沒有誰(shuí)會(huì)一輩子堅(jiān)強(qiáng)，也沒有誰(shuí)會(huì)一輩子軟弱。
痛苦只盹，是每一個(gè)人的人生必修課辣往。它可以擊垮你，但也可以重塑你殖卑。
01
上大學(xué)期間站削，我有過(guò)一段十分難熬的日子。神經(jīng)衰弱懦鼠、失眠钻哩、厭食癥、暴飲暴食肛冶，這些成了那段時(shí)間我難以對(duì)抗的噩夢(mèng)街氢。
但這些壞習(xí)慣的形成，并不是出于我的主動(dòng)選擇睦袖，更像是一種被動(dòng)接受珊肃。但也因?yàn)檫@樣，我有意無(wú)意地讓它們成了當(dāng)時(shí)我躲避內(nèi)心痛苦的一種途徑馅笙。
后來(lái)伦乔，我曾和朋友聊起過(guò)那段日子，她幫我分析道：“你之所以會(huì)陷入那種看似折磨自己的病態(tài)生活董习，只是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的你心靈生病了烈和。為了保護(hù)你的心靈不被過(guò)大的痛苦摧垮，你的身體自覺得承擔(dān)了一部分痛苦皿淋。所以招刹，說(shuō)直白點(diǎn)，肉體痛苦在某種程度上幫助當(dāng)時(shí)的你緩解了內(nèi)心痛苦窝趣。”
她的這種民間心理分析疯暑，很無(wú)厘頭，但似乎又有些道理哑舒。
很多人在面臨無(wú)法向人言說(shuō)妇拯，或無(wú)法解決的痛苦時(shí)，會(huì)產(chǎn)生自責(zé)洗鸵、自卑越锈、自厭的心理，進(jìn)而將矛頭對(duì)準(zhǔn)自己膘滨。他們會(huì)通過(guò)“自殘”或“自暴自棄”的方式來(lái)麻痹自己甘凭，舒緩內(nèi)心痛苦。
但如果放任這種行為吏祸，不及時(shí)制止对蒲，則會(huì)產(chǎn)生“破窗效應(yīng)”钩蚊。
這是心理學(xué)的一個(gè)理論，指環(huán)境中的不良現(xiàn)象如果被放任存在蹈矮，會(huì)誘使人們仿效砰逻，甚至變本加厲。就像一個(gè)房子泛鸟，如果有一些破窗戶不去及時(shí)修理蝠咆，就會(huì)有更多破壞者去破壞更多窗戶。
02
今年年初北滥，北大碩士王猛寫萬(wàn)字長(zhǎng)文要求與父母決裂一事引起轟動(dòng)刚操。
文中，王猛細(xì)數(shù)父母的諸多“罪狀”再芋，他控訴父母多年來(lái)對(duì)其進(jìn)行“控制菊霜、傷害、忽視其心理需求”的行為是導(dǎo)致他過(guò)度壓抑济赎、心理自卑的主要原因鉴逞，他認(rèn)為自己的性格“弱點(diǎn)”和家庭教育有直接關(guān)系。
任何一個(gè)家庭司训，只要是由人組成构捡，就不可能百分之百完美。因?yàn)樵谶@個(gè)世界上壳猜，本就沒有完美的人勾徽。但有太多人理所當(dāng)然地將自己的失敗或問(wèn)題一股腦兒推卸在家人頭上，認(rèn)為他們?cè)摓樽约旱耐纯嘭?fù)責(zé)统扳。
我有一個(gè)閨蜜喘帚，她在外人和朋友眼中是個(gè)性格綿柔、溫柔似水的人闪幽，幾乎沒人見過(guò)她發(fā)火啥辨。
有次涡匀，我去她家玩盯腌，她老公忙前忙后為我們準(zhǔn)備了一桌飯菜，閨蜜隨手夾起一道往嘴里送陨瘩，還沒嚼兩口就吐了出來(lái)腕够，沖著老公罵道：“你做的是什么東西？你不知道我不喜歡吃太咸嗎舌劳？多少次了帚湘？你什么意思？不想讓我吃飯甚淡，是不是大诸？”
我從沒見過(guò)她這種陣勢(shì)，正準(zhǔn)備起身勸架。沒想到资柔，她老公十分溫順得站起來(lái)焙贷，一個(gè)菜一個(gè)菜從剛擺好的位置上端起來(lái)走近廚房，重新開火贿堰。
我說(shuō)：“這是你們?nèi)粘５南嗵幠Ｊ絾嵴奚郑磕氵@樣，他都不生氣羹与？”
閨蜜說(shuō)：“對(duì)啊故硅，我們每天都這樣啊纵搁！我要是在外面受委屈吃衅，我回家就罵他√谟”
“可是捐晶，這樣對(duì)他不公平吧？他對(duì)你這么好妄辩，你這樣是不是有點(diǎn)過(guò)分盎罅椤？”
“老公是干嘛的眼耀，就是要寵你啊英支。如果我連對(duì)他發(fā)火的權(quán)利都沒有，那我不是很憋屈哮伟「苫ǎ”
不知道有多少家庭，都將最美的笑臉?biāo)徒o外人楞黄，卻將最差的態(tài)度留給家人池凄。就因?yàn)槭悄愕募胰耍跃驮摮惺苣闼械膲那榫w嗎鬼廓？如果是成人肿仑，或許還有自我調(diào)節(jié)的能力∷樗埃可是尤慰，孩子呢？
03
為什么我們會(huì)產(chǎn)生不良情緒呢雷蹂？痛苦的來(lái)源是什么呢伟端？
王小波說(shuō)：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的無(wú)能的憤怒匪煌≡痱穑”
當(dāng)我們面對(duì)自己無(wú)法解決和無(wú)法改變的人時(shí)党巾，第一反應(yīng)是憤怒，進(jìn)而是痛苦霜医。憤怒是因?yàn)槲覀兿胝瓶貐s掌控不了昧港，痛苦是因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)自己并沒有自己期望中強(qiáng)大，于是生出無(wú)力感支子。這是一種自身和現(xiàn)實(shí)碰撞后创肥，幻覺破滅所帶來(lái)的打擊。
這是好事嗎值朋？本來(lái)是好事叹侄，幫你認(rèn)清自己、認(rèn)清現(xiàn)狀昨登，從而調(diào)整自己趾代。可如果你因此一蹶不振丰辣，一味逃避撒强，就會(huì)生病。
很多抑郁癥患者的顯著癥狀是自我沉溺笙什，完全不理會(huì)其他的人和事飘哨，只想著自己的感覺。心情不好其實(shí)并不是生活的全部琐凭，但對(duì)一個(gè)抑郁癥病人而言芽隆，TA只看到這一點(diǎn)。當(dāng)TA感到悲傷時(shí)统屈，TA會(huì)在心中反復(fù)咀嚼這種情緒胚吁，并將它泛化到未來(lái)以及他所有的行為上。
心理學(xué)界曾通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)一個(gè)心理現(xiàn)象叫做習(xí)得性無(wú)助愁憔，受到痛苦電擊卻又無(wú)能為力的狗腕扶，后來(lái)會(huì)放棄嘗試，只是低低地哀鳴吨掌，被動(dòng)地接受電擊半抱。
但多年之后，這一結(jié)論被新的實(shí)驗(yàn)結(jié)果所推翻：并不是所有的的老鼠和狗在遭遇不可逃脫的電擊后都會(huì)變得無(wú)助思犁，也不是所有的人在遭遇解不開的難題或逃不掉的噪音時(shí)會(huì)產(chǎn)生無(wú)助代虾。
所以进肯，痛苦并非無(wú)解決之道激蹲。即使長(zhǎng)期反復(fù)受痛苦折磨，也可以被治愈江掩。
04
悲觀的人常常以致命的方式建構(gòu)自己所遭受的打擊和挫折学辱，他們?nèi)菀资軌那榫w影響乘瓤，并很自然地認(rèn)為造成這個(gè)挫折或失敗的原因是永久的、普遍的策泣，而且全是自己的原因：“不幸會(huì)一輩子跟著我衙傀，我做什么事都會(huì)失敗，都是我的錯(cuò)萨咕⊥程В”
你要學(xué)會(huì)指出你的悲觀想法，并反駁它危队。有時(shí)我們的想法并不是事實(shí)聪建，假如一個(gè)嫉妒你的人對(duì)你憤怒地尖叫：“你是個(gè)很糟的母親，你自私茫陆、愚蠢金麸，以自我為中心，不會(huì)替別人想簿盅！”你根本不會(huì)理她挥下。
可當(dāng)我們碰到挫折時(shí)，我們對(duì)自己說(shuō)的話常像嫉妒你的那個(gè)人一樣沒有根據(jù)桨醋，這種思維模式可能形成已久棚瘟，并深深地傷害著我們。
塞利格曼教授在《真實(shí)的幸赶沧睿》一本書中列出影響情緒的的因素和應(yīng)對(duì)方法：
1解取、過(guò)去的事不能決定你的未來(lái)，不要把自己桎梏在過(guò)去返顺。童年的不幸不能決定你長(zhǎng)大后會(huì)出現(xiàn)什么樣的問(wèn)題禀苦，你沒有任何理由將自己的抑郁、焦慮遂鹊、婚姻不美滿振乏、吸毒、性問(wèn)題秉扑、失業(yè)慧邮、攻擊性、酗酒或暴怒舟陆，都怪罪到童年的事件上去误澳。
2、最易憤怒的人的心臟病的幾率是最不易憤怒者的五倍秦躯。研究的結(jié)果顯示忆谓，當(dāng)人們把憤怒壓抑下去時(shí)，他們的血壓會(huì)下降踱承，當(dāng)他們把憤怒表達(dá)出來(lái)時(shí)倡缠，他們的血壓會(huì)上升哨免。
3、對(duì)過(guò)往的美好時(shí)光不能心存感激和欣賞昙沦，對(duì)過(guò)去的不幸夸大其詞琢唾、念念不忘，是我們得不到平靜盾饮、滿足和滿意的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
4采桃、感恩和寬恕能改變你的記憶，感恩能增加美好記憶的強(qiáng)度丘损，而寬恕則能將痛苦記憶的保險(xiǎn)絲拆掉芍碧，使它不能再引爆，這樣你會(huì)更幸福号俐。
痛苦泌豆，有解決之道。人生的挫折和問(wèn)題只是一個(gè)個(gè)增強(qiáng)我們應(yīng)對(duì)事情能力的機(jī)會(huì)吏饿，不要讓痛苦一點(diǎn)點(diǎn)消磨我們和我們最親的人踪危，停下來(lái)，弄清自己的狀況猪落，接納現(xiàn)實(shí)和自己贞远。并借著這個(gè)機(jī)會(huì)重新審視自己，調(diào)整自己笨忌。
要相信你有能力處理痛苦蓝仲，要相信，一起都會(huì)變好官疲。
