是一條直線，既不要往后腹躁，也不要向前。手掌南蓬、腕纺非，都和肩膀是一條直線。
在第一部里道長提到比較多的是兩手伸直時(shí)赘方，肩膀是放松的烧颖，兩臂放平。兩腳與肩同寬窄陡，放平時(shí)兩手始終和肩膀是一條線倒信，是一條直線，不是彎的泳梆。每次掌平這里都有一個(gè)停頓鳖悠。有些人做這一部時(shí)兩邊肩膀高低不平榜掌，一定要注意。然后翻手乘综，雙手背合在是頭頂百匯這里憎账。如果肩膀不好的話，一定要舉過頭頂卡辰，不要舉到前面去了胞皱。
第一部里最重要的是每遍結(jié)束時(shí)，那個(gè)勾手到準(zhǔn)備式時(shí)九妈，是完全放松的收回來的反砌。
練功時(shí)的速度不要太快也不要太慢。
問：八部金剛功每個(gè)動(dòng)作次數(shù)多少合適萌朱？
道爺說：5～9次宴树，不超過9次。動(dòng)作分左右的晶疼，左右各一為一次酒贬。
練功的時(shí)候不要總惦記著數(shù)數(shù)，否則心有掛礙翠霍，氣血就不會(huì)那么通暢锭吨，有違道家養(yǎng)生本意。
補(bǔ)充說明：
三焦一動(dòng)寒匙，腎氣動(dòng)零如，沖脈動(dòng)。沖脈動(dòng)锄弱，百脈俱動(dòng)考蕾。
腎氣，是精氣棵癣，是生命力，活力夺衍。
沖脈能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血狈谊，故稱為十二經(jīng)脈之海。
